Cardiolines - hogyan lehetne javítani a lipid anyagcsere, a szervezet
Hogyan lehet javítani a lipid anyagcsere, a szervezet
Hogyan lehet növelni a szintet a „jó” koleszterin?
Mindenki tudja, hogy a mi vér kering a nem csak a „rossz” koleszterin, bemutatva nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek, hanem az úgynevezett „jó” által előterjesztett, nagy sűrűségű lipoproteinek. Általánosan elfogadott, hogy minél magasabb a koncentráció a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin, annál kisebb a kockázata a káros kardiovaszkuláris események, például a HDL megakadályozzák aterogenezis. HDL mintegy 20-30% -át a vér koleszterinszintjét. Cél, azaz a kívánt, szint felett van a 40 mg / dl. Minden orvos javasolja, hogy a betegek a kockázati a szív- és érrendszeri betegségek, a zsírbevitel csökkentésére, ezáltal csökkentve a koncentráció az LDL és a VLDL-be. Azonban a diéta mellett, számos módon befolyásolhatja a „jó” koleszterin szintjét. Szóval, mi van a többi módja, hogy növelje a HDL koncentrációját?
1. A napi friss narancslé 3 hétig növeli a koncentrációt a HDL-koleszterin 21% -kal. Ez a hatás annak köszönhető, hogy az antioxidáns hatása a vitaminok szereplő narancs.
2. Monitoring a glikémiás terhelés, azaz a glükóz koncentrációja a vérben. Próbálja fogyasztani a lehető legkevesebbet az egyszerű cukrok és helyettük összetett szénhidrátok (gyümölcs és zöldség).
3. A szójabab nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírt, fehérjét és izoflavonok, amelyek képesek növelni a HDL-szintet 3%, ezáltal csökkentve a szív-és érrendszeri betegségek által 5%. Amellett, hogy befolyásoló koncentrációja HDL anyagok a szójabab, lehetővé teszi több csökkentik az LDL és a trigliceridek.
4. Mérsékelt alkoholfogyasztás.
5. Gyakorlat túlnyomórészt aerob anyagcsere és növekedés kapcsolódó pozitív dinamika HDL-koncentráció.
6. Súlykontroll.
7. Megszabadulni a rossz szokások.
Ezekkel a tippeket, akkor képes lesz arra, hogy nem csak javítja a lipid anyagcsere, a szervezet, hanem jelentősen csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.