Brit diéta fogyás, menük, vélemények és eredmények
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Brit diéta illik minden, aki meg akarja átalakítani magát egy hölgy, súlyfelesleggel egy bájos hölgy egy darázs derék és formás lábak. Mindössze három hét alatt, akkor lesz jobb 10 kg, ami elég jó, tekintve, hogy nem kell éhezni magad és fárasztó edzések.
A lényege az angol étrend módszerek, jöttek hozzánk, igaz, Anglia, a váltakozás a fehérje és szénhidrát napon. A menü meg kell változtatni minden 2 nap. Ez a program nem csak segít megszabadulni a kilogramm, hanem:
- normalizálja a vércukorszintet;
- csökkenti a koleszterinszintet;
- stabilizálja a vérnyomást;
- Ez javítja a működését, a gyomor-bél traktus;
- Ez eltávolítja a méreganyagokat, és még a radionuklidok.
A lényege a brit étrend - váltott 2 nap és 2 fehérje szénhidrát.
- Egyél kis adagokban, de gyakrabban, és rendszeres időközönként.
- Vegye ki az étrendből a zsíros és sült ételek.
- Zöldség ehet minden, de a burgonya szigorúan korlátozott mennyiségben.
- Ehet gyümölcsöt, de a füge, banán és a szőlő, mert nagy a kalória tartalma meg kell szüntetni.
- Ne hagyja figyelmen kívül a zöldek (petrezselyem, bazsalikom, kapor, saláta), mert tartalmaz egy csomó vitamin.
- Távolítsuk lisztből készült termékek, csak ehet a nap folyamán egy pár szelet szárított fekete kenyeret.
- Igyál naponta 2 liter folyadékot (normál és szénsavmentes ásványvíz, zöld tea, fekete kávé cukor nélkül, gyógyteák).
- Felejtsd el a cukrot. Sokan tartanak a kérdést: „Tud méz?” Igen, de kis mennyiségben.
- Az asztali só jobb helyett a tengeren vagy egyéb fűszerek és gyógynövények.
- Húsok és mindenféle savanyúság betiltották.
- Taboo brit étrend kivetett alkoholtartalmú italok. Tudok száraz bor? Nem!
- Az utolsó étkezés legkésőbb 19:00.
- Lefekvés kívánatos ivás egy evőkanál olívaolajat, van egy tisztító hatással van a belek.
- Ajánlott bevitel vitamin és ásványi anyag, mert diéta angol diétát nem nevezhető kiegyensúlyozott.
- Korlátozások vannak nem csak az élelmiszer-és ital, hanem gyakorolni. Annak érdekében azonban, hogy „stratégiai fontosságú” a női test nem vész vonzerejét, gondoskodjon séták a friss levegőn.
A legjobb hatás méregtelenítő eseményre került sor pár napos mentesíti a joghurt vagy paradicsomlé. Ez a képzés csökkeni fog a gyomor, ami azt jelenti, hogy nem fog ideges, hogy válaszoljon a kis adagokban.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy az impozáns lista hasznos tulajdonságai az angol étrend technikák, a szakértők nem ajánlják gyakorolni, hogy több, mint évente egyszer. Elhagyják ezt a menüt, a jelenléte még kisebb problémák a gyomor-bélrendszer és az epehólyag. A terhesség és a szoptatás alatt nem ajánlott elvégezni egy ilyen eseményt.
Még nincs egyértelmű ellenjavallatok előre arról, hogy konzultáljon orvosával!
Az első öt napon a brit étrend a legnehezebb, mert meg kell szokni az új diéta, korlátozza magát a kedvenc ételek és desszertek. A szigorú betartása ajánlások táplálkozási ilyen rövid idő alatt lesz képes elveszíteni akár 5 kilogramm, attól függően, hogy a kezdő súly és jellemzői a szervezet.
- zöld tea mézzel;
- pirítós rozskenyér vajjal;
- narancs szelet.
- húsleves;
- főtt csirke;
- borsó;
- kenyeret.
- vajas kenyeret;
- szelet grapefruit;
- feketekávét.
- hal húsleves;
- egy darab sovány főtt hal;
- saláta.
- Pár kemény tojás;
- kefir.
- növényi húslevest;
- raguval zöldségek;
- egy szelet kenyeret.
- saláta zöldség megengedett;
- gyógynövény főzet.
- egy pár zöld alma;
- grapefruit vagy narancs.
- saláta;
- Zöld tea mentával.
Az utolsó napon meg kell rögzíteni az eredményt, ezért hagyjuk inni egy liter zsírszegény tej, enni egy paradicsom és egy pár szelet rozskenyér.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy a következő 3 hétben az angol étrend szigorúan ellenőrizzék a diétát, és intézkedik böjt nap. Az első hét után a diéta - kedden és szombaton, a második - kedden, a harmadik - szombaton. A többi napon az első héten alternatív menü első és a negyedik napon a második héten enni a program számára javasolt szerdán és csütörtökön, és a harmadik gyakorlata étrend szerdán és pénteken. Alkohol fel kell adni.
10 nap
10 napon belül, akkor akár 10 kg, átlagos napi gyakorlás angol technika könnyebbek 800 gramm. Mit kell enni, akkor eldöntheti, hogy, de követi az ajánlásokat nyújtott fenti használja a recept, hogy megosztja később.
A fő szabály - indul angol diéta fehérje nap, és minden 2 nap változik a menü.
12 nap
Álom fogyni és kiváló állóképesség lehet gyakorolni hölgy diéta 12 napig, persze, ha nincs ellenjavallat. A rendszer egyszerű: .. 2 nap - fehérje, 2 nap - szénhidrát, stb után bottal a megfelelő táplálkozás, ne hanyagolja el a testmozgás, folyton ivott rendszerről az elvesztett kiló örökre elveszett, és nem tért vissza.
14 nap
Nem mindenki tud ellenállni két héttel az angol étel, de a végeredmény lesz egy nagy motiváció, mert akkor megszabadulni 6-10 kilogramm egy meghatározott ideig. A maximális hatás reggeli előtt igyon meg egy pohár meleg vizet egy kis citromlevet.
Hétfőn és csütörtökön
- 100 gramm főtt rizs barna;
- grapefruit, vagy narancs;
- csésze zöld tea mézzel.
- trópusi gyümölcsök: fél ananász, narancs gőz vagy 3 kiwi.
- 2 sült burgonyával.
Az első, a harmadik (ebéd) és a negyedik étkezést kell végződnie egy csésze fekete tea cukor nélkül.
Bármikor változhat az angol étrend diéta. Például, nem csak forraljuk fel a csirkemellet és főzzük joghurt. Rendes húsleves játék új jegyzeteket, ha hozzáadjuk a fűszerek és gyógynövények. Az alábbiakban ajánlunk néhány recept, akkor is joga van, hogy a kísérlet, amennyire csak lehetséges.
Protein étkezést napok
- marha filé - 400 gramm;
- kefir minimális zsír - 50 ml;
- Főtt víz - 50 ml;
- petrezselyem - néhány szál;
- vöröshagyma - 1 darab;
- fekete bors - egy csipet.
- Rub a húst fűszerekkel.
- Vízzel hígítjuk, kefir. Töltsük filé. Hagyja rajta néhány órán át hűvös helyen.
- Az apróra vágott hagymát és gyógynövények.
- Tedd a húst a serpenyőben.
- Adjuk hozzá a zöldségeket és fűszereket. Lassú tűzön, időnként megkeverve, amíg meg nem puhul.
- marha - 400 gramm;
- zeller gyökér - 200 gramm;
- Hagyma - 1 db;
- fekete bors - néhány borsó;
- kedvenc friss fűszernövények (kapor, petrezselyem, bazsalikom) - ízlés szerint.
- Hús mosás, száraz.
- Töltsük hideg víz.
- Alsó víz gyógynövények és fűszerek.
- Főzzük kész, ne felejtse el a habot.
Házi csirke sonka
- csirkemell - 1 kg;
- répa juice - 100 ml;
- zselatin - 5 gramm;
- tojás - 4 db;
- őrölt szerecsendió - ízlés szerint;
- őrölt fekete bors - ízlés szerint.
- Forraljuk, amíg főtt csirke.
- Megdaráljuk.
- Zselatin öntsünk meleg vizet. Várd meg, amíg megduzzad.
- Elválasztásához a fehérjéket a tojássárgája. Az utóbbi nem kell.
- Korbácsolás fehérjék, óvatosan helyezze a zselatint, majd öntsük a répa juice.
- Hozzáadjuk a darált masszát. Keverjük.
- Tedd a készítmény egy shell kolbászra vagy műanyag csomagolást, és küldje el nyomás alatt a hűtőszekrényben 4-5 órán át.
- túró minimális zsír százalékos - 100 gramm;
- tojás - 2 db;
- víz - 2-3 evőkanál;
- zöldek;
- fűszerek.
- Kapcsolatba tojásfehérjét túró.
- Öntsük a vízben.
- Hozzáadjuk a fűszereket és az apróra vágott fűszernövényeket.
- Alaposan habverővel a súlyt, és tegyük egy serpenyőben vagy sütőedénybe.
- Küldd be a sütőbe, előmelegített 180 fokos, amíg kész.
Szénhidrát étkezés napon
- alma,
- narancs;
- egy csipet fahéj;
- néhány jégkockát.
- Rub a reszelt almát, eltávolítja a magban, hüvelyben.
- Narancshéj.
- Tedd az egészet együtt a turmixgépben, és habverővel alaposan.
- Keverjük a fahéj. Keverjük.
- Egy pohár hozott jeget.
- Öntsük a gyümölcs püré.
- gerenda Chard;
- paprika;
- hagyma;
- zeller;
- 3 liter vizet;
- fűszerek.
- Az apróra vágott céklát.
- Az apróra vágott paprikát és a hagymát.
- Mindent egy serpenyőben hideg vizet. Tedd a tüzet.
- Adjuk hozzá a zellert és a fűszereket. Főzzük, amíg kész.
Töltött káposzta padlizsán
- kg padlizsán;
- egy pár paprika;
- fej káposzta;
- fűszerek.
- Mossuk padlizsán, távolítsa el a száron és a felére csökken. Megtelnek vízzel, és hagyjuk állni egy órát.
- Pepper morzsolódik.
- Padlizsán hagyj egy húsdaráló.
- Add nekik borsot.
- Káposzta forrázás forrásban lévő vízben vagy helyet 10 percig egy mikrohullámú sütő, a levelek lágyak.
- Szét a leveleket és a kiindulási őket zöldséges töltelékkel.
- Öntsük a serpenyőbe. Öntsük a vizet a káposzta fedte azt a 3/4.
- Főzzük közepes lángon, amíg meg nem puhul.
Van egy másik lehetőség az étrendi káposzta. Mivel a töltelék használja a reszelt sárgarépát, vágott hagymát és a zöldbab. Zöldség száraz pre-serpenyőben megsütjük. A töltési lehűlt, csomagoljuk be káposzta leveleket. Töltött szeres a bankban, felöntjük hígított paradicsomlé és főzzük át mérsékelt tűzön 20-25 percig.
Zöldség, sült fólia
- cukkini;
- paprika;
- padlizsán;
- hagyma;
- fűszerek.
- Mossuk és vágjuk kockákra felsorolt zöldségeket.
- Pár őket fűszerekkel és jól összekeverjük.
- Fólia alakú borítékok és töltse ki őket zöldség töltelékkel.
- Süsse előmelegített 200 fokos sütőben körülbelül egy óra.
terhes
Annak ellenére, hogy a testsúlycsökkentő programot, amely releváns Albion, egy viszonylag kiegyensúlyozott, az orvosok tanácsot gyakorolni az angol diéta a terhes és szoptató nők esetében. Az a tény, hogy a baba tapasztalhatnak hiány a tápanyagok, amelyek negatív hatással van az egészségére.
Vélemények és lefogyott eredmények
Időtartamától függően a diéta, és milyen szigorúan akkor betartják a szabályokat a program égetéséről szóló túlsúly, ez reális elveszíteni 5-10 kilogramm. Az eredmény tükrözi az eredeti súly és az egyedi jellemzői a szervezet.
Van egy tendencia, hogy hízik, így nem meglepő, hogy miután a terhesség megjelent 19 extra kg. Mik az egyetlen súlycsökkentő programok nem próbáltam, az eredmény minimális. Olvassa online véleménye az angol étrend, azt gondoltam: „Miért nem próbálja ki ?!” ... megpróbálom, és nem bántam. 3 hét levette 9,5 kiló, míg nem volt szükséges, hogy egyen egy kis almát. A legnehezebb dolog az volt, hogy feladja édesség, de a kedvéért a cél elérésére, és kész voltam, hogy ilyen áldozatot. Most bárki, aki szeretne fogyni, ajánlom ezt a módszert.
Antonina, 32 éves
Diet - ez az én gyenge, mivel kilogramm harcolni, amíg tud emlékezni. Azonban nem minden tud felállni a végén - nincs elég akaratereje. Az angol hallottam egy barátom, ő csodálta hatékonyságát. És mit gondol? Ez az egyetlen módszer, hogy én is képes befejezni, még az első napokban kaptak könnyen. Betartják a szigorú menü, nem volt hajlandó a kenyér, de kirándulásokat a szauna és edzőterem határozott, hogy megszünteti. Ennek eredményeként, a 3 hét elvesztettem 13 kilogramm. A legjobb az egészben - a hatás tart, ha nem élnek vissza mindenféle édesség, mint a csokoládé, sütemények, torták és cukorkát.
Angol diéta gyakorolta egy pár évvel ezelőtt. A képzés során elejtettem 9 kg. Sajnos, súly ment vissza, de ez az én hibám volt, mert nem tudok korlátozza magát - mindent megesznek: édes, zsíros, sós. Ha érdekel a véleményem, határozottan ajánlom.
Első pillantásra a brit rendszer a fogyás egyszerűnek tűnhet, ezért úgy döntöttem, hogy próbálja ki magát. Tartott csak egy pár napig, majd szörnyű volt húzza az édes és csípős. Szintén munkahelyi folyamatosan kísértés fánkot, majd zsemle, majd csokoládé. Miután fóliázott, kettő, akkor az összes gólt. Lemért nem, de ítélve ruháikat, majd visszatért kötetek. Úgy döntött, hogy tart a diéta, még az angol - ez nem nekem, akkor jobb, ha gyakorolni gyakrabban böjt nap, nem kínozza magát.