drótkefével
Előfordul, hogy a néző az erejét a kezét is, hogy rossz - nem azt a benyomást kelti a hatalom. „Természet csodája”, a világcsúcstartó az olimpiai triatlon - Paul Anderson - volt, például egy kis kefével, hogy mi volt az erejüket!
Erős sok ember elképesztő trükköket, amelyek érzékelik a mese, de igaz. Vissza fogunk térni erre a témára. Most idézzük csak a legendás Charles Van Sittarte, amely a múlt században miatt a nagy fejlesztési izmok szerzett neki a beceneve „vizuális anatómiai térképet.” Ő a növekedés a 178 cm lemért 88 kg. Kerülete a bicepsz feszült volt 45 cm - ez egy olyan időszakban, amikor a testépítés mint olyan nem létezik!
Wang Sittart hajlítani a tenyerek patkó olyan könnyen, mintha agyagból vagy viaszból. Egyik rács vagy bilincsek nem tudott ellenállni hatalmát. Kitépte őket, mint vékony szálak. Fémből készült érmék hajlított és törött ujját. Corona sportoló száma ez volt könnyezés fél teniszlabda; mint például ez a hangsúly azóta végeztek.
Azt is nyomja az ujját, hogy megtörjék a 4 cső által körülzárt egy ujjai között a jobb kezében. A közönség figyelte a beszédében, Wang Sittart ugratta, ezt az utat: egy speciális terhelő mellékel egy nagy számlát, és megígérte, hogy adja át az, aki növelni fogja a súlyát a kezében. Ösztönözni őt, felemelte magát, kezében a hüvelyk- és mutatóujjával.
De senki sem tudta, hogy az ígért Van Sittartom bankjegyeket. Vasrudak cm vastag egyedül pálmák csavart monogramját a nevét bármely személy a közönség. A rekord az ő feljegyzések már tépte egyidejűleg három pakli kártya! Ebben a mintában az van Sittart talált követői.
Más sportolók nehezen elszakította egy vagy legfeljebb két fedélzetet. Gondoljunk csak bele, ezek gócok mutatott, aki tizenkilenc évesen, nem biztosító társaság merészkedett, hogy biztosítsuk, mert a rossz egészségi állapot. Miután több éves kemény és fárasztó munka ért el fenomenális eredményt.
Ismert az ő ereje testépítők 50s Bill Pearl és Chak Sayps szórakoztatta a közönséget alatt tüntetések a tényt, hogy a szakadt fém rendszámtáblák. Vannak más példák látványos fejlődése fogóerejük.
Most ad némi gyakorlatok erősítése az izmok a pálmák, amelyek nem igényelnek bonyolult berendezések:
- Tekercselés egy rúdra, vagy egy pálcát kötelet felfüggesztett súlyok (súlyzó és súlyzó lemez, stb)
- Összeszorította zkspandera vagy egy gumilabda. Akkor kell tanítani egyszerre két kézzel. Lenyűgöző hasonló gyakorlat - crumpling újságot. Tedd egy nyitott újságot az asztalra, és elkezd ránc úgy, hogy fokozatosan alakul feszes labda, tömörített egy ököl. Ez az első alkalom, azt hiszem, egy újság még túl sok, ha szorgalmasan dolgozik, miközben az alkar az asztalon, és fogta a kezét ecsetet
- Alkar feküdt a padon, hogy csak helyzetű megkenjük a szélét. A kezében Rod „pickup”. Ebből a pozícióból a mozgást a csukló hogy süllyedése és felemelkedése a bárban
- Ugyanaz, mint az előző gyakorlat, de a bárban tartott „nadhvatom”
- Kalapáccsal vagy súlyosbított egyik végén egy súlyzó összecsukható teljesítenek csavaró jobb vagy bal alkar, feküdt egy asztalon vagy más rögzített támogatás
- Fordulatok és kefe forgási súlyokkal a kezében, leborult
- A parttól körülbelül egy méterre a falon, hogy hajoljon bele
kezét, majd a rugót a kezét, kicsavart a falról. Partner megnyomásával a hátán, ami egy enyhe ellenállást
Mozgás ismételt 6-8 alkalommal kis súlyokkal. Később, akkor növelheti a terhelése, és ismételje meg a gyakorlat sorozat (2-W sorozat).
Mindez világos, de mi az az erő alkalmazása a képzés, a kezek, felsoroltak kivételével a cikket:
hajlított patkó a kezében - Nem tudom, én Nájera és cipő napryazhenka
rács vagy bilincsek. Törtem a vékony szálakat. - Az egyetlen dolog, ami jól jöhet, ha úgy dönt, hogy sebatsya majom. Hanem a könnyebb, hogy nem kap
Fémből készült érmék hajolt és eltörte az ujjait - egy meglehetősen ostoba módon a hulladék készpénz
könnyezés fél teniszlabda - lásd fent .. Yandex Market kínál drágaköveket 69rub
Egy gombnyomás az ujjait, hogy megtörjük a 4 cső - Nahuas nekem 4 cső? Különösen nem értem, hogy mit kell törni fasz, akkor is, ha azok
speciális súlyok. Felemelte magát. kezében a hüvelyk- és mutatóujja - szemben a kirívó megsértése TB. És ha dobja el? És ha a kisujj a lábán?
Vasrudak centiméter vastag egyedül kezével sodorva kezdőbetűi a nevét minden ember - talán ez a képesség, akkor találja magát, mint egy finisher és a munka a betonon. Vannak azonban könnyebb módja annak, hogy a munkát elvégezni.
könnyezés ugyanakkor a három pakli kártya! - ez lehet egy látványos kaszinó. „Abbahagyom ezt a játékot” - Herak, tépte a kártyát. Több újév konfetti lehet tenni. És az esküvőre.
Nyilvánosságra ág 2
Fogóerejük - egy nagyon hasznos és szükséges dolog. Gyakran a képzésben (különösen gyakorolja a hátsó részről), különféle tolóerő rúd vagy súlyzó. Ha ezt 3-4 szett 10-12 ismétléssel, majd kertelés nélkül átadja elfárad, és ne tartsa a lövedék.
Ie megcélzott izomcsoport nem verték a végére, és végezze el a feladatot már nem lehet. Erre és lengőkar.