Boldog súlyokat nem figyel
A hatodik héten a vita a riporterek „KP” átkerült a kétkerekű asszisztensek. Fotó: Ivan Makeev
Súly eredeti: 134,4 font
Jelenlegi súlya: 124,4 font
Haladás eleje óta a kampány: mínusz 10 font
Előrehaladás az aktuális hétre: mínusz 1 kg
Úgy tűnik, hogy egy hete panaszkodott a stagnálás. Ez volt? Igen, igen. De a trend megtört. Haladás ment. Rubicon (ami mellesleg a folyó az Appenninek) kerül sor. És így tovább és így tovább.
Igen, én vagyok a nyaralás. De a tapasztalat azt mutatja, hogy ha szeretné, még a központban, akkor sikeresen megszabadulni szemetet, felhalmozott az évek hanyagul laza életet.
Szeretne fogyni az ünnepek alatt - kérdezd hogyan.
Először is, a vágy, hogy megszabaduljon a plusz kiló rendes szabadság nem akadály. Rest - ez nem „pecsét mód” a tengerparton, és nem obzhiralovka éttermek. Ez a nyaralás - ez egy lehetőség, hogy felfedezzék a finom és egészséges helyi ételeket, és egy egyedülálló lehetőség, hogy építsenek (gyalog, természetesen) feltérképezetlen útvonalakat. És akkor is, ha minden pereprobuesh és fedezze fel a környéket, hogy a legapróbb részletekig, mindig lehetséges, hogy ismételje meg újra és újra. Mert, mint tudjuk, „az ismétlés - az anya a tanulás.”
Másodszor, ha elhagyja a helyet, válassza ki a pontot, ahol van tenger, a homok és a nap forró, maga a helyzet hozzájárul az elhízás elleni küzdelemhez. Hot - így az izzadság és megszabadulni a felesleges dolgokat. Mi mászni a tengerbe -, akkor kap egy esélyt, hogy további terhelést. Feküdni a homokban - ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy megtalálja a harmóniát önmagával. Miután kiló jöjjön és maradjon, nem csak azért, mert az alultápláltság, a rossz alvást, a fizikai aktivitás hiánya. Dimenzió hasa és a zsír comb - és az eredmény a darabokra tört az egyensúly a fej és szív. Szeretnéd megváltoztatni - Hoti és csinálni, nem táplálja magát visszaverődés, komplexek és kifogásokat. Komolyan.
Harmadszor, a legjobb többit, mint tudjuk, ez a változás a táj. Ezért, ha vágynak változtatta meg az életüket, nyaralás - itt az ideje, hogy az első (! Másodszor, a harmadik ... igen, mi a különbség) lépésben. a víz nem folyik alá feküdt kő. Ezért szükséges, hogy keljen fel, és menj tovább. És ez nem a fellebbezést, és a lehetőségek hiánya, hogy át anélkül légszomj pár kilométerre a hegyre. És még csak nem is egy egyedülálló lehetőséget, hogy vásárolni ruhát, hogy tetszik, nem pedig „ki nalezet”. És nem is képes nadrág nyakkendő cipőfűző. A dolog az egészség. A lényeg a következő sorozat a „Star Wars”, amely soha nem fog látni, ha nem nőnek vékony. A lényeg beosztással, esküvők, gyermek sikerek, amelyre nem lehet túlélni. És még így is, sajnálom, hogy a fantázia tudni, hogy Magyarországon lesz a bajnok a világbajnokság.
Evgeniy Kulkov biciklijére a Seychelle-szigetek. A képen - a ritka pihenést. Fotó: Evgeniy Kulkov
Én a Seychelle-szigeteken. Ez meleg, az egész tenger, egy hatalmas koncentrációt gyönyörű lányok mellett, akinek szeretne bevonni a gyomor és kiegyenesedik a vállát, és az éttermekben - hasznos és ízletes ételeket.
Sokan mennek. Én vezettem a kerékpár. Úszni. A ritmus az élet megváltozott, és az eredmény - bár nem látványos, de az igazi - az.
Eszem kétóránként. Lehallgatott egy almát, vagy valami egzotikus botanika mindig lehetőség. Reggel - mézes zabpehely és fehérje minden megnyilvánulása. Ebédre - egy kicsit a „helyes” szénhidrátok és fehérjék fogott egy pazar Indiai-óceánon. Vacsorára - az élelmiszer, amely nem okoz a gyomor szenved utáni óra feldolgozás. És a víz - legalább két liter. Azonban a trópusokon - szükséges feltétele a default.
Szó szerint, holnap már otthon leszek. Ott vár a család, hisz és remél minőségi változást az új életmódot. Van - előfizetés a csodálatos sport klub, ahol van egy egész sor „öröm”, hogy valaki, aki meg akarja változtatni, de nem megfulladni az egészségre zsírtartalmú. Odahaza - barátok és kollégák, akik mindig támogatják és segítik a nehéz utat megváltoztatni.
És igen, sajnálom, hogy a pátosz. De minden rendben van.
Súly forrás 106 kilo
Jelenlegi súlya: 95,9 font
Haladás eleje óta a kampány: mínusz 10,1 kg
Haladás az aktuális hétre: az enyém 1,1 font
Ha-ha! A jég megtört, uraim, a zsűri, a bírók! Azaz - súly! Visszatérés a helyes útra az élet és élelmiszer eredetű gyümölcs - és sokkal gyorsabb, mint amire számítottam.
Evgeny Sazonov vett egy szokás, hogy a munkát egy robogó. Fotó: Ivan Makeev
Egyes elvtársak, hogy nem néz a eposz a kezdetektől szükséges, hogy felfedje a reset rejtvényt extra kiló. Nos, a „egyenlítő” - itt az ideje, hogy frissítse a „titkos tudás”.
Minden olyan egyszerű, és ha én, aki azt mondta, néhány hónappal ezelőtt, azt nem hitte volna, hogy a fogyás szükséges ahhoz, hogy csak a 10 lépés:
1) osztott az étkezések számának 4- 5 alkalommal kis részleteivel (megszakítás nem hosszabb 3 óra).
2) a leglassabban, rágás étel alaposan.
3) kalória, miért tesz egy „plafon” a 1500-2000 kalóriát egy nap (I - 1800), és próbáld meg nem megy ez.
Sokan panaszkodnak, hogy nehéz nyomon követni a kalória. Semmi ilyesmit! Töltse mobiltelefonon program számláló (most nagyon sok). Nagyon kényelmes - lemért termék (igen, meg kell venni egy konyhai mérleg) evett be. A kettős - és még ez az étkezési naplót. Hidd el - az első, meg fogja találni egy érdekes felfedezés káros és magas kalóriatartalmú ételek megette „láthatatlanul”. Diary teszi ezt az élelmiszer jön ki a homályban! És tedd magad megbecsülni.
4) lehet helyettesíteni húst hal.
5) lehetséges, hogy feladja az alkohol (ideális esetben - teljesen!). Erre a „tűz víz” rendkívül magas kalória. És különben is, ő felkavarja az étvágyat.
6), hogy feladja a keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek és a cukor.
7) változatossá a diéta. Étel legyen finom. És eddig, és esik a mélybe a depresszió és az összes zazhiraniya vrednyatinoy. Szerény élelmiszer is változtatható, finom és szép. Internet itt, hogy segítsen. Vagy a saját fantáziáját.
8) adja meg a három hatalmi osztályok az edzőteremben hetente (legalább). Ennek maximális -, hogy adjunk nekik egy pár aerob (ideális esetben - boksz, vagy bármely más harcművészeti és kézműves).
9), amennyire csak lehetséges, hogy mozogni, sétálni, séta. Rise bármely emeleten a lépcsőn!
10) változatossá az életét, hogy érdekes. Hobbi, utazás (bár egy szomszédos kerület), a sport, a képesség, hogy új és örömteli a hétköznapi dolgokat. Ezek nem üres szavak. Az öröm az élet kell, hogy dolgozzon ritkábban neki ételt. Az a személy, gyakran eszik vagy unalomból vagy szomorúság. Ne légy szomorú - pohrusti? Nem ropogós, ne légy szomorú, ne adja be a provokációk.
Úgy döntöttünk, hogy adjunk egy nyilatkozatot a szélsőséges és a testmozgás. Általában - az utazást időről időre most dolgozni a gördeszka. Igen, kísért furcsa néz - nem egy fiú. De! Egyrészt, még ha 20 percet vesz igénybe metróval dolgozni, és a 10. Másrészt - ez valóban energiaigényes feladat. Próbáld ki ezt a hajlított, és még így a kezdet, de akkor is. még. még. Mozgás - ez az élet. Több, mint az élet!
És igen - farmer még mindig van ideje, hogy vesz egy újat. Nos, annak érdekében, hogy ne veszítse őket, amikor vágtam a robogó.
Sok szerencsét! Találkozunk egy hét múlva!
Lyudmila Denisenko. dietetikus, tagja a Magyar Országos Szövetsége táplálkozási és az Európai Szövetség a Study of Obesity (EASO):
Tovább Hét „pohudatelnogo” Buttle mögött. Telt félúton, és elvesztette a fele a tervezett kilogramm. A csikósok állították, és bement az ízét, és látta, hogy konkrét eredményeket után hét stagnálás ismét éljenez.
Most néhány megjegyzést a következtetéseket a tíz Yevgeny Sazonov. Kiváló fogalmazott, én mindig szeretem, ha valaki úgy dönt, hogy lefogy, és indítsa el a folyamatot, világosan érthető segítségével, amit lehet elérni. Az első tétel azt fel a vizet, de a maximális csere húst a hal nem ért egyet. Nem csak, hogy néhány fajta hal kövérebb hús és magas kalóriatartalmú, így egyre több és felmerül a kérdés - hol, hogy ezt a halat? Oké, Evgeniy Kulkov engedhették meg maguknak a szigeten, ahol a hal tíz perccel ezelőtt még lebeg ... És a legtöbb eladott a hal - van akár a gazdaságban termesztett, vagy fagyasztott felolvasztott termékeket. Tehát, azt részesítik előnyben az alacsony zsírtartalmú marhahúst, csirkét, pulykát, nyulat. A hal - sózott hering, azt még nem tanulta meg, hogy nő mesterségesen, és a betakarított az első nap után a fogás. Vagy az egyik, akkor már csak fogott a nagyanyám a falu tiszta folyóba.
És egy pár szót az alkohol. Igen, a folyamat fogyás csökkenteni kell, vagy elvben, hogy feladja az alkohol, különösen a sör, édes borok és különféle koktélokat. Amikor az emberek beszélnek „magas kalóriatartalmú” az alkohol, az italokra szénhidrátot tartalmazó, érvényes ez a koncepció. De az alkohol nem tartalmaz cukrot, kalória teljesen az alkoholtól. Igen, van egy csomó közülük - 7 kalóriát 1 g tiszta alkohol. De ezek a kalória a „kövér” nem késik, mennek azonnali energiaszükséglet (gondolom minden jel „melegítő” hatása az alkohol), de aztán bemegy zsírtartalmú ételek, amelyeket ha az alkoholfogyasztás válik snack. Tekintettel arra, hogy az alkohol növeli az étvágyat, ez a „táplálékot” nagyobb lehet, mint ha csak egy ételt.
lásd még
Szibériai orvosok eltávolítjuk beteg beteg tüdő egy kis bemetszésen keresztül
Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy enni jobb
Három vizsgálatot súlyfelesleggel: Fogyni vagy kezelni?
Elhízás - egy betegség, és a betegség kíséri komplikációk. Meg kell kezelni, hogy az, hogy lefogy
Abból, amit szükséges, hogy megvédje a gyermeket nyáron
Saját klinikán fog vigyázni rám.
Hazánkban olyan új szabványokat a munka ezekben egészségügyi intézmények, ígérem udvarias emberek a recepción, kényelmes kinevezések és a szalag végén a papírt. „KP” talált ki, hogy valóban megváltozott, és hogy van-e a jobb a betegek
Diéta görögdinnye és sárgadinnye: hogyan kell lefogyni
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség táplálkozás révén a görögdinnye és sárgadinnye
Görögdinnye segít a tan, csokoládé és fáj
A tudósok azt sugallják, néhány „barátot” termékek, és mi - a „ellenség” a leégés
Öt „világi” a problémákat, hogy rabolja el a fiatalok
Nem lélegzik orr zsibbad a hátsó, egy kicsit szemtelen nyomás? Szoktunk kijönni vele. És hiába! A tudósok elmondták, hogy a betegség műholdak öregedő testünk az élet
Fogyni, mi zavarja a rabszolgaság és tömegek „élelmiszer füst szünetek”
Tíz fő mítoszok amelyek nem teszik lehetővé, hogy hatékonyan megszabadulni a felesleges zsírt
Három fontos különbségek az ellátás a férfi és női bőr
Men kor később, de akkor az öregedési folyamat zajlik gyorsabb
Ötféle hatástalan diéták, amit könnyen hisznek
Technikák alapuló tiszta hit, a pszichológiai önbecsapás feltárja a híres dietetikus Michael Ginsburg
Öt legveszélyesebb dolog a konyhában
Az első helyen a leggyakoribb szivacs mosogatni
Feysbilding: öt gyakorlatok torna szembe otthon
Szembetegség emberekben: szemész professzor Erika Eskina válaszolt a közönség kérdéseire
Minden, amit tudni kell problémák látás és a szem megbetegedések
Ah, nyár. Mi köze napégés, rovarcsípés és mérgezés
Angelina Jolie, mert a stressz megbénult személy
A színésznő nyíltan beszélt az egészségügyi problémákat, hogy majd a szakítás Brad Pitt, és a menopauza hatása az emlő eltávolítása
Ennek módja a készítmény befolyásolja a kalória
Gyakran nem gondolunk a főzés vagy sütés befolyásolja a kalória az eredeti terméket. Közben szinte minden táblák számított nyers ételek értéknél a kimeneti kapunk egy teljesen más
Óvatosan, HELL! *
Minden reggel a Channel ismert televíziós műsorvezető Elena Malysheva és az orvos azt mondja, hogyan lehet rendezni az életét, hogy az élet nem csak az egészséget, hanem az egészségügyi
Ez veszélyes repülni repülőgépek, és mi a teendő, ha repülni még mindig szükség van
Öt fontos kérdés az egészség a levegőben
Star of felnőtt filmek majdnem megölte a hatalmas mellek
Az egyik implantátumok tört melós erotikus üzleti és elkezdett szivárogni [fénykép]
Amikor ez a legjobb, hogy a lézeres látásjavító
Rest az Észak-Kaukázusban - Anti-stressz lakói metropoliszokban
Emberek, akik gyakran késő, sikeres, kreatív és tovább élnek
Talált egy tudományos magyarázatot pontosság
Idő előtti öregedés: néhány váratlan okok
Három váratlan elhízás okai
Új adatokat megkapjuk a zsírt a vízhiány, diétás édesítőszer és „élelmiszer jeleket”
Futó sérülések: mi köze zúzódások, rándulások és húzódások
Ahhoz, hogy tovább élnek, és fiatalnak néz ki, meg kell enni, kevesebb - igazolt főemlősők
A tudósok azt találták ki, hogy milyen élelmiszereket és étrend segít megőrizni a fiatalság és szépség
Hogyan élnek a 120 éves: egyszerű tipp, ami segít, hogy a nagy-unoka
Egészségügyi termékek haj és a köröm 12 fontos összetevők
Tartalmazza a diéta, ezek a termékek alkalmasak a haj és köröm, és boldog lesz!