Cyroedenie előnyei és hátrányai, hogy hol kezdjem, nyers élelmiszerek
Barátok, mindannyian tudjuk, hogy az élelmiszer - a fő forrása az élet. De az élelmiszer a mi testünk nem csak szükséges és hasznos, hanem a káros anyagokat. Ezért táplálkozási és sok orvos szerint az élelmiszer egyik fő oka a nem csak a fogyás, rendellenességek, mérgezések, hanem számos súlyos, gyakran gyógyíthatatlan betegségek. Az alapelvek a megfelelő táplálkozás - és a termékek összetételére, a kompatibilitás, főzéssel relevánsak minden alkalommal. Ezek alapján különböző egészségügyi rendszerek: a diéta Shelton. vegetarianizmus, a böjt, és mások. Az I zyuminka ma kínálja úgy az egyik rendszerek javításához - a nyers étrend.
Nyers ételek, milyen rendszer. Előnyei és hátrányai
Nyers étrend - az, hogy enni csak nyers növényi élelmiszerek nélkül hőkezelés. nyers étrend alapja az az elv, hogy csak egy ilyen étkezés lehet kapni a legnagyobb előnye, hogy a szervezet számára. Hogy az emberek miért váltanak a nyers étrend, mi a nyers étel?
előnyeit a nyers étrend
Csak szeretném megjegyezni, hogy a nyers étrend nem gyógyítja semmilyen konkrét betegség, és erősíti a szervezet védekező, mozgósítsa őket elleni küzdelem minden bajok. Ez javítja az emberi élet, ő beteg kevesebb, jobban érzi magát, hagyja extra súlyt Könnyebb, mint fiatalabb éveiben.
Az emberekben, étkezési, friss nyers étel mindig tiszta bőr és a tiszta szem, nem rendelkeznek a szaga a szájából, erős fogak és az íny. Mivel a rágás szilárd étel gumik kap a szükséges terhelés és egyedülálló masszázs, amely megerősíti őket, és a savas gyümölcsök és zöldségek tiszta zománc jobb, mint a fogkrém (csak ne felejtsük el, öblítse ki a száját étkezés után).
Nyers étrend hasznos a munkát más belső szervek:
- A beleket, hiszen beírja az élelmiszer tartalmaz sok élelmi rost (pektin), az emberek megszabadulni a székrekedés.
- vese, mint a nyers élelmiszer normalizált vizes anyagcserét.
- a szív, mert a nyers ételek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű vitamin és ásványi anyag szükséges fenntartani a szív- és érrendszerre.
Nyers foodists alig ismerik a megfázás és vírusos fertőzések, valamint ha ez megtörténik, akkor a gyorsabb gyógyulást, szemben az emberek, akik fogyasztanak normál étrend alapján, erős immunrendszer.
Esetekben a rák gyógyítására, reuma és a különböző bőrbetegségek, átmenet után a nyers étel.
Nyers étrend segít a fogyásban. Kezd enni az új rendszer, a személy elhízott lehet fogyni, fogyni 20 kg-ot. Amikor a nyers foodists túlsúlyos páciensek teljes mértékben mentesül a sejtekben, fogyni, de nagyon lassan, egyre egészséges sejteket. Ezek gyógyulási folyamat hosszabb, mint a sovány emberek. Vékony emberek elveszítik nagyon kevés súlyt, és ezért az eljárás javításával futnak gyorsabban. Fogyás következik be minden ember, akik most kezdenek enni ezt a rendszert, mert a nyers élelmiszerek tartalmaznak sok rost és a víz, minimális kalória, hogy jól vannak teli gyomor, a személy gyorsan jön egy jóllakottság érzését.
Néhány kezdődik a nyers étrend fogyni erre a célra, a másik azzal a céllal, hogy javítsák az egészségügyi. És ha nem helyesen, mindketten elérni nyers étel kívánt eredményt.
kár, hogy a nyers étrend
A „kár a nyers étrend”, mint olyan nincs jelen. Ember megy a diéta, hogy egy egészséges diéta, hogy életben van, friss, nem termikusan kezelik. De meg kell értenie, hogy mindig ki kell egyensúlyozni minden étkezés. Ezért fontos, hogy tanulmányozza az összes alapvető szabályokat a nyers étrend, figyelembe veszi a termékek összeegyeztethetőségének egymással, megértik, ha éppen nagyon éhes. Ezen kívül meg kell figyelembe venni az állam az ő egészségi, valamint az a tény, hogy a különböző termékek különböző reakciókat. Nyers étrend - olyan tudomány, gondosan meg kell fontolni, hogy ne hozza őt kárt.
Annak érdekében, hogy egyértelmű, hogy mit gondolok, hogy például a sárgarépa. Ez a növényi részt vesz a menü Raw foodists gyakran formájában salátát. És annak érdekében, hogy a legnagyobb hasznot a sárgarépában, meg kell tartani, hogy a zsírban oldódó vitamin történik egy duett növényi olaj. Ellenkező esetben, csak egyszerűen nem tanul. Ezért a saláta reszelt sárgarépát meg kell bizonyosodni arról, hogy töltse fel olajjal.
Ezen kívül van egy egyedi intolerancia bármilyen termék az azokat használni nyers formában. Például, bab, mindenki tudja, hogy ezek forrása növényi fehérje. De ugyanakkor az a nyers bab - egy nagy teher a szervezetben, és ez okozhat súlyosbodását betegségek a gyomor és a belek. Ebben az esetben, akkor vagy feladja ezt a komponenst az étrendben, vagy enni főtt.
Ezért meg kell váltani a nyers étrend nagyon ésszerű, figyelembe véve az összes egyéni tényezők, hogy ne okozzon kárt az egészségre. Lehet illik egy variáns részlegesen nyers étrend, ha a diéta uralják nyers élelmiszer - 60%, és a főtt rendre - 40%.
Nem is mondják, hogy a nyers étrend egyáltalán nem alkalmas a kisgyermekek, a terhes nők és az idősebb emberek, akik megszokták, hogy főtt ételt.
Személyi védőfelszerelés reakciók a szervezet
Mit kell készülni, ha úgy dönt, hogy igénybe ezt villamosenergia-rendszer? Az átmenet a nyers élelmiszerek kezdők egészségi állapotának javítása figyelhető meg. De akkor a következő történik: a beteg és az egészséges sejtek kezdjenek harcot egymással. Itt a reakció az organizmus lehet fájdalmas. Ez megnyilvánulhat a következő formában:
- szédülés;
- viszketés és kiütés;
- repedések az ujjak (néha gennyes váladék);
- zavaros vizelet;
- lassú pulzus - 55-60-65 stb
Mindez nem kell attól tartani, természetes jelenség. A test nem nyugodt, hanem éppen ellenkezőleg - mozgósítja. Az a tény, hogy a teljes kizárása az étrendből főtt étel kialakulását az egészséges sejtek növekedését és a beteg sejtek nem kapja a szokásos teljesítmény rájuk (azaz a főtt étel) fokozatosan kihal.
Hogyan kell váltani a nyers étrend
Hogyan kell váltani a nyers étrend, hol kezdjem? Két teljesen ellentétes szempontból, az időzítés a váltás a nyers étrend. Néhány támogatói ezt a rendszert úgy vélik, hogy az átmenet a nyers étrend szükséges egyszerre, míg mások, éppen ellenkezőleg, azt mondják, hogy kiindulási nyers étrend csak akkor szükséges, miután a vegetarianizmus. Legutóbbi azt állítják, hogy a gyomor és a bélrendszer szüksége van egy bizonyos idő, hogy megszokja a nyers élelmiszer.
Mivel azonban a tapasztalat sok ember, aki azonnal áttért a nyers étrend, azt lehet mondani, hogy ezek az emésztőszervek tökéletesen az első naptól kezdve. Ez nagyon ritkán gyomorpanaszok (emésztési zavar), akkor általában átmegy teljesen fájdalommentes, és nem igényel, nem nyers étel.
Ha úgy találja, hogy nehéz váltani nyers étel vagy vannak erős érvek ellene, majd fokozatosan mozog - 1-2 hét engedheti meg magának naponta egyszer enni szürke vagy fekete kenyeret főtt burgonyával vagy más főtt zöldség. De a tapasztalt követői a nyers étrend úgy vélik, hogy jobb, hogy feladja a főtt olyan gyorsan elhagyja a régi íz, így helyére új. Arról, hogy mindegy meg kell váltani a nyers étrend egyszerre vagy fokozatosan múlik, nem lesz baj ebben a tekintetben, hogy konzultáljon orvosával.
nyers élelmiszerek
Milyen termékeket fel kell venni az étrend nyers foodists? Nyers foodists enni élő, friss növényi eredetű élelmiszerek:
- Gabona. Gabona kell áztatni a vízben, amíg a duzzanat. Kezdetben nyers hajdina (hideg vízben áztatjuk, és duzzadt), úgy tűnik íztelen, de megszokható, akkor boldog lesz, hogy van ez, akár anélkül fűszerek (só, növényi olaj és dió). Még jobb, ha használat csíráztatott magvak és a lisztet tőlük. A lisztet úgy állíthatjuk elő, kihagyásával kicsírázott gabonafélék egy húsdaráló, és az elegyet száraz őrölt egy kávédaráló, amíg az állam a zabpehely. Csak házi zabpehely egy hasznos termék a bolti lopást zabpehely és a zabpelyhet hőkezelt. Zabpelyhet (zabpehely) lehet helyettesíteni egész zab. Nagyon finom étel a hajdina lisztet, a liszt elsősorban fogyasztják nyersen foodists.
- Zöldség. A zöldséget lehet készíteni saláták, intelligensebb eszik őket, keverés nélkül, azaz, Például, enni egy sárgarépa saláta, majd káposzta, stb Mert hozzájárul a jobb fejlődését gyomorsav és emésztését.
- Dió. Nuts lehet enni bármilyen: dió, mandula, kesudió, fenyő, brazil, stb A változás, akkor lehet cserélni napraforgómag (nem pörkölt), sárgadinnye, görögdinnye, sütőtök, cukkini, len, stb
- Gyümölcsök és bogyók. Akkor eszik olyan gyümölcsök és bogyók, előnyösen földjüket. Citrom kell óvatosan kell alkalmazni, akik a magas gyomor savasságát. Ha nincs friss gyümölcs, eszik szárított gyümölcsök. egy jól mosott, vagy átázott hideg vízben egy éjszakán át. Időpontok nagyon hasznosak.
Mit tehetünk inni?
Amellett, hogy biztonságos ivóvíz nyers foodists inni infúziók friss és szárított és gyümölcsfélék.
Infúziót. Érdemes inni az infúzió csipkebogyó, főzzük este. Ő annyira gazdag vitaminokban, hogy ugyanaz a bogyók lehet használni két vagy három alkalommal. Miután ivott egy sört reggel, öntsünk vizet bogyók, és a következő használat előtt, áttörjük, és nyomja át gézen. csipkebogyó bogyók kell áztatni egy átlátszó tároló, hiszen a fény hatására tönkreteszi a C-vitamin Télen lehet készíteni különböző infúzió szárított vagy fagyasztott gyümölcsök és bogyók.
Hogyan enni nyers étel
Meg kell jegyezni, hogy elérése a legnagyobb hatása a nyers étrend nagymértékben függ a képesség, hogy a kiegyensúlyozott étrend.
Érvényesülnek az étrend (50-75%) van a nyers zöldségeket és érett gyümölcs. Ezek hozzájárulnak a felhalmozódása a szervezetben a felesleges alkálifém szükséges gyógyító szövetet. Koncentrált élelmiszer, függetlenül attól, hogy van hegesztve, okoz savas reakció (dió. Gabonafélék, hüvelyesek). Mivel a sav feleslegét a szervezetben káros, ezeket a termékeket kell egy mérsékelt mennyiségű (körülbelül 20 térfogat% a teljes étrend).
Napi norma dió (100 g héj nélkül) lehet a szükségletek a szervezet rendelkezik az olaj. Ez vonatkozik az élelmiszerek a téli hónapokban. A szezonban a túlsúlya friss zöldek, akkor töltse meg a növényi olaj, ezért a dió ebben az időben el lehet tekinteni.
Moderálási kell tekintetében keményítők és édességek. Neves természetgyógyászok A. Chase szerint:
„Túlzott fogyasztása cukor - az oka az irritáció és a gyengülése a nyálkahártyák a szervezet, ami a különböző gyulladásos folyamatok. Ezen kívül, a felesleges szénhidrátok gyorsan, és bár osztják a rendszerből, de mielőtt hogy kapcsolódni lúgos ásványi anyagok a vérben és a szövetekben. Annak érdekében, hogy az emberek, akik sok szénhidrátot és cukrot, és nem elég leveles zöldségek és a gyümölcsök, ételek foszthatják meg a fogak, csontok és a vér. Az emberek 35 évnél idősebb legyen nagyon kevés keményítőt. A cukrok a leghasznosabb azok, amelyek szerepelnek a a gyümölcs: alma, körte, szőlő, őszibarack, bogyók. A méz, füge, datolya cukor már vysokontsentrirovannym és ezért kell őket fogyasztani mérsékelten "
A fentiek alapján kívánatos szervezni az étkezést úgy, hogy a két fő étkezés kezdődik, nem keményítőtartalmú zöldségeket. Egyébként ez is egy módja annak, hogy ellenőrizze, ha nagyon éhes, különben az étel nem fog menni az Ön javára. Ha a saláta nem gerjeszti az étvágyat, így az étkezés el kell halasztani, vagy teljesen hiányzik. Kezdő nyers foodists általában úgy vélik, hogy nem szurdok a fő étkezés, de ez az érzés elmúlik, hiszen valójában a test telítődött.
Az első főétkezés - dél körül. Nyári - egy salátát a nem-keményítőtartalmú zöldségeket növényi olaj, paradicsom vagy savanyú szezonális gyümölcsök, bogyók, vagy a gyümölcslé. Ősszel és télen - dióval és citrusfélék (citrom, grapefruit).
A második fő étkezés - a végén a nap. Nem-keményítőtartalmú zöldségeket (előnyösen nem ugyanaz, mint evés reggel), majd az egyik keményítőtartalmú tál zöldségek (burgonya, cukkini, tök, stb), a gabona vagy a hüvelyesek (kicsírázott), átitatott dara (hajdina, zabpehely) vagy hántolt rizs (csiszolatlan ), köles stb Meg kell megsavanyítjuk gránátalma vagy bogyók (áfonya, vörös áfonya), adjunk hozzá növényi olaj vagy diófélék.
Reggel, akkor lehet enni éjjel, és az étkezések között kérésre: nyers zöldségek, édes vagy savanyú gyümölcs.
Reggel és este inni vizet citrommal vagy mézzel (mézsör), nem több, mint 1-2 pohár napközben gyakran borokat, tiszta víz - csak egy átlagos, akkor inni 7-8 pohár naponta.
Nagy fizikai stressz megengedett még naponta egyszer enni valamit keményítőtartalmú együtt zöldségek és gyümölcsök.
Lásd a recepteket nyers étel lehet készíteni saját kezűleg az egyszerű és egészséges receptek lépésről lépésre fotók itt látható.
Miért fontos, hogy tudja, hogyan lehet a diéta nyers étel? Vannak esetek, amikor annak ellenére, hogy a hosszú távú nyers étrend, nem mindenki képes megszabadulni az egészségügyi problémák. Amikor a tapasztalatlan nyers foodists keresve maximális megtakarítást időt és energiát néhány egyfajta koncentrált élelmiszerek, mint a méz, dátumok, mazsola, stb Ezek az ételek okoznak a hamis jóllakottság, míg a szervezet nem kap a szükséges anyagokat is, ami oda vezethet, hogy az alultápláltság és az egyéb jogsértések.
Szabályzat táplálkozás nyers étel
1. Hulladékgyűjtő sók, szélsőséges esetben lehet hozzá saláták és a gabonafélék Laminaria (teáskanál szárított alga hozzá vizet öt percig, megduzzad és készen áll a használatra).
2. Ahelyett, növényi olajok alkalmazása a kívánatos, dió, mint ipari olaj és gyakran hőkezelik gyantamentesített.
3. Figyelje elvek külön ellátási (fehérje külön szénhidrátok). Például, csak a hajdina vagy búzacsíra, reggeli közben - dió vagy sárgarépa stb Ez hozzájárul a jobb elosztását gyomornedv. Ki tudja betartani ezt a szabályt, akkor többet elérni. De vannak nyers foodists, aki szerint a szokás inkább háromfogásos vacsora: saláta, gabonafélék dióval és gyümölcs desszert.
4. Óvatosan rágja élelmiszer, nyálban. Ez segít a jobb emésztést, és kevesebb telítettség.
5. Ha nem tud enni, változatos, nem kell attól félni, a monotónia, ha enni, például búza, bennük az összes létfontosságú anyagot.
6. Ha lehetséges, járni sokat, vagy kétkezi munkát a szabadban. Elengedhetetlen a jó emésztést.
7. korán lefeküdni (21-22 óra, este), és korán kelni (6-7 óráig).
8. Sokan nem, töltse fel egy kis összeget.
9. Később, 7-8 óra, nem, a legvégső - egy kis gyümölcsöt.
10. Ne egyen cukros ételek egyidejűleg savas.
Sokan azt hiszik, hogy a nyers étel nagyon drága. Ez helytelen, mert az ilyen fontos élelmiszerekre gabonafélék (búza, hajdina stb) olcsók, és a költségek nagyon gazdaságos. Ami a meglehetősen drága diófélék és gyümölcsök, akkor az első, fel lehet használni kis mennyiségben, másrészt, hogy cserélje ki a legolcsóbb helyett diót enni nyers napraforgómag, sárgadinnye, görögdinnye, és ahelyett, hogy az alma, a narancs és más drága gyümölcsök - bármely bogyók nyáron, és télen - zöldség. Összhangban az általános szabályok, minden ember azonban figyelembe kell venni a reakció a szervezet bizonyos termékekre.
A helyes út az egészséghez, az ifjúság és a karcsúság - nyers élelmiszer áll. A kiegyensúlyozott étrend segít megtisztítani és helyreállítási a test. Aztán visszanyeri az elvesztett korábbi természetes ösztön megkérdezése mikor, mit és mennyit kell enni, vagy részegen a legnagyobb hasznot a test és a lélek.