Csirke fogyás
A diéta a neve egyértelmű, hogy a étrendjének válik egy csirkét. Belőle lehet főzni különböző ételek, főtt különböző módon. Az egyik fontos feltétele - a hús ne legyen kövér és a bőr az élelmiszer nem eszik.
Ismert mono-diéta hússal csirke és néhány nem-hard változat csirke diéta fogyás. Az első esetben meg kell enni csak csirke, egyéb lehetőségek közé tartozik a diéta készítmény, amelyben a fele naponta fogyasztott étel - csirke és a másik fele - a meghatározás engedélyezett termékek.
1) Csirke Diet (mono-étrend). Időtartam - három napig. Napi menü - csirke (hétszáz gramm). Ez lenne a legjobb fehér, mert ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú. Napi ár osztva 5-6 étkezés. Alkoholfogyasztás rendszer: megengedett tea, víz. Használata cukrot és a sót tilos. A legjobb módszer a főzés hús: főzés, párolás, grillezés. Nem felesleges emlékeztetni arra, hogy a bőr nem megy be az ételt!
Ítélve a számos pozitív visszajelzés, csirke diéta jól tolerálják, amíg van jóllakottság minden étkezés után. egyéni fogyás, de egy pár kilót veszíteni egészen valóságos.
2) Könnyű csirke diéta. Időtartam - öt-hét napig (a jólét és a nem kötelező). Ebben az időben, akkor nem csak eszik húst, szükséges, hogy pótolja az étlapon friss gyümölcs, zöldség, burgonya, rizs, felkészítve őket különböző ételek (saláták, kása, húsos, pörköltek). Alkoholfogyasztás rendszer: frissen facsart gyümölcslevek, víz (nem is tilos alkoholtartalmú italok - nem több, mint egy pohár bor vagy sör naponta). Ez a diéta alapja az a tény, hogy a fele a napi élelmiszer - csirke, a többi - engedélyezett a fenti termékekre. Korlátozások a napi kalória nem haladhatja meg a 1200 kalóriát. Becsült fogyás - öt, ha nem hat kilogramm.
Hívei ezt a diétát, sok ítélve a véleménye: az eredmény egyértelmű, normális tolerancia.
3) plusz ananász csirke. Időtartam - kilenc nappal. Ananász (friss, konzerv, nem használt!) Felgyorsítja az anyagcserét, és gazdagítják emészthető hús fehérje és vitaminok. Az első 3 nap - kizárólag csirkemell (főtt vagy sült). Salt helyettesítő fűszerezés. Szükség van, ameddig szükséges telítettség. A következő 3 napra - evés csak ananász. Enni, amennyit csak lehetséges, és ahogy szeretné. A fennmaradó 3 nap - használata csirke és az ananász. Alapelv: váltakozása, az összeg nem korlátozott. Alkoholfogyasztás mód: zöld tea (cukor nélkül), víz (gáz nélkül). Fogyás feltételezzük, hogy hat kilogramm.
Ha hallgatni az ellenfelek minden csirke diéta fogyás, valamint a véleménye róla diéta a terület szakértői táplálkozástudomány és a táplálkozás, a legjobb, hogy használat előtt, hogy konzultáljon orvosával.
Diétás csirke ételek
Csirkemell filé parajjal
A készítmény a diétás ételek csirke, szüksége lesz:
- 4 csirkefilé;
- 700 gramm spenót;
- fél teáskanál őrölt gyömbér;
- 1 evőkanál keményítő;
- 250 ml csirke húsleves;
- 60 ml szójaszósz;
- 1 pod chili paprika;
- őrölt fekete bors;
- sót.
Beindításához hitelek spenótot. Mossa ki hideg vízben. Drain egy kicsit egy papírtörlővel, és finomra vágjuk durvára.
Csirkemell filé is mossa meg és vágjuk kis csíkokra. Só és bors is. Chili is mossa és vágjuk apró darabokra.
A pan fel két evőkanál növényi olaj és a sült erről filé a két oldalán, amíg aranybarna. Majd feküdt a filé a tányéron. Ugyanebben serpenyőben tegye az utolsó kanál növényi olaj, spenót, apróra vágott chili és egy fél teáskanál őrölt gyömbér. Pároljuk összes 3 percig, majd adjuk hozzá a serpenyőbe a csirkét.
Keményítő hígított két evőkanál hideg víz. Combine csirke húsleves hígítjuk keményítővel, és a szójaszósz. A kapott mártással öntjük serpenyőben csirke és spenót. Ezennel diétás csirke étel forrásig.
Különösen jó, hogy szolgálja ezt a tál barna rizs.
Csirke párolt zöldségekkel
A készítmény a diétás ételek csirke, szüksége lesz:
- Egy csirke, súlya körülbelül 1, 5 kg;
- 2 szárak a póréhagyma;
- 4 nagy sárgarépa;
- egy száron zeller;
- 2 paprika;
- 1 pohár fehér bort;
- bors;
- só;
- minden zöldek.
Saját csirke és darabokra vágjuk. Tegye a csirkét a serpenyőbe, öntsük hozzá a bort, és tegye a pörköltet. Míg diétás csirke párolt bort, hadd főtt zöldségeket. Saját zöldség és vágjuk szeletekre. Egy serpenyőben csirke hozzá zöldséget, sót és borsot ízlés szerint. Amikor a főzés csirke táplálkozási folyadék ki kell terjednie a zöldségek és csirke, így a folyamat a főzés van hozzá vizet. A csirke pörkölt, majd egy órán keresztül. A végén akkor add a növényzet.
Csirke és zöldség, sült a kemencében
Ez a táplálék csirkeétel díszítheti nemcsak a napi étrendet, de még egy ünnepi asztalra.
- 500 gramm csirke;
- 2 paprika;
- 2 nagy paradicsom;
- 1 nagy hagyma;
- 2 fiatal burgonya;
- 1 cukkini;
- 250 gramm krém;
- 2 evőkanál bármely növényi olaj;
- bors;
- sót.
Saját csirkemell filé és apró kockákra vágjuk. Fry a csirkét egy serpenyőben, amíg aranybarna, egy kevés sóval és borssal. Tedd a húst egy papírszalvéta és blotoltuk a másik tetejére, hogy eltávolítsuk a felesleges zsírt.
Burgonya tiszta és vágjuk kockákra. Mi nem ugyanaz a dolog, paradicsommal, paprikával, cukkini, hagyma (vöröshagyma vágható félgyűrűt).
Kenjük a zöldségeket egy mély tartályba, és hozzá a zöldségeket csirke. Tejföl tál, ismét sóval és borssal. Kenjük egy edénybe alakú sütésre, és tegye előmelegített sütőben 180 fok. Ügyeljen arra, hogy fedezze az alak a fedelet. Pároljuk csirke diéta körülbelül 30 percig. Szolgálja ezt a csirkét is lehet egy külön edénybe, köret, amely nem igényel!
Csirke diéta rizzsel és brokkolival
Ez a diéta recept Csirke egy nagy lehetőség ebédre vagy vacsorára, ha ragaszkodik a diéta.
Hogy előkészítse a csirke diétát, akkor szüksége lesz:
- 2 csirkemell;
- 70 g nyers barna rizs;
- 200 gramm brokkoli;
- 1 közepes sárgarépa;
- olívaolaj;
- só és bors ízlés szerint.
Tedd főzni a csirkemellet, amíg teljesen főzve. Miután a csirkemell kész, osszuk el, adunk nekik lehűlni, és apró darabokra vágjuk.
Mossuk és tisztítsuk meg a sárgarépát, vágjuk kis kockákra. Saját brokkoli rózsákra, és vágjuk egyenlő részre. A pan fel egy evőkanál olívaolajat és a sült sárgarépa rajta 5 percig. Azután, hogy a sárgarépa brokkoli és megtelik vízzel, sóval és borssal. Pároljuk, amíg főtt zöldséget. Miután a zöldségek kész, add hozzá a csirke, mind keverjük.
Forraljuk rizst, amíg teljesen főzve. Főtt rizs kitöltése egy teáskanál olívaolaj. Egy lemez feküdt ki a rizst, tedd a tetejére a párolt zöldség csirkével. Diétás csirke étel kész!
Saláta csirkével és zöldségekkel
Csirke diéta jó, mert belőle mindig lehet főzni egy finom diéta saláta csirkével és zöldségekkel.
összetevők:
- 200 gramm csirke;
- 1 paprika;
- 2 uborka;
- 1 csokor arugula;
- koktélparadicsommal (egy ág);
- 2 evőkanál olívaolaj;
- sót.
Csirkemell filé, és tette a pörköltet. Amikor a csirke kész, kap, és apró darabokra vágjuk.
Uborka vágva, koktélparadicsom vágjuk kétfelé, paprika vágva félgyűrűt. Rukkola levelek vannak osztva.
Keverjük össze a főtt csirke zöldségekkel, keverjük, és töltse fel a csirke saláta diéta olívaolajjal. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
Mono-diéta csirkével lehet ismételni csak fél év után.
Ma reggel kellett vennem a fiát a tanulságokat. Tartott-házig, így a CO, azt viszont, hogy menjen vissza. És akkor a nagymama az ő osztálytársa hátam mögött azt mondta: „Kötött összetartó, de nagyon gyerek elhagyott gyermekek foglalkozni kell!” Ezért van így, mert én kézimunka rovására saját szabad idő, alvás általában, hanem az időt a gyerekek.
Vonakodva közzé ezt a bejegyzést egy fotó, mint egy nagyon félénk vagyok. De hagyjuk a rekord az emlékezetemben, a motiváció és egy kis kérkedés! A hónap elején, elkezdtem fogyni. Vyalenko, vonakodva. Elkezdek séta a műanyag csíkot. Aztán fogta magának alaposan. Általában, a pontszám a normális aktív fogyás Van 2 hét. Mi van még? Heti 2 alkalommal aktív tánc, mint egy őrült edzés jelenleg 11 üléseken az anti-cellulit masszázs. Következő fotó „előtte” és „utána”.
Elhatároztam, hogy írok, mert végeztem a legtöbb családi költségvetés. Tudod, én nem zseni, és próbálgatással, megtanulta, hogy ugyanazon magatartás hazai számvitel. A magam részéről megtalálta a „sweet spot”, és kiszámítani az „aranyszabály”.
Nagymamám 90 éves, ő már 5 gyerek. Nagyapa nem több, mint 40 éve. Megváltozott, még a gyerekek a szomszéd utcában. Ez az, amit én? Ezen kívül, azt nagymama mindig azt mondta, mondván, hogy ha a paraszt biztosította a legtöbb, akkor is, ha sütni palacsintát, habart és elment. Az emberek, a jelenlegi valós. Ki csinál ilyet? Ki dob mindent, és menni, akkor is, ha nem akarja? Azok a „fejfájás” is írni.