Cave of Silence „miért kell az alkalmazottak meditálni

Sikeres és békés

Egyre több vállalati vezetők és cégtulajdonosok figyelmét, hogy fontos a meditáció. „A meditáció - ez több, mint bármi az életben, ez a fő összetevő, hogy a sikert minden területén,” - mondja egy interjúban a vállalkozó Ray Dalio. A sikere attól függ, hogy az a személy, hogy $ 150 milliárd, a Dalio létre Bridgewater Associates - a világ legnagyobb befektetési alap szerint a Fortune.

El lehet képzelni, Wolverine a lótusz helyzetben? Van - nehezen, de Jackman beszél a gyakorlatban: „A meditáció megváltoztatta az életemet. A legjobb ötletek jönnek hozzám, csak meditáció alatt. "

Vezérigazgatója a Ford Motor Company Bill Ford és a korábbi Google vezérigazgatója, Larry Brilliant - túl evangélikus meditáció.

Padmashree Warrior, a korábbi technikai igazgatója Cisco Systems

Az egyik legbefolyásosabb nő a világon, a Forbes, a korábbi CTO a Cisco és a Motorola. Most a Warrior - a fejét a kínai startup US A NextEV, versenytárs Tesla.

Opra Uinfri, a fejét az Igazgatóság és a vezérigazgató Harpo Productions

Marc Benioff, alapítója és vezérigazgatója Salesforce

Itt van, amit azt mondja: „Nagyon fontos, hogy a létrehozását” tiszta ". Az elmúlt tíz évben már gyakorló meditáció, és a közelmúltban kezdett, hogy vegyenek részt a több és jóga. Cégünk is jógaórák kétszer egy héten. "

Stiv Dzhobs, az Apple alapítója és a Pixar

Jobs már gyakorolta a meditációt élete nagy részét. Uolter Ayzekson életrajza üzletember vezet egy idézet a vele való beszélgetést:

„Ha akkor csak ülni és nézni - látni fogja, hogy az elme nyugtalan. Ha megpróbálja lecsillapítani tette, hogy rosszabb, de végül megtanulják, hogy nyugodt.

Hogy megszabaduljon a felesleges gondolatok nyugtalan, akkor hallani finomabb dolgokat. Az intuíció kezdenek virágozni, és látni fogja, mindent tisztábban és úgy érzi, ebben a több, mint amit korábban gondoltuk. Az elméd lelassul, és látni fogja a hatalmas teret a lehetőségeket, amelyek a pillanatban. Látni fogja, sokkal több, mint amennyit nem látott. "

Bill Dzhordzh, a Harvard Business School professzora, tagja az Igazgatóság az Exxon Mobil és a Goldman Sachs

„A meditáció segít enyhíteni a stressz a nap, hogy tisztázatlan, hogy mi fontos, és megnyitja a kreatív ötleteket, és segít, hogy megtalálja az energia okoz mély értelme a jól-lét. A gyakorlat, amely nem kerül semmibe, és nem tartalmazza a gyógyszert, akkor ez egy jó üzlet „- mondta Bill Dzhordzh, egy interjúban.

meditáció előnyeit

Miután megette egy tisztességes összeg a motiváció stílusú sárga krónikák, vessünk le a paradicsom és a tészta a fülek, és kapcsolja be a tudomány.

Amikor elkezdtem írni ezt a cikket, én nem hiszem, hogy a meditáció annyira forró süteményt a hírekben. Emellett, hogy sok meditáció, a sajtó azt írja, tudósok vizsgálják a hossza és szélessége meditálók. Magam is gyakorló meditáció hat éve, de soha nem érzékelt, hogy valami különleges.

Mindazonáltal, a társadalom az elmúlt években, kezdve együtt kell hordani a meditációt mint a Szent Grál. Hadd mondjam el az alapvető tényeken alapuló meditáció előnyeit, de úgy dönt, a maguk számára.

oldja a stresszt

Ha a stressz próbál építeni egy nagy labdát a hó gördülő rétegenként, a meditáció minden egyes alkalommal, hogy olvad a hó a kezében, és nem ad teljes munkáját, és a félig tudat szórás hideg agyban. Még ha a stressz visszatér, negatív gondolatok, hogy újra rázza az idegek kis tű szúr - és kezelni őket könnyen.

Stressz jön mindannyiunknak. A meditáció - a legjobb módja, hogy megbirkózzon vele. Én már gyakorló ez az elmúlt 40 évben.

A tudósok szerint ez segít megbirkózni a stresszel önmagában nem meditáció, hanem a képesség, hogy nézd meg magam kívülről, valamint az oldalsó, hogy értékelje a gondolatait és érzéseit. Dr. Elizabet Hodzh pszichiáter a Massachusetts General Hospital és egy asszisztens pszichiátria professzora a Harvard Medical School, mondta. meditáció az, hogy van értelme a szorongás kezelésére.

A problémát az emberek a szorongás - a saját gondolatok, amelyek túl sok energiát. Az emberek nem tudják megkülönböztetni szükség a helyzet racionális gondolkodás a problémát, és a szokásos zsémbes aggodalomra ad okot, ami nem használ.

„Ha van egy terméketlen gond - Hodge mondja -, akkor a vonat magad tesztelni ezeket a gondolatokat egy teljesen új módon. Például, azt gondolhatja, „Nem tudtam kirúgnak, ha nem érkezik meg időben, és ez lesz a katasztrófa!”.

Meditáció tanítja, hogy értékelje a helyzetet józanul: „Ó, ez a gondolat újra. Mint azt már megjelentek. De ez csak egy gondolat, de nem része az én oldalamra. A helyzet ellenőrzés alatt, és az élet megy tovább. " És a stressz már nem olyan erős, mert akkor irányítani.

Meditáció megszünteti álmatlanság. Köztudott, hogy a 22% az amerikaiak alvászavar. Európában a helyzet még rosszabb: például Lengyelországban és Franciaországban, rosszul alszik, illetve a 30% és 28% -át a lakosság. Magyarországról adatai nem látszik, de a hatodik érzék azt mondja, hogy abban az esetben, nem vagyunk jobbak, mint a Nyugat.

Emberek, akik gyakorolják a meditációt is csukja be a szemét, és menj aludni 2-3 másodperc: nem sikerül az álmatlanság. Tanulmányok kimutatták. hogy 58% -a után a héten a meditáció, alvás javult, és a folyamat elalszik, és ezek többsége 58% -os hatást érvényben maradnak hat hónap után.

Lehet, hogy érdemes egy próbát meditálni alkalmazottai, és ezért kezdenek jól aludni éjjel?

És akkor Bob programozó és értékesítési vezető Peter végül megáll minden reggel tölteni az irodában konyhában negyven percig próbálta kinyitni a szemét. És akkor már nem kérni a titkár, „ne zavarjanak egy órát”, és nap a kanapén irodájában ebéd közben.

Nem az a tény, hogy működik a konkrét esetben, de legalább lesz egy szokatlan csapatépítés.

Javítja az agyműködést

Hatását vizsgálva a módszer „tudatos” meditáció, pszichológusok találtak. hogy meditál résztvevők jelentősen javult a kritikus kognitív készségek, mint a kontroll csoportban. Ők sokkal jobban képes megbirkózni az összes tesztet. Az ilyen változások nem elmélkedett ember vett mindössze 20 perc alatt minden nap négy napon át.

A csoport idegtudósai a Harvard Egyetemen végzett kísérletben, amelyben 16 ember vesztette foglalkozik meditációs 8 héten át. Ezek az emberek nőtt a koncentráció szürkeállomány agyi területeken is részt vesznek a tanuláshoz és emlékezéshez, szabályozására érzelmek, érzés a világon.

növeli a termelékenységet

A meditáción keresztül az emberek megtanulják, hogy hozzon létre egy sor koncentrációt. Tudod van egy csomó más ötlet, de a legfontosabb, hogy hatásfoka sokkal koncentrált figyelem. Klasszikus művek kezelése tanít minket az önuralom, de az emberek - nem robotok. És ha az ember tudja magát valami köze, akkor ne gondolj valami sokkal bonyolultabb.

Így az alkalmazottak a vállalat tölt sok energiát és időt próbál összpontosítani, stop-mailek megtekintéséhez kétpercenként és megzavart a beszélgetés a kollégák a szomszéd asztalnál, vagy csak gondolkodni, hogyan érzi magát otthon maradni a beteg gyerek.

Ezen túlmenően, nyitott irodákban, ahol több ember dolgozik ugyanabban a szobában - az igazi gyilkosok termelékenység. A kutatók a University of California kiderült. hogy az átlagos szokásos irodai alkalmazottnak meg kell szakítani minden 11 percen át a zaj, a kommunikáció és a kezelés a kollégák. A teljes koncentrációja a humán agy elérheti 25 perccel a kezdés után. Ez azt jelenti, hogy sem a vezetők az állami hivatal nem teljesen összpontosított a helyzet.

Nem húzhatók alkalmazottai a börtönben, és osztja az egyes néma személyes barlang hogy végül képes koncentrálni. De a meditáció segíthet nekik, hogy hozzon létre egy „barlang csend” a fejét, amikor arra szükség van.

Meditáció tanítja az embereket, hogy érdemben reagáljon a világ körülöttünk: nem vitatkozni és hallgatni, hogy egy kolléga; ne szakítsa meg a hangszórót kérdések -, és adja meg, hogy befejezze, nem vásárolja meg a részvények és a társaság, az impulzus - és racionálisan cselekszik.

Javítja a fizikai egészség

Az Egészségügyi Világszervezet, a legtöbb ember a világon hal meg szívbetegségben. Ezt bizonyítja, hogy a meditáció javítja az immunitást, a légzés és pulzus, vérnyomás csökkentésére.

A következő öt évben, a kutatók megállapították, hogy azok, akik a meditáció osztály, az általános szívbetegségek kockázatát (szívroham és a stroke) és a halál tőlük 48% -kal csökkent. A tudósok azt mondják, hogy a meditáció „jelentősen csökkenti a halálozás a szívinfarktus és a stroke-ot a szívkoszorúér-betegség.

De a meditáció nem csak hasznos a szív, a legutóbbi vizsgálatok szerint hatással van a személy, a sejtes és még a genetikai szinten.

A fantasztikus saga „Star Wars” volt ilyen apró lények „midi-chlorians” élő szervezetben a Jedi - „a közvetítők között, érző lények, és átfogó tapintható energia nevű erő.” Azok a szervezetek, az emberek valójában mikroszkopikus lények található sejtek citoplazmájában. Ezek úgynevezett mitokondrium, és azok összehasonlítható elemeket termel, tárolására és terjesztésére a szükséges energiát a sejtek számára.

emberi sejtek nem működhet anélkül, hogy a mitokondrium. Minden cella mintegy 1500 legtöbb ilyen mitokondriumok, és mindegyik - a saját személyes DNS-t. Azaz, a sejtben a test lényege az emberi DNS-t, de ez a mag körül lebeg további 1500 egyéb szervezetekre, a személyi DNS, minden - az övé. Összesen több milliárd lények különböző DNS benned. Érdekes, valahogy úgy gondolja?

Mi nem fog menni a mi testünk sejtjeit. Az emberben, vannak más részei a sejt, amely valamilyen módon befolyásolja a relaxáció a test, amit úgy hívunk meditáció

Mindannyian a cellában van telomerek. Ez a kromoszóma DNS-t a mi az enzim, amely stabilizálja. Sajnos, minden egyes alkalommal, osztódó humán sejteket telomer részeket rövidíteni. Ez azt jelenti, idővel az emberi kromoszómák egyre kevésbé stabil, és elkezd megváltozni.

A tudósok úgy vélik. hogy a rövidülés a kromoszómák és okok az öregedés. Enzimet. kompenzációs lerövidítése telomerek hívják a telomeráz. Nobel-díj Elizabet Blekbern a University of California, Los Angeles úgy találta, hogy 12 perc alatt a napi jóga és a meditáció nyolc héten nőtt teiomerázaktivitási 43% -kal.

Tehát a meditáció is majdnem fele olyan lassú az öregedési folyamatot a sejtek szintjén. Ha a munkavállaló elmélkedik, testét egy ravasz öreg igazgató és a vidámság csak tervezett gyakornok.

módszer a meditáció Steve Jobs

Nem kell, hogy egy jógi vagy évvel tanulni a meditáció. Természetesen a legegyszerűbb módja, hogy megpróbálja többször meditálni egy mentor, de nem mindig találja meg. Legyen éber: Meditáció - divatos téma, ehelyett segíteni, és hipnotizálni, például.

Jobs önéletrajza ismertet egy olyan technikát meditáció „majom és Ox”, amit ragasztva. Kelet gyakorlat azt tanácsolják, hogy tanulmányozza ezt a hagyományos buddhizmus meditációs elme következik.

Ülj törökülésben, egy csendes helyen, lehetőleg a legalacsonyabb párna enyhíti a terhelés a hátán. Vegyünk egy mély lélegzetet.

Csukd be a szemed, és hallgatni a belső monológ, a gondolatok, hogy menjen át a fejében minden alkalommal: munka, otthon, televízió - mindegy. Ez rákattint az „majom szem előtt.” Eddig, ne próbálja megállítani. Csak nézni, hogy az agy ugrik gondolat gondolat. Ehhez hét napig öt percig.

Egy héttel később, egy kis változás a gyakorlatban. Nem hangtompító „majom elme”, hogy a figyelmet a „bika agya” - egy része az agynak, hogy azt hiszi, lassan és csendesen. Az elme érzékeli a dolgokat magunk körül. Ő nem próbálja megmagyarázni a jelentését valami körül - ő csak lát, hall és érez.

A legtöbb ember hallja „a bika”, amikor tapasztalat „izgalmas”, amely ideiglenesen leállítja a majom szem előtt. Ezúttal mivel lelassítja, és az a személy kezdi érezni „itt és most”. Még ha a „majom elme” vezet egy személy őrült, ugrás témától, „bika elme” hiszi, a lassú, mély gondolatokat.

Felismerve a létezését „őrült bika”, kérdezze meg, kezdte, hogy nyugodt a majom szem előtt. Képzeltem, mint egy bika lassan sétált az úton, és a majom ül a hátán, és lassan elalszik - és működött.

Ne csüggedjetek, ha a „majom elme” továbbra is felébred: ez a természete. Azonban hamarosan kiderül, hogy a „majom elme”, annak ellenére, hogy minden tiltakozás, és nem ellenzi a többit.

Amikor a „majom elme” végre megnyugszik, továbbra is egyre figyelmet a bika. Itt az ideje, hogy kezd lassulni. Légzés tűnik lassabban. Úgy fogja érezni a bőrön légmozgás. Azt mondják, akkor is úgy érzi, hogy a vér áthalad a testen. Ha kinyitod a szemed, a világ fog kinézni az új.

Ez némi időt vesz igénybe, hogy elkezd gondolkodni csak a „agy a bika”. De meg fogja érteni, pontosan abban a pillanatban, amikor ez történik. A „majom” a gondolkodás akkor folyamatosan várja a stoppert, amikor lehetőség van, hogy befejezze a meditáció. Gondolkodás „agy bika”, akkor már nem érzem az időt. Point kezdete között meditáció és önkioldó hangjelzése, megszüntetéséről lesz az Ön számára azonnal, függetlenül attól, hogy mennyi időt valóban elmélkedett.

A tanulás meditálni nem késő, bármely életkorban. Médiamágnás Rupert Murdoch írt egy Twitter, amely igyekszik tenni három évvel ezelőtt. Abban az időben ő volt 83 éves. Néhány hónappal ezelőtt Murdoch házas (nem tudom, hogy ez a boldog esemény társul meditációval Rupert történt, ha volt meditálni egyáltalán). Menyasszonya Dzherri Holl 60 néz ki, csodálatos, fiatal és a fő titka az úgynevezett meditáció. Lehet, hogy a férje hatással volt rá?

Meditáció, sok kütyü és alkalmazások. Vannak eszközök érzékelőkkel figyeli az agy impulzusokat, pulzus és a nyomás. Az ára, valamint a sport szerkentyű - mintegy 200 $. Nem használok eszközöket - csak a hangok Calm alkalmazásokat. és akkor is csak néha. Az ingyenes verzió van néhány meditációk és a jó választás a pihentető dallamok és a természet hangjait.

Nem tudom garantálni, hogy a gyakorlatban a meditáció teszi ugyanazt a kreatív, mint Stiv Dzhobs, de azt lehet mondani, hogy az esélye, hogy egy pozitív változás a gyakorlatban a meditáció is. És így tovább.