Az előnyök a szimulátor, mint erő keret, amely gyakorolja az állványra tehető a do
Tapasztalt oktatókkal már régóta ismert, hogy a szélsőséges izomtömeg csak akkor működik, szabad súlyokkal, amelynek előnyei, hogy a munka magában foglalja az összes izom a test. Ez magában foglalja a szabad súlyok bármely módszer a munka súlyokkal.
Hogyan lehet megelőzni a sérüléseket, amikor dolgozik a szabad súlyokkal
Tehát súlyzórudaknak és súlyzók elengedhetetlen, ha komolyan részt vett a fejlesztési izom definíció. Igaz, a munka a rúd van egy komoly hátránya - végrehajtásának mentesség határt szab súlya és komoly sérülést okozhat. Eközben a képzés a megálló - szükséges feltétele izom szivattyúzás. Jellemzően a fitness klubok, ez a probléma megoldódott a jelenléte számos tapasztalt fitness edző, aki ellenőrzi minden mozdulatát, és figyelemmel kíséri a megfelelő technikát a kezdőknek. Függetlenül az újonnan nem ajánlott, hogy vegyenek részt a post.
Hogyan hozzáértő szivattyú fel a hátizmok, ha a gróf egy személyi edző nem szükséges? Itt a kézre álló, elektromos keretet.
Milyen erő keret, és hogyan kell használni
Valójában a hatalom keret - egy különleges szimulátor, amely a 4 függőleges, rögzített a tetején. Az oszlopok a keret a különleges lyukak, amibe csapok kerülnek be, a játék szerepe a korlátokat és a félelem akkor a sáv tetején esik, és ennek következtében a sérülés.
Továbbá, a hatalom vázszerkezet ellátott levehető rögzítő kampók a nyakát. További erőssége alján a keret lehet erősíteni a platform.
Fújjuk fel a hátsó segít alapedzés a hátsó - felhúzás hatalmon rack. Megfelelő technikával vontatási teljesítmény egy állvány lehetővé teszi, hogy fejlessze tovább és az alkar, a fenék és a trapézizom hátizom.
- Állj a teherhordó keretet beállításával a nyak állványok és ellenőrizték a kiigazítás. a kívánt magasságot. Talán a helyét a stand combközépig vagy éppen az alatt, vagy a térd fölött.
- Vegyük a klasszikus helyzetben a felhúzás. láb összhangban a csípő, hát, könyök, a derék, medence visszahúzott kissé vissza, felemelt fejjel. Grasp rúd középső nyak tapadás (kefék váll szélessége egymástól). A nagy tömeg is használható vegyes Elég, elég, a „vár”, vegyes fogást vagy speciális pántok a csuklóján.
- Kezdés lassan egyenesbe miközben felemeli a nyakát a bar. Vezetés közben ügyeljen arra, hogy a váll dőlt.
- Tegyük vissza a rack-bárban és a szükséges ismétlések számát.
Unod már a fájdalom az ízületekben?
Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza