Az öt leggyakoribb kérdés a kezdő jóga oktató
Amit a számla képzésére leülni a húr? Meddig kell elviselni a fájdalmat a ászana? Lehetséges, hogy a gyakorlatban az online jógaórák minden nap? Összeszedtem válaszokat a leggyakrabban feltett kérdéseket jógaoktató.
Meddig kell tornázni, hogy fejlesszék a rugalmasság, a szakadások, hogy a fej, hogy megtanulják a lótusz helyzet?
Minden külön-külön. A gyorsaság fejlesztése komplex ászanák függ a fitness és a képzés, az egyéni izületmobilitás, életkor, jelenléte sérülések a múltban, a súlya, sőt pszichológiai állapotát. Átlagban, hogy úgy három hónap és egy év rendszeres osztályok tanulni, hogyan kell érintse a padlót a kezét az a lejtő vagy teljesen mester hídon. Valaki tudja, hogy milyen volt eredetileg, hogy valaki a második tanulság, ülni lótusz, és valaki elviszi év rendszeres gyakorlat. A jóga, a legfontosabb dolog - nem egy forma ászanákat és a belső állapot. Figyeljük meg a érzetek, fellélegezhetnek, és ne ejtse le a gyakorlatban. És akkor osztályoknak, akkor úgy érzi, hogy a test és lélek felszabadul.
hetente két alkalommal vagy naponta gyakorlatra van szükség, ha van elég csinálni?
Ideális esetben a jóga lehet a mindennapi gyakorlatban, mint a mosás vagy fogmosás. A kezdeti szakaszban meglehetősen heti 2-3 alkalommal, hogy részt vegyen egy jóga stúdióban vagy online magatartás jógaórák, de 3-6 hónap után célszerű felvenni a napi személyi edzés gyakorlat - legalább 15-30 percet egy nap, hogy végre a ászanák és légzési technikák. Ez a rendszer nem csak gyorsabban alkalmazkodni a gyakorlat és hozzászoktatni a szervezetet, hogy a stressz, hanem segít nyereség nagyobb érzékenység és tudatosság és az osztályteremben, és a mindennapi életben.
Mi van, ha kényelmetlen ászana?
Kényelmetlenséget és fájdalmat, - relatív fogalom. Ha úgy érzi, éles fájdalmat vagy kellemetlenséget, ha nehéz légzés, óvatosan kilép az ászanákat, pihenjen a póz egy gyermek vagy egy nyúl póz, majd próbálja meg óvatosan végezze el a könnyű változata azonos testhelyzetben. Legvalószínűbb a test csak nem áll készen a teljes verzió. Ha a fájdalom a húzás és toleráns, próbálja maradni a ászana és próbálnak koncentrálni a légzés. Ne elsősorban a hosszú sima lélegzetet - ez elősegíti a relaxációt, és enyhíti a fájdalmat.
Honnan tudom, hogy én végre egy ászana?
Annak érdekében, hogy biztosan a megfelelő technikát ászanákat, akkor legalább időnként látogasson el a teremben, vagy hogy személyes tanácsot egy tapasztalt oktató. Ha nincs ilyen lehetőség, és a gyakorlatban - egy online jógaórák, próbálja nagyon óvatosan, hogy újjáépítsék az egyes ászana. Gyakorolni a tükör előtt, majd az érzéseidet gyors, milyen jól teljesítenek az ászana.
Lehet tornázni a sérv, egy kiálló, egy térdsérülés, osteochondrosis stb?
Abban az esetben, sérülés és betegség nem gyakori javallatok és ellenjavallatok osztályok. Minden attól függ, hogy milyen régen volt egy sérülés vagy betegség, mi meg az állami pillanatában, és természetesen, hogy mit gondol az orvos. Nem lehet elindítani a jóga az akut fázisban a betegség, és körülbelül 3-6 hónap elteltével a sérülések és műveletek. Bár bizonyos esetekben lehet kimutatni yogaterapiya. Meg kell az orvos határozza meg, vagy tapasztalt szakember yogaterapevt fizikoterápiás. Terhes nők ne tornázni előtt, akkor jobb, ha elkezd egy osztály speciális osztályokban a terhes nők számára a komplikációk elkerülése érdekében.
És mi kérdés szeretne kérni egy jógaoktató? Kész vagyok válaszolni!