Az izmok -, mint a növekvő mennyisége és a szilárdság

Mielőtt a vonat erőt, meg kell tudni, hogy a gép, amely képes fejleszteni. Ilyen eszköz az emberi testben az izmok és a rendszer mozgásszervi tőkeáttétel. A csont-izomrendszer tőkeáttétel öröklik genetikailag, és itt nem változik. Minden közös egy emberi kar tengely. Minél messzebb van a tengelye a kar alkalmazott tapadást a vállára, annál több erőfeszítést meg tudja fejleszteni segítségével izom, ami csatlakozik a vállát. Az izom csatlakozik a kar csont segítségével az ín. Gyakran összetévesztik „ín” és a „szalag”. Hogy könnyebb legyen megkülönböztetni őket, emlékeznünk kell arra, hogy az inak tulajdonítanak izom csont és ínszalagok - csont csont, szerepük alapvetően lezárni az ízületek.

Mindenesetre mozgás rendszerint, legalább két izmokat. Igaz szigetelés egyetlen izom végzésekor mozgások szinte lehetetlen. Tudni kell, hogy az izmok két csoportra oszthatók - antagonisták és kölcsönhatás. Mivel ez a felosztás önkényes, és minden mozgás a izom különböző funkciókat töltenek be, ez elég ahhoz, hogy emlékezzen: izom, hajlító törzsön vagy a végtagok, antagonisták kapcsolatban az izmok extensor törzsön vagy a végtagi, hatásfokozó ugyanaz az izom- (vagy egy izomcsoport) működő mozgás együtt, az egyik irányban. Például, antagonista izmok biceps brachii (bicepsz) viszonyítva a tricepsz brachii (tricepsz), vagy a széles hátizom képest a mell izmok. Számos izmainak egy adott mozgás általában működik egyfajta mód: dolgozzon ki egy statikus erő, amelyek nem tartoznak a teljesítménye vontatás, a fejlődő végtag vagy a törzs, de csak azáltal, hogy stabilizálja a helyzetét más testrészek, amely segít technikailag korrekt prodelyvat gyakorlását vagy annak egy részét.

Ezért a gyakorlatban, teljesítmény triatlon tett egy tisztán egységes felosztása izmok és izomcsoportok:
- Közvetlen meghajtás - az izmok, akinek a munkája mozog a törzs vagy végtagok: ők a leginkább hozzájárulnak kényszeríteni egy külön erőfeszítést mozgásban;
- kisegítő propulsors - izommunka, amely hozzájárul az elmozdulás a törzsön és végtagokon; dolgoznak ugyanabban az irányban a közvetlen meghajtás, hogy velük kapcsolatban fokozók;
- stabilizátorok - izom munka, amely rögzíti a testtartás, a helyzet testrészek során nagy erő által a közvetlen és másodlagos tolóerő.

Idővel, akkor szükség van egy részletesebb betekintést ezekre a kérdésekre annak érdekében, hogy pontosan tudja, mit gyakorlatokat kell végezni, így amikor az erős verseny és a képzés gyakorolja mindazokat a megfelelő izmok dolgoznak harmonikusan lehetséges. Ha tanulmányozza az anatómiai térkép mutatja a izomrendszerében személy, megpróbálja összehasonlítani a kapott információt egy táblázatot, a legjobb gyakorlatok kidolgozására ezeket az izmokat, valamint a funkciók ezen izmok szempontjából való részvételük egyik vagy másik izom lépéseket. Így meg fogja érteni, gyorsan és terminológiával és a komplex kölcsönhatása az izomzat. Mivel energia triatlon versenyt gyakorlatok guggolás hátán, fekvenyomás egy padra, és felhúzás, felsoroljuk a főbb izmok szerint a funkciók és szerepek a teljesítménye ezek a gyakorlatok.

Így az izmok és a gyakorlatok, amelyek szerepe különösen nagy amikor bizonyos gyakorlatokat.
- ND - közvetlen meghajtás;
- WA - kisegítő meghajtási;
- C - stabilizátorok;
Fogjuk használni ezt a rövidítést a kényelem.