Diéta napi menüt testsúly egy sor tömeg a férfiak
Menü: hogyan hízik az ember
Férfi és női szervezetek jelentősen különböznek egymás között, így a férje, hogy vegye fel a diéta szükséges, figyelembe véve néhány speciális funkciók. Például anyagcsere-folyamatok a férfiak fordulnak elő, sokkal gyorsabban, így még anélkül, hogy a sport és a tevékenység tudják fogyasztani nagy mennyiségű magas kalóriatartalmú ételek és nem kap jobb, különösen fiatalabb éveiben. Ahogy öregszünk, zsírlerakódás kezdenek egyenletesen oszlik el a szervezetben. Azoknál a nőknél, a „többlet” az első helyen „rendezi” a has és a comb.
Hízik a férfiak, azért, hogy a menü, akkor nem nehéz, minden esetben, ez a hatalom minden. Evés mindent nagy mennyiségben, ez is jobb, de ebben az esetben nagy a kockázata a probléma a gyomor-bélrendszer és az anyagcserét. Ezért táplálkozási javasoljuk, hogy írjon egy jó diéta menü egy sor súlyát az ember, hogy a folyamat ért el nemcsak fizikai, hanem egészségesebb.
Férj akar hízni: a menü, amit a takarmány
Összeállításakor a diéta egy meghatározott menüt testtömeg kell készíteni, azért, hogy a következő funkciókat:
- 65-70% a napi adag kell állnia a fehérje (hús, hal, tejtermékek, zöldségek).
- Gabonafélék előnyös nem készít a víz és a tej vagy húsleves kiegészített vaj (de nem több, mint 30 g).
- Napi étrend legyen saláta, sok zöld, fűszer nekik jobb növényi olajat.
- Alternatív módszerek a hús és hal, míg választotta alacsony zsírtartalmú fajták. Egy darab sült sertés vagy makréla lehet enni nem több, mint kétszer egy héten.
Menü az ember, aki azt akarja, hogy hízik, kell alapulnia fehérjék és összetett szénhidrátok. Fontos az is, hogy a fizikai aktivitás növelése, a legjobb megoldás -, hogy csatlakozzon a tornaterem.
Hogyan hízik a férfiak kb menü
Hiánya testsúly férfiaknál leggyakrabban hiányával összefüggő kalóriát. Ezért szükséges, hogy a menüben, hogy nem volt elegendő mennyiségű hús, hal, burgonya, tojás, gabonafélék, bab, borsó, kenyér (teljes kiőrlésű), gombák, dió. Éppen ezek a termékek alapja lehet a diéta, hanem a menü legyen zöldség, saláta és gyümölcs.
Becsült napi menü, mint egy ember hízik:
- Az első reggeli. Zab vagy búza zabkása, forralt tej aszalt gyümölcs, sajtos szendvics, kávé tejszínnel.
- Ebédet. Turmix banán, 100 gramm dió.
- Ebédet. Zöldségleves húsgombóc, három sült burgonya 200 g hús, saláta zöldség fűszerezett olajjal.
- Délutáni tea. Egy csésze joghurt vagy joghurt sütik, gyümölcsök és diófélék.
- Vacsora. Négy főtt tojást vagy rántottát, szendvics vajjal és sajttal, és a tea.
emellett javasolta, hogy adjunk a szénhidrátok, a diétát előbb sport. Például, az edzés előtt lehet enni 50-80 g szárított gyümölcs vagy friss gyümölcs italt. Szintén utántöltő glükóz nem árt 20 perc után edzés után. Figyelmen kívül hagyja a kínálati módszerek nem éri meg, mert ők is jelentős szerepet játszanak a toborzás a tömegeket.