Belt súlyozási saját kezébe - utcai edzés - edzés saját súlya
Ebben a rövid cikket, megmutatom, hogyan kell egy öv súlyozást annak érdekében, hogy ne töltsön itt sportos öv, amely segítségével a lánc edzőtermek súlyú súlya:
Az a tény, hogy én vagyok az én sérült vissza, azt nem engedheti meg magának, hogy extra nyomást a gerincen, és zakók súlyozás egyszerűen nem illik, mert van, hogy ki a tömeg egy kis súlyt a biztonsági öv (így kevésbé traumatikus).
Azonnal figyelmeztesse, és pirossal (!) Gyakorlatok súlyokkal megkövetelik a jó fizikai erőnlét és a tudás a művészet alapvető gyakorlatokat, mert: nem szükséges cselekedni hősiesen ha van egy hátsérülés, medence, stb
Mielőtt elkezdené képzés súlyokkal, konzultáljon orvosával!
És így, ha már részt vett tömeg, és nem mindig képesek pénzt költeni további sporteszközök, vagy például az azonos mellény súlyozás a nyaraláshoz / hétvégi ház / falu nem fog, mivel elég sok helyet (a dovesami) azt javaslom, egy ilyen házi készítésű.
Mi megy a piacra, vagy külön boltba (akár még valamit enni otthon), vásárolni három összetevők:
És így áthágják.
Vegyük a végei a vontatókötél, varrni a Kapronszövet vagy egészség (ahogy szeretné) szálak, mint ahogy az ábrán látható, hogy a lyuk prolazil mi karabinchik. 2-4 számos spontán csík, elég fej, így a kialakítás kiállta több mint 20 kg-os súlyt. Ha az esztétika fontos, akkor lehet, hogy a „varrás” egy írógép.
Ezután vesszük nem vastag kötél vagy lánc (választott), futtassa karabélyok. A képen egy kötelet, mert szükséges, hogy döntetlen a végén a kötelet a karabinerrel. Ebben az esetben, ha tsep- egyszerűen továbbítja a puskát a link ... itt és így minden világos))).
Az utolsó lépés vezetjük a kötél vagy lánc karabinerek varrott lyukak a vontatókötél, és készülj öv súlyozással.
Egy nagyon hasznos dolog, könnyen eltávolítható / öltöztetős palacsintát és a súly, az előállítási költség „a semmiből” = $ 5-10. Az öv nem nyomja a hátsó, mert a vastagsága a kábel is vegye fel a piacon, vagy szaküzlet. Ha az összes csavar, hogy elfér a zsebében, hogy van, érkezéskor egy másik országban, meg kell találni néhány vagy az „galambok”, a kézművesség, amely már a kisebb baj, és továbbítja a bár / bar))).
Remélhetőleg ezt a tanácsot majd jöhet utcai sportolók. Köszönöm a figyelmet.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.
5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)
Fitness intelligens emberek Kalistenika
Kalistenika nem csak a testmozgás, hanem egy hatalmas potenciális egészségügyi hogy az általuk. Ha van rá lehetőség, hogy válasszon testépítő (fitness), vagy kalisteniku nyugodtan az utóbbit választják. A test nem engedi hiper szivattyúzzák, de illeszkedik, mozgékony, izmos, és az összes kis izmokat kell kidolgozni, amely hasznos lesz a mindennapi életben. Ha valaki szolgálatban ül irodában, hogy nem törekednek, hogy menjen az edzőterembe, hogy húzza a mirigyek és megnézi kalistenike, ő biztos tetszeni fog, és úgy érzi, egy hét múlva a képzés javítása!