Az inzulin hormon csak annyit kell tudni,
Minél több inzulin, annál több zsírt. Pont.
Utazás a Föld az elhízás és a metabolikus szindróma kezdődik és végződik az inzulin hormon. Inzulin átalakítja a cukor zsírrá. Az inzulin stimulálja növekedését tartalmának zsírsejtek. Minél több inzulin, annál több zsírt. Pont.
Az inzulinrezisztencia gyengének tűnik az energia szintet és a hangulati ingadozások. Ez vezet a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség, köszvény, gyomorégés, szenilis demencia és az idő előtti öregedés.
Külön szeretném kiemelni, hogy az inzulin hozzájárul a zavar a munka nemi hormonok és a meddőséghez vezethet. Ez azért van, mert az inzulin a haj növekedése olyan helyeken, ahol nem szeretnénk, és vidd, ahol nem kívánatos.
Lock inzulin és zsírsejtjeik üres. Lock inzulin, és hamarosan helyreállt koleszterin, elhalványul krónikus gyulladás, csökkenti a vérnyomást és a vér cukorszintjét. De ahhoz, hogy ezt a hatást, meg kell birkózni a szükséges korrekciós eljárások inzulin.
JAVASLATOK korrekciójára inzulinszint:
1. Vegyük ki a diéta a szénhidrátok, a gyors cselekvés: liszt, fehér rizs, cukor, cukorpótlók és édesítőszerek. Ezek a szénhidrátok provokálni permetezésre inzulinszint a vérben. Hagyjuk kis mennyiségben stevia, egy pár időpontok, és a „lassú” a szénhidrátok, mint édes burgonya (édesburgonya), sütőtök, quinoa (quinoa).
Például, helyettesítheti a hagyományos reggeli zabpehely (vagy granola), pirítós és omlett narancslé szalonnát vagy sajt és tejföl. Végre diófélék, magvak és bogyók.
Ne feledje, hogy az élelmiszerek és italok (gyümölcslevek), az ipari termelés tartalmaznak rejtett cukrot és más nemkívánatos élelmiszer-adalékanyagok. Ha kínál ételt nem evett a nagymama, és akkor majd tartózkodni.
2. Egyél legalább 400 gramm zöldséget naponta egy nyers és főtt. Mármint zöldségek, gabonafélék helyett. Ne feledkezzünk meg a gombát, a kelbimbó és a leveles zöldségek.
3. Minden étkezés tartalmaznia kell a fehérje állati és / vagy növényi eredetű. Mivel fehérjetartalmú ételek is növelni képes az inzulin mennyiséget, a fehérje mennyisége ne legyen nagyobb, mint 25-45 gramm naponta háromszor.
4. Az étkezések közötti periódusokban kell legalább 4-6 óra. Ellenkező esetben az inzulin szintet nem lesz ideje visszatérni a kiindulási miután az előző étkezés. Ha úgy érzi, hogy sürgősen szükség van, hogy enni három órával étkezés után, ez egy biztos jele annak, hogy bemutassa az inzulin rezisztencia, és instabil vércukorszint.
Minden eszközzel tartózkodjanak nassolás.
Állandó nassolás és gyakori étkezés fenntartani a megemelkedett inzulinszint. Ilyen szokás vezet növeli az inzulin szintjét, még abban az esetben az alacsony szénhidrát vagy alacsony kalóriatartalmú diéta.
Lehetőleg ne snack vacsora után. A cél -, hogy nem lefeküdni a teljes gyomor. A gyakorlatban ez azt jelenti, vacsora 3-4 órával lefekvés előtt. Éjszakai szünet (a vacsora és a reggeli) legyen legalább 11-12 órán át. Miután 8-10 órával a bevétel után mintegy fél energiatartalékok borítja a zsírégetést. A gyors növekedése zsírégetés után kezdődik 11 óra étel nélkül. Másrészt, elhúzódó éhezés elvesztéséhez vezet az izomszövet.
5. ehet nem több, mint egy fél csésze (120 gramm) nem édes gyümölcsök. Utal bogyók, avokádó, alma vagy sós olajbogyó. Kívánatos, hogy feladja édes gyümölcs, bogyós gyümölcsök és a szőlő.
6. A gondos rágni étel. Ily módon segít az emésztőrendszer kezdődik az emésztés a szájban hosszabb és hogy a szervezet elegendő időt, hogy kiemelje a telítettség hormon.
7. Ne feledkezzünk probiotikumok! Barátságos mikroflóra segít, hogy az egészségügyi és a toxinok, különösen a nehézfém-sók.
Minden változás az étrendben kell tenni fokozatosan. Az éles változás anyagcsere vezethet átmeneti növekedését, a trigliceridek szintje és a „rossz” koleszterin szintjét. Az emberek hajlamosak a köszvény átmenetileg emeljék a húgysav és kiváltó támadás.
Ezen felül, ha szed gyógyszereket, mint a magas vérnyomás csökkentésére vagy vércukorszint-csökkentő előfordulhat kumulatív hatása élelmiszerek és a gyógyszerek. Én, természetesen, enyhén viszontbiztosíthatók. Azonban nem szeretem rándulások kapásból.
Összefoglalva, vegye figyelembe, hogy a helyreállítási a mérleg ezen erős hormon, az inzulin, pozitívan befolyásolja az egyensúlyt a más hormonok, és elkezdte megfordítani a megfordítása betegség.