Cocktail edzés után saját kezűleg, a test formájában

Cocktail edzés után saját kezűleg

Azt hiszem, mindenki tudja, hogy azonnal edzés után (legkésőbb 20 perc) meg kell enni fehérjét és a szénhidrátban gazdag ételek. Ellenkező esetben nincs értelme a tény, hogy izzadt a hintaszékben nem. Minden elfogyasztott étel ebben az időszakban fog menni az izmok regenerálódását és a megnövekedett izomtömeg. Ezért fontos, hogy válassza ki a megfelelő termékek és az arány a fehérjét és szénhidrátot.

Fogunk készíteni koktél, amelyben az egyik része a fehérje számlák két szénhidrátok. Szükséged lesz:

• alacsony zsírtartalmú tej (körülbelül 100 ml)
• alacsony zsírtartalmú joghurt (körülbelül 100 ml)
• 2-3 evőkanál. kakaópor kanál
• 1 banán
• 1-2 óra. Méz
• csipet só

Keverjük össze az összes összetevőket turmixgépben (egy része lehet változtatni saját belátása). Ez a koktél fogja megszerezni a legjobb, ha inni jobb edzés után. És a saját tapasztalatai azt mondanám, hogy ez nem csak hasznos, tekintve izomépítés, hanem finom.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tej és a joghurt is, hogy az alacsony zsírtartalmú. Mivel a zsír lassítja az áramlás a fehérjék és szénhidrátok a vérben.

Elfogyasztása után ez a koktél, most már ideje, hogy haza, és már van egy jól vacsora tészta, csirkemell. főtt tojás. Nos, vagy azt, hogy vannak-e magát felkészült.

Szintén a téma:

• 
  TOP 10 egy sor termék izom
• 
  Háztartási mérleg - irányítani a súlyát, és nem csak!
• 
  Gyakorlatot lefogy a megfelelő időben
• 
  Cocktail edzés előtt saját kezűleg
• 
  Mi inni edzés közben
• 
  Cocktail zsírégetéshez
• 
  Sporttáplálkozás - ez az, ami. 1. rész

Kapcsolódó cikkek

• Cocktail edzés után recept

• Fehérje szénhidrát ital ideális forma titok

• Miért, miután megütött egy fájó kar 5 legvalószínűbb oka - Egészség vonal