Diet abs (ABS) - a legjobb diéta az egészséges táplálkozás
7. hely a minősítés a kereskedelmi diéták
14. a rangsorban a legegyszerűbb étrend (könnyű ismétlés)
14. helyen a rangsorban a legjobb diéta Átlag
15. helyen a rangsorban a legjobb a cukorbetegség megelőzésére
16. helyen a rangsorban az egészséges étrend
19. helyen a rangsorban a legjobb Szív
21 helyen a rangsorban a legjobb fogyókúra
Áttekintés absz diéta
Fő cél: Fogyás, csökkentse a hangerőt a gyomor
Elmélet: Az Abs Diet alapul 12 fő termékek, amelyek teljes mértékben biztosítja a szervezet az összes vitamin, ásványi anyag és rost, valamint segít zsírt éget, és az izom. A hat hatalom bármikor nem teszi lehetővé, hogy dolgozzon ki egy az éhségérzet.
Következtetés: Elveszik akár 5,5 kg-ot. kövér hasa két hét, és képes lehet dicsekedni hat kocka sajtó 6 hétig.
A működési elve az étrend ABS (ABS)
A hatalom alapja 12 termék (Powerfoods), vagy az azokat helyettesítő (pl málna lehet cserélni más bogyókat, mandula, dió, de jobb használni azokat, amelyeket a kézikönyvben). Dobd cukros gabonafélék, sütemények, kekszek, készételek és elkezdi elkészíthetik saját ételeiket. Ahogy Zinchenko mondta, minél többet eszik a megjelenített termékek, annál több zsírt égetni és több izom növekedést. Mandula példa segít izomtömeget, és zabliszt energiát biztosít, csökkenti a koleszterin és vércukorszint fenntartásához. Teljes kiőrlésű kenyér vagy gabona lassítja a zsír felhalmozódását. Adjunk hozzá 2-3 termék az ajánlott minden főbb szennyező élelmiszerek, és legalább egy a snack.
Lesz igyunk sok fehérje turmixok. A főzés nem kell sok idő, és a hozzáadott ezek a bogyók, vagy földimogyoró olaj teszi őket ízletes és tápláló. Azt is vegye fel a sok kötetet a gyomorban, így gyorsan megtelt. Próbáljon inni egy pohár koktél reggelire és rágcsálnivalók helyett edzés előtt és után. Emellett koktélok ajánlott alacsony zsírtartalmú tej, víz és a zöld tea.
Hatása az ABS rendszer fogyókúra
Nem vizsgálat nem volt kifejezetten a Abs diéta, de ez alapján jól érthető fogalom.
- A kutatók a Purdue Egyetemen megállapították, hogy az emberek nem érzik az éhség, amikor ivott latyak italok (például koktélok a has diéta). Egy másik tanulmány szerint a nők ivott fölözött tejet edzés után elvesztette 1,4 kg 12 hét alatt, míg azok, akik ittak sima italok, mint a kalória, szerzett több súlyt. (Abs étrend fölözött tej)
Befolyásolja a diéta a szív- és érrendszerre
A kutatás ezen irányba étrend ABS hiányzik. De a rendszer egészét tükrözi a hagyományos bölcsesség, az orvosi társadalom élelmiszer jót tesz a szívnek - ez zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony a telített és transz-zsírok. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a koleszterinszintet és nyomás egészséges normákat.
Hatása az ABS technika cukorbetegség
Speciális vizsgálatok étrend abs ebben a kérdésben nem létezik. Ennek ellenére néhány 12 fő termékek véd a cukorbetegség és az elhízás, amely támogatja a kutatást. Ezen kívül echli akkor fogyni a módszer, illetve, és csökkenti az esélyét a cukorbetegség, a második típus.
Az egészségügyi veszélyt absz diéta
Nincs információ a súlyos kockázatokkal és mellékhatásokkal. Azonban, ha egészségügyi problémák, mielőtt követni a rendszer, forduljon orvosához.
Betartása hatósági előírások
Zsírok. A zsír mennyisége az étrendben abs mintegy 27%, ami esik az ajánlott 20-35% zsírból származó kalória
Fehérje: A fehérje mennyiségét belül 28% 10-35% ajánlások
Szénhidrátok: A mennyiségű szénhidrátot 47%. ajánlott - 40-65%
egyéb tápanyagok
Kálium: diéta ABS lehetővé teszi a napi fogyasztanak 2398 mg kálium-ajánlásokat 4700mg.
Kalcium 1522 mg a ajánlás 1000-1300 mg.
A B12-vitamin 5 mcg 2,4 mcg Az ajánlott
A D-vitamin: Segít az alacsony zsírtartalmú tej, a nap és a dúsított gabonafélék.
Kiegészítés: ABS étrend ajánlott vesz egy multivitamin a kötelező jelenléte króm és B6 és B12.
Milyen könnyű diéta ABS
Ön nem éhen, mivel nincs kalória számlálás diéta és ételek gyakran egész nap. Ezután meg fog jelenni egy csomó recept a legtöbb kifinomult ízlés, és hetente egyszer akkor is enni, amit akarsz.
Alkohol: A legjobb, ha nem iszik egyáltalán, de ha nehéz, akkor megengedett, hogy heti 2-3 alkalommal iszik alkoholt.
Időt takaríthat meg: Vannak kész ételek tervek és receptek, hogy mit válasszon, és hogyan kell tölteni az idő múlik
Kiegészítés: Akkor töltse fel a hivatalos honlapon absdietonline.com. mely bemutatja a sok információt az ABS étrend. is meg lehet találni az interaktív grafikon változását mutatja a testsúly, testösszetétel, ruha mérete és a koleszterinszintet.
ABS a diéta minden olyan elemet, amely nem érzik erős éhség - gyakori étkezés, a nagy mennyiségű rostot, nem kalória.
Receptek nyújt széles körű íz spektrumot.
takarmányköltségen ABS
Fizetett tagsági hely értéke $ 14,5 havi, vagy 34,95 $ három hónapig. Basic Guide "New ABS Diet" érdemes $ 25.99. További előnyök: "Abs Diet Ultimate Nutrition Handbook" - $ 15.99, "Útmutató étkezési ABS - $ 7.99, az" Új! ABS Diet Cookbook „- 27,99 $.
Fizikai aktivitás a diéta ABS
Gyakorlat kötelező a diéta. Három edzés erő és két abs edzés. Kötelező szív. Zinchenko kínál séták a pihenőnapokon, valamint öt perc futás vagy kerékpár minden edzés előtt.
Diéta étrend (ABS)
Egy tipikus egynapos menü abs diéta:
Banán koktél - banán, vanília alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú tej, narancslé koncentrátum, savópor (száraz)
ebéd
3 szelet rotsbifa
Chile pulyka - pulyka, kockára vágott paradicsom, kukorica kernel, fekete bab, az elegyet szárított chili, lenmag, rizs
Csokoládé puding turmix - sovány tej, vanília fagylalt, készre kevert csokoládé puding cukor nélkül.
abs diéta étkezési terv
Összehasonlítás étkezési terv absz étrend ajánlott a hivatalos orvostudomány