Diéta squash diétás menü receptek
Squash - az egyik leghasznosabb zöldségek. Ezek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, bennük a szervezet számára nélkülözhetetlen kálium, vas és magnézium. Hogy képesek eltávolítani a felesleges folyadékot elengedhetetlen elleni küzdelemben túlsúly és a narancsbőr. Diet cukkini gyakran által előírt orvosok kezelésére és megelőzésére diabetes mellitus, a gyomor-bél-betegség, vesebetegség és a máj.
Tál cukkini rendszeresen használja a táplálkozás hírességek, mint például Sofii Loren, Katrin Denev, Margaret Thatcher és mások. Ha nem tetszik, cukkini, próbálja meg a négy hetes diéta fehérje Maggi.
diéta előnyeit cukkini
- Ez a fajta erő utal alacsony kalóriatartalmú étrend, mint egy 100 gramm friss cukkini számlák csak 17 kcal. A normális anyagcsere, akkor lehet enni akár 1,5 kg gyümölcsöt naponta anélkül, hogy kárt a szervezetben!
- Cukkini - hipoallergén terméket. Ismeretes, hogy ez az első csalit még csecsemőknek;
- Ezek a zöldségek tartalmaz több mint 10 különböző vitaminok és ásványi anyagok;
- Rendszeres fogyasztása cukkini az élelmiszer- és normalizálja a víz-só egyensúlyt, és jelentősen csökkenti a koleszterinszintet.
Öt szabályzat tök diéta fogyás
- Válassza csak érett cukkini -, hogy van egy gazdag sötétzöld.
- Nem szükséges, hogy tisztítsa meg a cukkini a bőrről a főzés során: hogy tartalmazza a maximális vitaminok.
- Az étrend módosítani kell. Ügyeljen arra, hogy enni szezonális gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, sovány húsok és a hal.
- Távolítsuk péksütemények, kolbász, füstölt húsok és az alkohol.
- Inkább osztott étkezés: enni 5-6 alkalommal egy nap, de kis adagokban.
diéta jellemzők
Egy hét, akkor elveszíti átlagosan 2-3 kg-ot. Az időtartam súlyos élelmiszer korlátozásokat kell kiszámítani függetlenül alapján a cél. De táplálkozási nem javasoljuk ül tök diéta gyors fogyás több mint egy hónap.
Ellenjavallatok
Rendszeres fogyasztása cukkini (különösen nyers formában) nem kívánatos:
- Mindenki, aki szenved, gyomorfekély és a savtúltengés.
- Emberek károsodott kálium ürül.
- Várandós nők és szoptató anyák az első hónapban a születés után.
Minta menü a nap (1. lehetőség)
- Breakfast. Cukkini, párolt sárgarépa és a hagymát olíva olaj formájában (250 g), egy szelet kenyeret teljes kiőrlésű rozs, gyenge teát cukor nélkül;
- Ebédet. Egy zöld alma, egy pohár frissen facsart zöldséglevet vagy joghurt;
- Ebédet. Squash rakott (300 gramm), főtt csirke (200 g), zöld tea,
- Délutáni tea. Saláta a friss káposzta és sárgarépa (200 g), almalé;
- Vacsora. Két cukkini töltött lágy sajt gyógynövények, gyenge tea.
Minta menü a nap (2. lehetőség)
- Breakfast. Palacsinta cukkini elő minimális mennyiségű növényi olajat, joghurt italt 1% töltőanyag nélkül;
- Második reggeli: egy alma-sárgarépa vagy alma saláta, két kis kekszet;
- Ebédet. Zöldség krémleves cukkini, az egyik kivi, paradicsomlé;
- Délutáni tea. 200 gramm szőlő pohár vizet;
- Vacsora. Cukkini, párolt tengeri hal (300 gramm), joghurt vagy erjesztett sült tej.
Ha a diéta gyakran felmerül a kérdés: mi az étel is előállíthatjuk cukkini diéta volt finom és egészséges? Nálunk néhány szokatlan, és a legfinomabb recepteket.
Karcsú alak szerint a nyár!
∙ leves cukkinivel és borsó
- 2 csirke tojás;
- 3 kis cukkini;
- 3 evőkanál. evőkanál konzerv zöldborsó;
- 3 evőkanál. evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl;
- Lombozat, bors, só.
Forraljuk főtt tojás, apróra vágott. Friss cukkini vékony csíkokra vágjuk, hozzáadjuk a borsót. A kapott elegyet 100 ml leves a konzerv borsó. Felforraljuk, hozzáadjuk a sót és a borsot. Tálaláskor tejföllel és gyógynövények.
∙ Töltött cukkini
- 3 cukkini;
- 100 gramm lágy sajt bármilyen il alacsony zsírtartalmú cottage cheese;
- 2 paradicsom;
- 2 gerezd fokhagyma;
- Greens.
Mosott cukkini, vágott hosszában két részre. Távolítsuk el a magokat, hogy tök voltak belül üreges. Vágjuk apróra a paradicsomot, a cefre a sajtot. Az apróra vágott fokhagymát és a petrezselymet. Készítsen oldatot sajt, paradicsom, fokhagyma és gyógynövények, só. Töltsük rá „csónak” cukkini. Süssük 180 fokos sütőben 25-30 percig.
∙ rizottó cukkinivel
- 200 gramm rizs;
- 3 cukkini;
- 2 sárgarépa;
- 1 hagyma;
- 150 gramm gomba;
- 1 evőkanál olívaolaj.
Forraljuk rizs gabona, amíg félig főtt. Cukkini, sárgarépa, hagyma és a gomba vágjuk közepes méretű kockákra. Dip a zöldségeket olívaolaj, só. Adjuk hozzá a rizst a serpenyőbe, fedjük le, és főzzük további 10 percig kis lángon. Jó étvágyat!
Tök diéta fogyás nagyon változatos, és könnyen lehet bővíteni a menü segítségével egy kis fantázia. Talán lesz érdekelt a lúgos diéta fogyás.