Bármennyire is elterjedt az egész világon, vagy beszélni irritáció, harag, düh és düh

Mivel a harag, és mit kell csinálni vele?

Spectrum harag elég nagy - először úgy érezzük, frusztráció, akkor a harag, akkor a harag, akkor a harag és a düh. Harag és düh - ez nem annyira értelemben, hogy mennyi befolyásolják. Befolyásolja - ez az érzelmi állapot, egy rövid, de gazdag intenzitás, ami nagyon nehéz ellenőrizni, ez szinte lehetetlen. És ugyanaz a harag - ezt az érzést, és ez is szabályozható.

Elégedetlenség érezte magát, mint egy féreg, benn, és azt mondja, hogy valami nincs rendben. Az irritáció érezhető viszketést, nem annyira a test belsejében. A vágy, hogy tömje mindenki, de nem egy vihar az érzelmek és az az érzés, hogy a dolgok nem minden rossz, ez nem így van.

Anger már úgy érezte, egy erősebb és koncentrált állapotban irritációt. Ha az irritáció érezhető az egész testet, a harag koncentrálódik a mellkas és a karok. És rájövünk, hogy már nem sok, mint mi történik. Anger - azt jelzi, hogy a határainkon jönnek. Azaz sérti a kényelmes távolságra egy másik személy. Például, ha azt használják bizonyos dolgokat a házban feküdt egy bizonyos helyen, hogy ha valaki őket máshova, ez okozhat nekünk harag. Csak a harag. Mit csináljunk a következő ezzel harag - a mi választásunk. Ebben a szakaszban, akkor is választhat.

Egy érzés, az elégedetlenség, irritáció és harag, még mindig lehetősége van arra, hogy a választás, hogy mit kell csinálni, de a harag és düh nehezebb velük. Anger még többé-kevésbé tartható. Akkor érzem, hogy valaki vagy cselekményét valaki már nagyon dühös, de még mindig tart. Anger erősebb az a kéz, mint a harag. Egyenes karokkal égés akar tőlük valamit (pl stroke, vagy sok ember elkezdi tisztítani ebben az állapotban vagy bármilyen egyéb intézkedést, hogy a kezében használták)

Az állam a düh érzései tartani lehetetlen. Ebben az állapotban, sok energiát a test érzés, hogy minden égett, néha szeretne futni, sétálni, tenni valamit, dobja, sikoly. Ha hagyjuk, hogy a harag lesz a düh, majd belekapaszkodni, akkor aligha lenne képes.

Egy érzés, az elégedetlenség, irritáció és harag, még mindig lehetősége van arra, hogy eldöntse, mit tesz velük.

Két ellentétes viselkedést (Most, hogy a két véglet). Az első modell a viselkedés, hogy dobja ki, ha minden az érzelmek, hogy jön (ez az, amit a pszichoanalitikus kollégái hívja eljátszása). Aztán szenvednek körülöttünk, akkor gyakran az emberek elfordulnak tőlünk.

És van egy viselkedésminta, amikor egy személy nem mondani a világnak, hogy düh és hagyja a harag önmagában (talán a félelem, hogy minden tőlünk elfordítsa, ha dobja ki az összes érzelmeiket, mint az első esetben). Anger, hogy hagy bennünket, mi megy a testet, és be lehet mutatni nekünk a formában a betegség. Vagy ez a harag megnyilvánulhatnak automatikus agresszív viselkedést.

Auto-agresszív viselkedés - amikor dühösek vagyunk valakire, de tartani magunkat, hogy ne kifejezni düh, hogy valaki, hanem az a céljuk, hogy a düh különböző formában (ez lehet, és gyakran ártatlan sérülések, például az emberek gyakran sztrájk kezdődik -, hogy egy székre, majd az asztalra, majd az ágyra, majd sült, majd kap egy helyzet, ahol tudott sérülhet, és így tovább, ez lehet egy másik destruktív viselkedés magát - egészen a gondolatok vagy öngyilkossági kísérlet ). Ha az automatikus agresszív viselkedés, mint általában, dühösek vagyunk valakire, de hogy valaki olyan kedves, szép, szép ember, ő adott nekünk annyira jó, hogy ő volt dühös, egyszerűen nem engedheti meg magának. És így fizetünk minden haragját magára.

Egy kiegyensúlyozottabb viselkedésminta - ez az, amikor megpróbáljuk először megérteni, pontosan mi dühítette minket, és mélyebben. Nem egy csésze, nem mosott, 10 napig voltunk dühösek, hanem az a tény, hogy a partner nem ad nekünk az időt, és nem értékelik mindazt, amit meg kell csinálni, például.

Ezután jön a gondolkodási folyamat - amit szeretne ebben a helyzetben, hogy mit nem akar, milyen más érzéseket okozott nekünk ez a helyzet? Milyen kielégítetlen igények mögött harag? Harag mindig kielégítetlen igény.

Aztán egy őszinte beszélgetés egy partner (vagy olyan személy, akire dühös), amelyben beszélünk az érzéseit, amikor nem, vagy nem csinál ez és ez, valamint a kérésünket, hogy erre-and-so. Hangsúlyozom újra, mi ebben a párbeszédben beszélünk érzéseit. nem fog megsérteni, nem mozog, mint mondják a személy. Ez akkor lehetséges, ha elkezdjük ezt a párbeszédet, nem akkor, amikor a harag a közeljövőben a harag vagy düh. Ez azért lehetséges, bizonyos idő után az érzések elmúlnak egy kicsit.

Meghallgatjuk a számláló, próbálta megérteni, hogy milyen érzéseket, (ő) érez a témával kapcsolatban felvetett. A technika nagyon nehéz leírni, mert van egy csomó árnyalatok. Szüksége van egy személyes tapasztalat, hogy mindannyian megértsük, hogyan működik mindannyiunk számára. A legfontosabb dolog, hogy megértsük azokat az érzéseket, a fájdalom minden más ebben a helyzetben. És, hogy egy másik személy számára a jogot, hogy nem ért egyet veled. És fontos, hogy egyetért, hogyan hatnak egymásra a következő hasonló a helyzet, hogy senki sem sérült meg.

A Gestalt megközelítés, úgy gondoljuk, hogy az érzés nem hazudik, ez igaz, de nekik meg lehet találni a valódi igény, nem fedi bilincsek szocializáció vagy kötelezettség nélkül. Ezért, amikor beszélünk mások nyelvén az érzékek (azaz szabhat másik nem, hogy ő rossz, mert ez valami, valami, és úgy érzi, sértődött, mert mások tenni valamit, valami ), tisztában vagyunk, és a többi nem hall minket, mert a szavak nem fáj neki.

Ezen kívül, azt hiszem, nem kell félni, néha veszekedni egymással. Ez szabadít fel sok energiát érintkezésbe, többek között, és pozitív. Pontosabban, ez lehetővé teszi, hogy megkapja a pozitív érzéseket egy kapcsolatban. Végtére is, a konfliktusok, a düh a másikra, és konstruktív módon - egy igazi intimitás egy kapcsolatban. Amikor fennáll a veszélye, hogy dühös másokkal, amikor elfogadta a más, akár rossz, létrehoz még bízik a partner, ami azt jelenti, még meleg és lágy érzéseket utána.

És hogy érzed magad a düh? És, hogy mit kell csinálni vele?