diéta tornászok
Ez étkezési tornászok - diéta tornászok
Sok hétköznapi lány keres egy cizellált számok tornászok érzem őszinte csodálattal a megjelenése, úgy gondolják, hogy ez elég ahhoz, hogy tudja a titkot, bajnokok erő és alkalmazása révén csak egy kis erőfeszítést, hogy megszabaduljon a gyűlölt extra Zhirkov a kényelmet a nem ártatlan has és fenék.
Sajnálom, hogy csalódást kell okoznom, de ez csak egy mítosz, senki étrend nem tudja, hogy meghosszabbítsák a lábait, növelheti vagy csökkentheti a növekedést a természetes szélessége a csípő, akkor csak távolítsa el a felesleges „naedennye” súlyát.
De ebben az esetben miért tornászok karcsú, elegáns alakját, anélkül, hogy a legcsekélyebb jele Zhirkov vagy narancsbőr? A titok abban rejlik, nemcsak a napi edzések és a merev diétának, de főleg abban, ahogyan az eredeti válogatott tornászok, azt mondja derzaika.com. A torna nem veszi a gyermekek sűrű csont, széles csípő, a tendencia, hogy a túlsúly ITD
De még ha nem látja az elején a gyermek szülei sikerül „csatolni” a lepusztult edzőteremben klub, ellentétben a józan ész és a kifogások edzők, a „Torna Life” ez a lány fog nagyon, de nagyon nem édes, és a „nagy képernyők” mi ezeknek a gyerekeknek, és litsezreem azonos hosszú lábú stroynyashek, így az a benyomás, hogy a tornászok, akkor is, ha ezek nem született, de a folyamat.
Persze, senki sem elérni tökéletes forma, ha nem a természet adta. De sokkal közelebb az ideális nem fáj.
diéta titkai tornászok
A ritmikus gimnasztika, mint bármely más sportban fontos a siker kulcsa az a fegyelem és állandó önmérséklet.
Természetesen ez vonatkozik a táplálkozás. Csak a kiegyensúlyozott táplálkozás, a szervezet képes működni harmonikusan. És ez viszont jelentősen növeli a valószínűségét annak, hogy a nagy sport eredményeket.
A fő feladata a tornászok étrend:- kap elég tápanyagot és vitaminokat nélkül egy sor extra kiló
- fenntartani a stabil és viszonylag kis súly, alacsony zsírtartalmú
- meg egy viszonylag kis mennyiségű izom és egyúttal -, hogy mentse plaszticitás és funkciója a csontváz és az izmok
Diet tornászok
Az alapja az energiaellátó rendszer tornászok alkotják fehérjetartalmú ételek: hús, alacsony zsírtartalmú fajták, baromfi, hal, tojás, tej és tejtermékek, hüvelyesek.
Élelmiszer lehet enni főtt vagy párolt. Nem szabad enni sült ételek, amelyek hozzájárulnak egy sor zsírtömeg. Ezen túlmenően, a használata pörkölt befolyásolja a működését a szervezet egésze és a gyomor-bél rendszer, különösen. A növényi olajok csak akkor használható, tankolás gabonafélék és saláták.
Gabona és szemes termékek
Nagyon fontos a diéta adni a tornászok és a gabonafélék porridges álláson főételek elő alacsony zsírtartalmú termékeket. Lehetőleg hajdina, árpa, zab és rizs korlátozott mennyiségben. Evés tészta és a burgonya ellenjavallt.
Zöldség és gyümölcs
Zöldségek és gyümölcsök használata ajánlott nyers formában vagy enyhe hőkezelés.
Tiltott eszik olyan édességek, cukrászati termékek - felfújtak, sütemény, pékáru. étcsokoládé szerint derzaika.com hagyjuk kis mennyiségben. Mérsékelt mennyiségű különböző szárított gyümölcsök: mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, tornászok engedheti meg magának. Ihat gáz nélkül italok, gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok.
Ajánlott termékek, élelmiszerek és italok
- tejtermékek: túró, zsírszegény sajt
- Zöldségek: sárgarépa, cékla, cukkini, paprika, padlizsán, uborka, paradicsom, káposzta, hínár, saláta, hagyma, petrezselyem
- Gyümölcsök: alma, szilva, kajszibarack, cseresznye, meggy, cseresznye, savanyú a szőlő, a narancs, gránátalma, citrom
- bogyók: ribizli, Viburnum, homoktövis, egres, vadrózsa
- hús és hal, alacsony zsírtartalmú fajták
- természetes gyümölcslevek, olvadékvíz, asztali víz, infúzió csipkebogyó, áfonyalé mézzel és citrommal ital mézzel és egyéb egészséges italok
Diet tornászok
Egyél mérsékelt adagokban ajánlott egyidejűleg.
- Reggeli 7,30-8,00
- Ebéd 14.30-15.30
- Vacsora nem lehet később, mint 2 órával lefekvés előtt