Cereal diéta, 5 kg, 7 nap
Súly veszteség legfeljebb 5 kg-os 7 napig.
Az átlagos napi kalória 610 kcal.
Gabona-diéta - az egyik leghűségesebb, nagyvonalú és puha, de hatékony transzformációs eljárások számok. A fő termékek a hét (és ez a kifejezés azt szánták) lesz a különböző gabonafélék (hajdina, zab, barna vagy barna rizs, köles).
7 nap az életben étrend akkor elveszíti akár 5 kg felesleges testet. Hogyan táplálkoznak fűfélék, hogy lefogy?
Követelmények gabona diétát
Ez a diéta különbözik a többitől, a gabonaalapú, mert nem kell, hogy tartsák be a mono-diéta. Diéta, hogy több változatos és ugyanakkor, hogy megszabaduljunk a nem kívánt súlyt.
Persze, voltak bizonyos korlátozások étrend. Fogyasztó Ahhoz, hogy hatékony, ez megköveteli elutasítása só, cukor, vaj és egyéb zsíros adalékanyagok, valamint italokat tartalmazó alkoholt.
Minden szem kell főzni a víz. By the way, nem minden szemes használhatják. A hulladéktároló által ajánlott fehér rizs, búzadara, gyorséttermek pehely.
Az alapja a diéta gabonafélék. Kiegészítés lehet egy kis mennyiségű joghurt (alacsony zsírtartalmú vagy fölözött), tej, joghurt adalékanyagok nélkül, az alacsony zsírtartalmú túró, nem-keményítőtartalmú típusú gyümölcsök, növényi húslevest, 1-2 órán át. L. méz egy nap. Más ételekbe gabona diétát ajánlatos visszautasítani.
Meg kell enni naponta háromszor, feladom élelmiszer 3-4 órával lefekvés előtt. Az étkezések között, próbáljon elegendő mennyiségű vizet inni (is zöld és gyógynövény tea). Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, enni nem több, mint 50 gramm gabonát (utalva a szárazanyag gabona) egy időben, és kiegészíti a fenti élelmiszer. Lehet, hogy időt takaríthat meg főzés, minden nap enni valaki far, és ez lehet keverni hasznos gabonafélék.
Amikor kilép a gabona- diéta fokozatosan új termékeket az étrendben. Kezdetben megnövelheti a gyümölcsök és a nem keményítőtartalmú zöldségeket, típus, stb - bab (lehet szója). Miután hagytuk a diétás étrend számos túró és egyéb tejtermékek, majd - az alacsony zsírtartalmú húsok és halak. Édes és liszt termékek posledieticheskoy élet ajánlott határértéket. Ellenkező esetben nem számít, hogy mennyit lehet lefogyott, a túlsúly lehet térni.
Amellett, hogy ezek a gabona táplálkozás, vannak más variánsai. Például, egy olyan technika hozzáadásának joghurt (számítva 3 nap), gabona és zöldség, gabonafélék és gyümölcsök (ezek ülni legfeljebb 5 napig), gabona kirakodás étrend (tartó 1-2 nap). Vannak módszerek Breda Pita, amely segít átalakítani a szervezet a színész maga (ez 5 napon mentesítés alapján gabona). Bővebben az étrendjüket is a következő menüben. Tehát válasszon egy fajta, amit szeret, és előre -, hogy az ideális szám.
Menü gabona diétát
Hozzávetőleges diéta gabona diétát egy hétig
1. nap
Reggeli :. Pshenko kiegészített 1 tk. méz.
Ebéd: hajdina; egy pohár tejet.
Vacsora: köles kása; egy kis joghurtot.
2. nap
Reggeli: köles kifáraszt.
Ebéd: rizs; egy pohár tejet.
Vacsora: köles kása almával köszörült.
3. nap
Reggeli: zabpehely almaszeletekkel.
Ebéd: rizs, egy pohár növényi húslevest.
Vacsora: köles kása; körülbelül 100 gramm túró.
4. nap
Az egész napos ajánlott fogyasztani 150 gramm rizs társaságában 500 g alma, keverve egy kis friss citromlé.
5. nap
Reggeli: árpa kása, 1 tk .. méz.
Ebéd: rizs, egy pohár növényi húslevest.
Vacsora: hajdina; narancs vagy egyéb citrusfélék.
6. nap
Reggeli: Hajdina egy pohár kefir.
Ebéd: hajdina és körülbelül 200 ml növényi húslevest.
Vacsora: rizs zabkása és joghurt csésze vagy 50g túró.
7. nap
Reggeli: Pshenko egy pohár tejet.
Ebéd: hajdina és a pohár növényi húslevest.
Vacsora: zabpehely darált alma, 1 tk .. méz.
Diéta gabona diéta joghurt
B: párolt hajdina adag (100 g végtermék formájában) kiegészített zsírmentes joghurt.
Vacsora: ugyanazt a részét zabpehely; 200-250 ml joghurt.
Vacsora: 100 grammos adag bármilyen gabona.
Diet gabonaalapú növényi étrend
B: 100 g zabliszt.
Ebéd: 50 gramm rizs és egy adag saláta nem-keményítőtartalmú zöldségeket és zöldek.
Vacsora: 100 g kukorica zabkását.
A diéta a fű-gyümölcs diéta
Reggeli: 100 gramm zabpehely és az alma kikopott.
Vacsora: 2 alma, és néhány evőkanál hajdina.
Vacsora: 50 g gabona herkulesi.
Megjegyzés. Ha szükséges, a fő étkezések akkor többet eszik citrus szeleteket.
Diéta gabona kirakodás étrend
Reggeli: 100 g kedvenc gabona- és 1 főtt tojás.
Snack: egy pár, nem keményítőtartalmú zöldségeket.
Ebéd: 50g főtt hajdina főtt répa saláta.
Vacsora: egy csésze joghurt és egy-két evőkanál zabpehely, hogy tetszik.
Diéta gabona diétát Breda Pita
Reggeli: sós gabona (3-4 evőkanál ..) Azzal a kiegészítéssel, egy marék bogyós felhúzott természetes joghurt vagy joghurt egy kis összeget.
Ebéd: keveréke a kedvenc friss gyümölcslé, joghurt.
Ebéd: pörkölt, ami ajánlott főzni a paprika, hagyma, zeller, borsó.
Snack: egy pár darab főtt csirke.
Vacsora: egy-két evőkanál rizs hozzáadásával alma.
Ellenjavallatok gabona diétát
Bármit egyszerűnek tűnhet gabona diétát, mégis vannak bizonyos ellenjavallatok.
- Ez nem lehet elviselni a azoknak, akik coeliakia (lisztérzékenység).
- Emberek, akik bármilyen gyomor vagy bélbetegség lépjen gabona diéta lehetséges, csak akkor, ha jóváhagyja a gasztroenterológus.
- Egyeztetés a képesített személy, természetesen minden esetben, nem lesz felesleges.
Előnyök gabona diétát
- Részt vesz a diéta gabona értékes rostforrás szálastakarmány, gyengéden és hatékonyan tisztítja a beleket a káros összetevőket.
- A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy az emberek a diéta, amely legalább 3-4 adag gabona hetente, 20% -kal kisebb eséllyel kell szembenézniük, a betegségek a szív-és érrendszerre. Tehát, függetlenül attól, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy, adja meg a gabona az étrend ajánlatos, hogy a haszon, a test és az egészség javítása.
- Szintén gabonafélék gazdag a különböző antioxidánsok, ásványi anyagok és tápanyagok. Van egy pozitív hatása van a működését a máj, tisztítja az érfalakat, segít normalizálni a koleszterinszintet, megakadályozza a sók lerakódását, megakadályozza a vérszegénység és számos más egészségügyi problémákat. Különösen jótékony füvek befolyásolja a működését, a gyomor-bél traktus, segít az étel jobban felszívódik, így a puffadás és a problémák egy széket.
- Pozitív anyagok vannak jelen, a gabonafélék és hatással van a külső emberi formában. A bőr egészséges és friss, az összeg a pattanások és egyéb vonzó megnyilvánulások, a haj és köröm erősebb jelentősen csökken.
- Az ugyanazon étrend a gabonafélék, mint általában, kap elég könnyen (pszichológiailag és fiziológiailag). Nincs éhezés, és így a vágy, hogy szakít a gyakorlat és lecsapnak tiltott kezeli.
- A különböző gabonafélék, valamint további termékek nem unalmas menü, és nem lehet megunni az azonos típusú ételt kap. Tekintettel arra, hogy a finom szemcséi telített energia, akkor nem látogat fáradtság, levertség, gyengeség, és más étrend-varázsa. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy képes sportolni, ami csak felgyorsítja a folyamatot a fogyás, és hogy nem csak egy karcsúbb, de tónusú.
- Cereal diéta gyorsítja az anyagcserét, a szervezet, és ez viszont növeli annak valószínűségét, hogy a kapott súly után fogyás, és sokáig élvezni az elért eredményeket.
- Nos, és mi gyorsítja. Nyilvánvaló enni gabona olcsóbb, mint a bőséges fehérje termékeket.
- Másik előnye a gabona diéta lehet nevezni, hogy nem igényel sok időt a főzésre. Ön képes lesz arra, hogy szentelje magát több hasznos foglalkoztatást.
Hátrányok gabona diétát
Annak ellenére, hogy a hasznosságát gabonafélék, gabonakészítmények étrenddel lehet még hiányzik a szükséges a normális működését a szervezet és a komponensek (különösen, mivel egy jelentős korlátozása fehérje termékek). Ennek elkerülése érdekében, nem lehet baj, hogy vitamin és ásványi anyag komplex.
Ismétlés gabona diétát
Ragaszkodjon gabona diéta nem ajánlott kettőnél több alkalommal az év során, és a szünet menetek között táplálkozás, kívánatos, hogy ellenálljon legalább 2-3 hónap.