Diétás Olivier válogatott receptek nélkül burgonya
Folytatva a témát az élelmiszerek karcsúság, kínál válogatást a legjobb lehetőség az étel, ami nélkül nem jár költségekkel, házi étkezés.
Ez, természetesen, az étrendre receptek házi kedvenc saláta - anélkül, hogy a magas kalóriatartalmú burgonyát, de főtt csirke illatos.
Alacsony kalóriatartalmú változatai a legnépszerűbb saláta van annyi, mint vannak olyanok, akik szeretnek főzni. I-hez néhány alapvető recepteket, amelyek változtathatók tetszés szerint.
A helyettesíti a hagyományos termékeket saláta Olivier
Mivel a cél -, hogy nem csak finom, de biztonságos is az alak étel, mint a húskomponenst Azt javasoljuk, hogy használja a mell területén egy hasított csirke vagy pulyka nélkül a bőrt. Ezek tartalmazzák a minimális kalóriát.
Burgonya tudunk a saját belátása szerint, de jobb, hogy cserélje ki, például a zeller.
Borsó, amely nélkül lehetetlen elképzelni, hogy egy orosz saláta, jobb, hogy a friss fagyasztott - konzervek több kalóriát, mert a cukor.
A becsült kalóriatartalmú étrend Olivier
Lehetőség van, így egy-két evőkanál kedvenc kezeli az alkalomra!
Diétás Olivier: recept zeller
Ebben a megvalósításban, a jelen kedvenc saláta zöld alma. Ez ad a csészébe egy titokzatos pikantéria. És az egészséges gyümölcsöt nem sötét, akkor vegye a friss citromlé, valahol 10 perc alatt.
összetevők
- Csirke Sternum - 200 g;
- Zeller - 2 kis hámozott szár;
- Tojás - 3 db.;
- Sárgarépa - 1 db.;
- Apple - 1 db.;
- Zöldborsó (konzerv) - 100-150 g;
- Sós uborka big - 1 db.;
- Lemon - ½ db.;
- Joghurt 0% zsírtartalmú - 200 g;
- Só, bors - ízlés szerint.
Főzni diéta saláta saját kezűleg
Saját sárgarépa és tegyük egy serpenyőbe együtt a tojást, öntsük hozzá a vizet, hogy abban minden, és elküldte a tüzet.
Hogyan étel saláta
- Cook a zöldségeket, elengedhetetlen, a fedél alatt - így megtartja több ásványi elemek.
- Tedd sárgarépa (burgonya) lehetnek lágy multivarka. Ahhoz, hogy ezt elérjük, öntsük egy összevont 2-3 pohár vizet, tegye a zöldségeket és a tojás (eddig csak annyit kell egy jó mosás!) A konténer gőzölgő, viszont az időmérő 20 perc futás. Ha lejár az idő, fedezze nyitott és adja meg a termék kihűlni.
- Zöldség-és hús alapanyagokból granulálódni szükség, amikor még meleg. Ennek köszönhetően a trükk az ízeket intenzívebb lesz.
- Csirke szakács külön-külön. A levest lehet dobni egy pár borsó fekete bors és egy kis fej vöröshagyma - és légy illatos folyadék (leves kiderült jó!) És a hús örömmel illata a fűszereket.
elhelyezés saláta
- Zöldségek és tojást tisztítsa ki, mentesülnek alma magot.
- Minden, beleértve a csirke, uborka, vágjuk kockákra tiszta, és öntsük egy tálba.
- Adjuk hozzá a borsót és keni joghurt. Csak prisolit és, ha szükséges, egy kis borsot.
Nem azonnal tankolás után folytatni saláta az asztalon - meg kell adni, hogy sört, legalább egy negyed óra, nem bujkál a hűtőben. Mi szolgálja az összes kedvenc kezeli, díszítő fel friss zöld levelek a tetején. Erre a célra illik a bazsalikom, petrezselyem vagy kapor.
Egyszerű diétás Olivier nélkül burgonya csirke
Amikor minden kalória - külön számlán, akkor a legtöbb diétás retseptikom kedvenc saláta. Anélkül, burgonya, friss zöldborsó, fűszerezett házi öntettel, akkor nyomja a könnyedség és a tavaszi friss ízét.
összetevők
- CSIRKELEVES - 150 g;
- Tojás - 2 db.;
- Főzött tojássárgája - 1 db.;
- Borsó (fagyasztott termék) - 150 g;
- Bow-fehérrépa - ½ db.;
- Sárgarépa - 1 db.;
- Savanyú uborka (kicsi) - 1 db.;
- Friss uborka - 2 db.;
- Dill (friss fűszernövények) - 3-5 szál;
- Sajttészta - 2 evőkanál.;
- Mustár - ½ tk.;
- Alacsony zsírtartalmú joghurt - 1-2 tk.;
- Szójaszósz - néhány csepp;
- Sót.
Hogyan lehet könnyen és ízletes diétát saláta
- Főtt zöldségeket és a tojás, tisztítsa ki a finomabb és egy éles késsel, fordult kockákra. Csak vágni és a mell, uborka. Minden avatkozunk.
- Borsó felolvasztjuk hideg vízben, majd egyesíti azt obsushivayut borsó, és tegye be egy közös salátástál.
- Szeletelt hagymát elküldése előtt egy tálba önteni forró vizet - így hagy kellemetlen szag és a túlzott keserűség.
- Ahhoz, hogy a kötszer, keverjük össze egy turmixgépben sajt, mustár, add, hogy ezek a termékek és joghurtos öntettel. Hozzátette, hogy saláták, gyúrjuk. Ha szükséges, akkor lehet kicsit prisolit nem túl buzgó.
A darabolt lemezek, díszített friss kapor, kedvenc saláta meg nagyon gusztusos.
Főoldal Olivier indiai és a cukkini: diéta recept
Nyáron a gazdag zöldségek nem bűn, hogy kezelje a család, a fény és zamatos saláta. Férfiak kérem húst ott, és a fogyás hölgyek - alacsony kalóriatartalmú ízét és puhaságát.
összetevők
- Törökország (sternum) főtt - 200 g;
- Friss cukkini - 1 kis gyümölcs;
- Sárgarépa - 1 db.;
- Csirke tojás - 2 db.;
- Borsó (friss vagy konzerv) - 200 g;
- Hagyma (zöldek) - 1 nyaláb;
- Alacsony zsírtartalmú tejföl - 150 g;
- Mustár - ¼ tk.;
- Sót.
Hogyan lehet gyorsan főzni étrend Olivier otthon
Meg kell előre főzni a zöldségeket és a tojás, valamint a hús. Akkor lesz csak minden tiszta, szelet, vágjuk a hagymát és a tejföl, kevert mustár. Sózzuk végén.
Úgy tűnik meglepni valakit híres saláta egy könnyű kialakítás lehetséges. Azonban diétás Olivier - ugyanazt a termékeny „talaj” kulináris fantázia, valamint a több táplálkozási fajta. Feltalálás opciók alapján a mi adójának a gasztronómiai tehetség vendéglős Lucien, aki feltalálta a kedvenc a sok étel, amit ő tiszteletére nevezték el.
Kívánok minden jó étvágyat és jó hangulat!
Mindig a tiéd Elena Skopich
Bővebben Kapcsolódó hozzászólások:
Szabad könyv „Orchideák.
A Practical Guide "könyv" Home
kit az orchideák "