Diéta előnyeiről és hátrányairól, összehasonlítva az előnye, hátránya diéták
Atkins diéta
Az elv az Atkins diéta. Az első 2 hetében Atkins kéri „csökkentési szakasz”. Ekkor meg kell vágni szénhidrát 20 gramm naponta (szemben egy alma - 15 g szénhidrát). A test elkezd kap energiát nem a szokásos szénhidrátok és a zsírok és fehérjék részben amelynek eredményeként egy személy elveszti súlyát gyorsan (mínusz 5-10 kg az első két hét alatt - teljesen valós!). Később, akkor írja 30-100 gramm szénhidrát naponta (emlékezzünk: a hivatalos orvoslás úgy véli, hogy meg kell 300-400 g ilyen makrotápanyagok normál élet).
Mit lehet eszünk? Unlimited - bármilyen hús, baromfi mellett a kövérebb. Annál jobb, mert a zsír - a fő „üzemanyag”. Tojás és a tenger gyümölcsei is szívesen látunk. Zöldség csak akkor engedélyezett, a leveles zöldségek, uborka, káposzta és a különböző típusú hagyma, velük együtt gomba és olajbogyó. De gyümölcsök. Gabonafélék, tészta, kenyér - betiltották.
Előnyök az Atkins diéta
- Gyors fogyás.
- Hús - tápláló étel, így 2-3 nap után, amikor a vágy az édességek, az éhség szinte nem fordul elő.
- Eltérően más diéták megőrzi az izomtömeget.
Atkins diéta hátránya
- Az ismétlése zsírok és fehérjék hiányában a szénhidrátok természetellenes az emberi szervezet számára. Ez olyan, mint egy autó, hogy fut a 95 m-es benzines, öntsük gázolaj. Egy ideig, akkor lehet menni, de mi lesz az autó, akkor?
- Bebizonyosodott, hogy egy ilyen diéta okozhat a cukorbetegség, a vesekő és az epehólyag, szív problémák, pajzsmirigy, immunrendszer, és a csontszövet és a nők számára, és még a képtelenség, hogy megszülethessen a gyermek.
- Fejfájás, hányinger, székrekedés, rossz lehelet, a depresszió, a veszteség a humorérzéke - ez az, ami az élet során a diétát.
A végső pontszám az Atkins diéta: 3
Étkezés Montignac
Az elv a hatalom Monsieur Montignac Mishel Montinyak kreatívan átdolgozták az ötlet, termék kompatibilitás. Visszautasítják, hogy csak a finomított cukor (barna, amely barna, ez lehetséges), búzaliszt, fehér rizs és a kukorica, valamint a üdítőitalok. A kezeletlen növények, gabona kenyér, a tészta a durumbúza, zöldségek és más keményítőtartalmú élelmiszerek nincsenek korlátozások. De nem lehet fogyasztani a zsírok, mert elősegítik az inzulin, ami a zsír felhalmozódik. Azaz, egy étkezés lehet kombinálni, vagy fehérjék vagy zsírok, vagy fehérjék vagy szénhidrátok. Gyümölcsök kívánatos, hogy egy külön, fél órával korábban bármilyen étel - így azok jobban emészthető.
Az első szakasz a hatalom Montignac - azok számára, akiknek szükségük van, hogy a súlycsökkentés: szénhidrátok és a zsíros ételeket kell tartani a minimum. A valóságban ez azt jelenti, hogy 1-3 hónapig maradsz gabonafélék, tejtermékek, sovány hús, bőr nélküli baromfi, zöldség és gyümölcs sok. A második szakasz - fenntartani súlyát. Használhatja az összes (persze, kivéve a „lator államok”, amelyek a fent említett), csak kombinálni rendesen.
Plus ételt Montignac
- A diéta biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot és vitamint tartalmaz.
- Korlátozások minimálisak, nincs éhségérzetet.
- Akkor eszik édességet és süteményeket bűntudat nélkül (persze ésszerű határokon belül).
- Monsieur Michel kínál különféle ízletes és egészséges ételeket összhangban az étrendben.
- Az ilyen étrend nem csak segít csökkenteni a súlyt, hanem megtartani az elért!
Hátrányok Power Montignac
- Ready nyalánkság aligha alkalmas - ezek általában együtt zsírok és a szénhidrátok, biztosan van a liszt és a cukor.
- Hasonlóképpen nehéz felvenni egy kész meleg ételeket.
A végső pontszám az erejét Montignac: 9
osztott étel
Az elv a frakcionált hatalom. Vannak napi 5-6 alkalommal kis adagokban. Tehát szükség van, hogy részesítsék előnyben az egészséges természetes termékek. Kevesebb keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, zsíros, sült, lefelé termékek, rántott és édes italokat!
Előnyök frakcionált teljesítmény
- Nagyon egészséges és értelmes táplálkozás elvét teljes mértékben összhangban van a tudományos megértése és amit az emberek meg kell enni.
- A hiánya akut éhezés, provokáló túlevés.
Cons frakcionált teljesítmény
- Ha a munka az elejétől a végéig egy kis szünetet az ebéd, meg kell tenni a megfelelő ételek otthon és rágni őket közvetlenül a munkahelyen.
- Őrülten gyors eredményeket ne várjon - súly megy lassan, körülbelül 0,5 kg hetente.
Végső pontszám: 10
Szénhidráttartalmú étrend váltakozás
váltakozása szénhidráttartalmú diéta feltalálta a 90-es években a huszadik században. Amerikai sportok táplálkozási kifejezetten fitness versenyeken.
szénhidráttartalmú diéta elve váltakozás. Étrend segít a „kiszáradnak” kövér és szétosztani a megkönnyebbülés izmokat. A mennyiségű szénhidrátot másnaponta: 1. és 2. nap - 1 g szénhidrátot és 3 g fehérje per kg saját súlya. 3. nap - 5-6 g szénhidrátot és 1 g fehérjét, 4. napon - 4 g szénhidrátot és 1,3 g fehérje. Az első két nap akkor nyúlik három, a harmadik - negyedik két - szintén két vagy három napig. Ha csak az egészséget megengedett.
Pluses szénhidráttartalmú étrend váltakozás
- Ideális fitness.
Hátrányok étrend szénhidrát váltakozás
- Amikor a mozgásszegény életmód nem működik.
A végső pontszám szénhidráttartalmú diéta váltakozás: 7
az alacsony zsírtartalmú diéta
Az elv az alacsony zsírtartalmú étrend. A felesleges zsír? Tehát ne edd meg! Hívei ezt a diétát fogyasztják csak sovány egyáltalán.
Előnye az alacsony zsírtartalmú diéta
- Csökkentett kalóriatartalmú, és egy ideig tényleg fogyni.
- Ezt a diétát, akkor lehet, hogy egy tökéletesen elfogadható módja az evés, ha nem adja fel a zsír teljesen, és csökkenti őket egy biztonságos minimális (40-60 g naponta) és cserélje állati zsírok növényi olajok és halolaj.
Hátrányok az alacsony zsírtartalmú diéta
- Csak hagyjon fel a zsírt nem lehet: ezek segítenek felszívni, D, E, F, P, PP, részt vesz a hormonok szintézisét, javítja az immunitást. Ezen felül, a rajongók az alacsony zsírtartalmú diéták mindig fagyasztás, van fénytelen haj, törékeny körmök és hámló bőrt.
- Alacsony zsírtartalmú ételek - nagyon gusztustalan!
A végső pontszám az alacsony zsírtartalmú diéta: 5
Ne egyen után ...
Ez eredetileg a 80-as években a huszadik században.
Elv. Ne egyen után 18,00 (más lehetőségek - 16:00 óra után, 17.00, 19.00).
- Ha jól tolerálja, akkor lehetséges, hogy lefogy, és fenntartja azt.
- Ideális azok számára, akik korán kelni és lefeküdni korán!
- Nem veszi figyelembe a teljes napi kalória bevitel, a kiválasztás, a táplálkozás és a napi rutin az egyén.
- Ha lefekvés késő, nagyon nehéz elviselni egész éjszaka táplálék nélkül.
Összefoglaló értékelés: 8
„Cine” diéta
Elv. A diéta célja a 12 napot is - legkorábban három hét alatt. Három nap - kefir. A következő három nap - főtt csirke só nélkül, és anélkül, bőr (dönt, hogy nem zhirnenkogo csirke, és a legtöbb, hogy sem az elkékült falu kakas). Aztán három nap - zöld alma vagy almalé cukor nélkül. És végül, az utolsó három nap - zsírszegény sajt és vörösbor (valószínűleg, mint a jutalom már szenvedés). Minden olyan termék a „saját” nap - minden korlátozás nélkül. Vizet lehet inni, mint szükséges.
- A valóságban kiderül, hogy dobja le 9-10 kg, ha nem kezdődik egy egészségügyi probléma. De hogyan lehet tartani a súlyt utána?
- Az első hat napon fogyásban miatt fehérje ellátás - Dr. Atkins, annak minden hátránya. Ezután - a kiszáradás miatt, és hashajtó hatása van. Semmi hasznos az egészségre ebben, különösen azért, mert a diéta megfosztja a szervezet számos fontos anyagok.
Végső pontszám: 1
„Kreml” diéta
Az elv a Kreml diéta. Ugyanaz, mint az Atkins, de felajánlotta, hogy játszani: 1 gramm szénhidrát értéke 1 pont. Van egy hosszú listát: a termék hány pontot érő ". A nap lehet enni akár 40 pontot, ha kell, hogy lefogy, és több mint 60, csak hogy fenntartsák súlyát.
Előnyök Kreml diéta
- Pontokat könnyebb megérteni, mint a zsírok, fehérjék és szénhidrátok.
- Súly tényleg elmúlik.
- Az éhségérzet nem figyelhető meg.
Hátrányok Kreml diéta
- Termékek „proochkovany”, hogy a leggyakrabban használt azok, amelyek sok állati fehérje és zsír, minimális szénhidrát. Így a Kreml diéta - ugyanaz, mint az Atkins diéta, a fajta profilt. Ennek megfelelően mind a negatív következmények - ugyanaz.
Az utolsó fokozat a Kreml diéta: 3
Japán sómentes diéta
Az elv a japán étrend. Minden étel főtt és fogyasztják só nélkül, főtt vagy párolt. Fried sült kizárt. Hús - napi 10 gramm. Ebben a formában nem lehet több, mint 200 g rozs vagy búza kenyér naponta (ideális esetben az összetételét nem lehet só). Levesek, sovány húsok és halak, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, tojás és bab enni korlátlan, de a burgonya, sárgarépa, cékla - nem több, mint 1 nap. Tanácsos inni tea vagy kávé. Teljesen eltekintve só és sós kizárt gabonafélék, tészta, tészta, cukor, édes gyümölcsök, fűszerek, fűszeres és savanyú ételeket. Tehát meg kell tölteni 20 nap.
Előnyei a japán étrend
- Egy héttel elveszíthetik akár 5 kg.
- Salt megtartja a vizet, így ha kell hagyni hagyni a felesleges folyadékot fog süllyedni duzzanat.
Hátrányai a japán étrend
- Vigyázni kell, mert az azonos nevű, van egy diéta - fehérje, mint például az Atkins és a „Kreml”. Ez nem csak korlátozni. Egy teljesen kizárni kenyér, bogyók. Burgonya, sárgarépa, cékla, ami lehet káros az egészségre és a megjelenés!
Az utolsó fokozat a japán étrend: 8
A csokoládé diéta
Alapelv csokoládé diéta. A nap folyamán - 5 csésze instant kávé cukor nélkül, és lefölözött tejet és 80 gramm étcsokoládé. A nap elveszíti 1-3 kg extra. Több mint egy hétig ülni ez a diéta nem ajánlott.
Előnyök csokoládé diéta
- Fogyni igazán lehetséges.
Hátrányok csokoládé diéta
- Mint minden más mono-diéta. ez az étel megfosztja magát a sok fontos anyagok.
- Súly megy, nem annyira, mivel a felesleges zsírt, hanem azért, mert a vízveszteséget, annyi kávét kiszárad.
- Kávé és csokoládé segít megemelheti a vérnyomást, hogy a magas vérnyomás étrend súlyosan károsíthatja.
A végső pontszám csokoládé diéta: 1
Megtalálta a választ a kérdésére?