Csirkemell filé a sütőben, ízletes receptek
Csirkemell filé, sült a kemencében narancs és citrom
Nem tudom, talán, meleg időjárás, és úgy is tekinthetjük, nyári ruhák idézik meg gondolatait táplálkozás :-) Tehát ma ismét felajánlja a recept ízesített, alacsony kalóriatartalmú csirke citrom és narancs.
Ez az étel keverékek olyan sok különböző ízek és aromák, hogy ha nehéz elhinni, hogy ez finom. De valójában, szójaszósz, vad oregánó, citrom és narancs keveréke, így harmonikusan hogy akaratlanul kicsúszik a gondolat, hogyan van az, hogy ne keverjük össze őket, mielőtt.
Ha gyorsan propeklos csirke és szárítjuk a sütőben meg kell finoman verte ki a konyhába egy kalapáccsal. Annak érdekében, hogy ne szennyezze az egész, beleértve a vágódeszkát és egy kalapácsot, hogy egy darab filé egy műanyag zacskóba, és taszítják.
Az olajozott szójaszósz oregánóval csirke darabokat rakjuk egy szelet citrom és narancs. Először is, a citrusfélék, így a hús ízét és töltse fel friss. Másodszor, citrom és narancs szeleteket teljesen fedezi filézett és ne hagyja, hogy a lé elpárolog, a hús puha és gyengéd.
akkor kenje a forma növényi olaj a sütéshez filé. Csak azt -rasteret zsír alján az ecset néhány csepp olajat -A nem öntsünk olajat formájában :-) Ha egyáltalán nincs vágy használni az olaj, akkor feküdt egy formája fólia és elterjedt darab filet jobb rá.
Akkor főzni csirke citrom és narancs vacsorázni, ez nem egy időigényes étel. Míg a hús megsült, akkor 5-10 perc ülni a kanapén, és fogni a levegőt egy nap után, majd egy másik, és a saláta friss vágott zöldségeket.
összetevők:
- Csirke filé - 4 db;
- Szójaszósz - 30 ml.;
- Lemon - 1/4 db;
- Orange - 1/4 db;
- Oregano - 5 gallyakból;
- Só, ízlés toll;
- Növényi olaj a kenéshez formában.
Főzni a csirkét a sütőbe:
Saját csirkemell filé, obsushivayut törülközőt, és enyhén taszítja konyha kalapács.
Adjuk hozzá a szójaszósz 4-5 szál vad oregano.
Csirke filé só és bors ízlés szerint. Sós húst, hogy legyen óvatos, mert mi mindig lehet kenni a sós szójaszósz.
Citrom és a narancs szeletekre vágjuk.
Grease egy sütőedénybe növényi olaj, feküdt ki az ő csirke, keni a 1/3 része szójaszósz, minden darab fel a tetején egy szelet citrom és narancs. Az oldalán a forma terjedt maradék kakukkfű gallyakból.
Süssük csirkét előmelegített sütőben 200-220 fokon 30 percig. Minden 10 perc megkapjuk formájában a kemencéből, és a zsírt filé maradék szójaszósz.