Develop vállízület
Develop vállízület
Miután egy váll sérülés nem tudtam talpra állni. Úgy tűnik, hogy a vállízület magát, és megállt fáj, de egy kéz a magasba, még mindig nem tudta felemelni. És a kéz - jobb!
Elmentem a klinikára, hogy gyógytorna, masszázs. Aztán kezdte elfoglalni a házat. Ő ért el jó eredményeket. És most szeretnék megosztani az olvasókkal tapasztalataikat, és egy sor gyakorlatok. Célja, hogy a korlátozások feloldása váll mobilitás magában foglalja a lehetőséget, hogy emelje fel a kezét, vagy a hátát.
1. Hurok a törülközőt tekert szánt függönyök a fürdőszobában. Fogja meg a végén a törülközőt. Jó kezét óvatosan húzza az egyik végén a törülközőt, felvette a beteg kezét. Amikor felemeli a beteg kezét a magassága, amelyen túl rossz közérzet és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan csökken.
3. Állj szembe a fal karnyújtásnyi távolságra. Brush nyugszik fájó kezét a falon, és lassan mozgassa a mutató-és középső ujját a falon, amíg a kellemetlen érzést. Az ujjak tartsa néhány másodpercig a felső pozícióban, majd a „séták” őket vissza. Ismételjük meg a gyakorlat, ahányszor te nevezi. Minden nap megpróbálja elérni a ujjak pont magasabb, mint az előző napon.
4. Állj közel a szék támlájára, hogy egy előre kanyarban, sovány egy széken jó kezével. Engedje le a beteg kezét, és nyugodt ez, hagyjuk azt 15 másodpercig. Ezután fordítsa, mint egy inga, először előre, majd hátra. Fokozatosan, hogy a mozgás, hogy növelje az amplitúdó.
6. Hands hajlítani a mellkasa előtt, a jobb kezét fogja meg a bal könyöke és bal kéz -lokot jobbra. Kövesse a lengőkarok egyik oldalról a másikra.
7. fenntartása jó karban könyök fájó kéz, emelje fel és enyhén szétálló ujjak fájó kéz, kezdenek „fésű” - vezeti a kezét a feje.
8. karok le, kezét köti a kastélyban. Lassan emelje fel a karját egyenesen felfelé és hozd le. Dupla tömegű ép karját -, hogy ő kell szedje fel a másik karját.
9. ez a feladat megköveteli torna kibír. Tedd a földre az egyik végén, a másik végén a beteg sovány kezét. Tolja a felső végén a botot, amely leírja egy kört.
Eleinte végre minden a gyakorlatokat egy sorban nagyon nehéz. Vegyünk csak néhány, növeli a terhelést fokozatosan. És edzés előtt köteles konzultálni orvosával - néha egyeztetés nélkül a szakember nem tehet!