Burpee (Burpoe), mi ez, és teljesítményű berendezések
Burpee - nagyon hatékony képzési használata nélkül sporteszközök, szimulátorok és felszerelések számára. Mit kell lennie, hogy az eredmények? Csak a test, a vágy, hogy egy jó formában, és jókedv! Az egyetlen követelmény, hogy a férfi -, hogy egészséges volt. Burpee nem ajánlott terhes nők; azok fizikai rehabilitáció a műtét után, sérülés, sérült; a szívbetegségek és rendellenességek az ízületek, szoptató anyák.
Mi Burpee
Gyakorlat, amely részt vesz a munka minden izom - egy briliáns technikával korábban kifejlesztett katonai személyzet és a személyek, akik kénytelenek a jó fizikai felkészülés. Ma Burpee képes minden, aki akar fogyni, húzza az izom, növeli az állóképességet és a pozitív hozzáállás az élethez! Performing egy mozdulat, a férfi dolgozik minden, abszolút minden izom (kéz, test, hát, láb, sajtó, nyak). Technika Burpee - Ez az intervallum edzés, zsírégető és fejlesztése az egész testet!
Okok, hogy a vonat Burpee
Kiváló eszköz a súly / zsírégetést. Intenzív testmozgás égési kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a többi képzés. Plusz, egymástól ismétlés növeli az anyagcserét és a hatás fenntartása az egész nap folyamán.
A technika áll rendelkezésre, hogy bárki, aki képes guggolni, felállni, mozogni. Tag függően a saját súlya, terhelés szabályozás és ritmus a mozgás.
Magas hatékonyság. Ezen túlmenően, hogy a képzés során az izmok, végül meg fogja erősíteni a szív- és érrendszerre, növeli a tüdő kapacitását. A test erős lesz, erős és szép.
Anaerob teljesítményt - a potenciális, amellyel a szervezet képes ellenállni a maximális terhelés.
Sokoldalúság osztályok. Technika Burpee lehet nagyon eltérnek a klasszikus edzés előtt kombinációban más edzést.
Gyakorlat lehet tenni mindenütt a tornaterem, a természetben, kocogás közben a tengerparton. Burpee lehet „venni” velük mindenhol, nem lehet azt mondani a mérési probléma, rudak, gömbök, és így tovább.
technika Burpee
Burpees-technika - ez egy egyszerű gyakorlat, hogy a kezdők tűnhet érdektelen és unalmas. Tagja a guggolás és ebből a helyzetből veszi a hangsúly az állványon fekve kinyújtott kezet. Miután a push-up (nem tudsz fekvőtámasz), vissza függőleges helyzetbe, a legésszerűbb módja. Továbbá, ruganyos felugrott, meg kell, hogy pofon a kezét a feje fölött, és ismételje meg újra.
Semmi természetfeletti, de miután néhány ismétlést nehéz lesz. Idővel, amikor a testmozgás válik szokásos és könnyen Burpee lehet más gyakorlatokkal: .. Jumping vagy állni, húzódzkodás, teljesítmény kitöréseket, láb emelés, stb, hogy az első eredmények, akkor végre észre, hogy a munka megéri!
féle technikák
Klasszikus sor Burpee, mint a fejlődés, akkor ajánlott bonyolítja:
- Váltakoztak jogging a helyszínen;
- húzódzkodás a rúdon; A folytatásban fel, fogd a bárban, és húzza ahányszor lehetséges;
- Jumping. Két féle módon történhet: edzés után lehet ugrani egy stabil, megemelt platform vagy ugrás rajta;
- így a gyűrűk vagy a lábak alternatív támadásokat.
A fordulók időtartamát, a fogadások számát és szabadidő függ a képzés szintje: kezdő, közepes / magas szinten tapasztalt. Annak érdekében, hogy teszteljék képességeiket, megpróbálja átadni a tesztet. Meg kell egy minimális ideig, hogy végre a 100 klasszikus Burpee. Újonc alig teszi 1/3 a munkát, de ez nem szörnyű ott - szükség képzést. Ha valaki nagy alakja, a teszt lesz elég könnyű neki, de ez nem mentség, hogy ne vegyenek részt Burpee.
Ha edzés fog tűnni egyhangú és unalmas, ne siess, hogy részt vele. Burpee, akkor változtatni magát, kombinálható más gyakorlatokkal kombinálva bevonásával sporteszközök! Képzési, hogy egy jó eredmény, hogy szeretne javítani, újra és újra!