Azt nem tudom, mi van este 20-variánsok hasznos vacsora!
Ha a reggeli és vacsora, minden többé-kevésbé világos, a vacsora, valamilyen oknál fogva, gyakran kétségbe vonják. Látjuk, hogy mit eszik, este!
A válasz valójában nagyon egyszerű. Ez nem egy salátát, és nem egy almát, vagy akár joghurt. Az alábbi a megfelelő étrend enni vacsorára ... mókus! És milyen formában lesznek - ez nem olyan fontos. A tény az, hogy a végén a nap akkor nem kell energiát a szénhidrátokból, mert egyszerűen nincs ideje dolgozni, és ez minden bizonnyal kell halasztani a tartalék.
Ez az oka annak, hogy a növényi saláta vacsora is lehet nevezni csak egy viszonylag korrekt. Igen, ez az alacsony kalóriatartalmú, így könnyű, de! Zöldség - szénhidrátok, bár lassan, a rostok szükséges számunkra. Ez egy nagy ebéd, de sajnos, nem vacsora. Persze, a saláta vacsora - ez egy jó ötlet. De kell egy fehérje összetevője, és a legjobb az összes - az alapvető. Ugyancsak helytelen enni vacsorára a céltábla közepe, akkor is, ha ez egy „zöld és egészséges.”
A fehérjéket! Itt látható a építőköve az izmokat, és a szükséges elem fenntartására vagy fogyás!
Szóval, itt van példa, hogy az azonos fehérje lehet a vacsora.
1. A szokásos kódolt keveréke tojás és a tej proteinek, kis friss paradicsom és néhány olyan fagyasztott zöldségek, mint például a zöldbab
2. csirkemell filé a grill, előre pácolt citromlevet és a fűszereket, a saláta bármilyen zöldséget.
3. Cod, lazac vagy más hal egy pár, a köret zöldség
4. Nyúl sült fólia a kemencében paradicsom saláta
5. Főtt barna rizs tenger gyümölcsei és zöldségfélék
6. Fény leves húsleves csirke, hal, tenger gyümölcsei. Ne csatlakoztassa egy könnyű leves szánt vacsora, burgonya, hús és gabonafélék
7. Csirke filé sült fólia fűszerekkel
8. 150g túró fahéjjal
9. 150g túró gyógynövények és fokhagyma
10. Hal vagy csirke szelet, sült a kemencében
11. Sajt omlettet 2 fehérjék és 100g sajt. Felveheti a zöldbab, gyógynövények és fűszerek
12. saláta Zöldséges tonhal saját levében
13. Főtt sávos és főtt bab köret
14. Chile sovány darált marhahús és a vörös bab
15. sült borjúhús zöldséges mártással
16. Pulyka filé sült fólia és díszítsük friss fűszernövények és uborka
17. A saláta keveréket saláta és mozzarella
18. Saláta csirke és a zeller
19. Tengeri sügér sült zöldség párna
20. csirke kebab a gyömbér-citrom pác
Mint látható, az összes nem szomorú, de nagyon változatos és kielégítő!