Az előnyök a szauna vagy a fürdő - 40 a szabályok, mint a stressz, hasznos site anyukák és apukák

Az előnyök a szauna fürdő vagy

Ez a cikk ismerteti a 40 nagyon forró tippek egy látogatás a szaunában. Tehát kezdjük. Csukd be a szemed, csukd be az ajtót, és felejtsük el, hogy a hajógyár Téli - erre szauna a megfelelő helyre. Nem meglepő, hogy Finnországban a szauna szinte minden otthonban. És különböző variációkban.

Véredények képzése folyamatosan tágul, akkor szűkült, ami megakadályozza a visszér, trombózis és érelmeszesedés, és egyúttal erősíti a szívet.

Intenzív váltakozó hideg-meleg erősíti az immunrendszert.
A bőr jobban mellékelt vért, és egy szép rózsaszín árnyalat.

Ki kell kerülni a magas hőmérséklet: azoknak, akik akut szövődmények (megfázás, fertőzések, asztma ...), akkor a legjobb, hogy várjon, amíg ezek a tünetek át.

A látogatás a szauna ebben az állapotban tovább ronthatja az immunrendszert. Hogy van a hőmérséklet is veszélyes lehet. Legyen óvatos, és a migrén. Meg lehet súlyosbítja az expanzió és az erek.

Aki szereti a seprű és akik visszér, beszéljen orvosával, mert ez is súlyosbíthatja a betegséget.

Mik azok a dolgok kell magával vinnie a szaunában.

Sporttáska: elég tágas a következő dolgokat:

2 frottír törölköző

Különleges szaunatörölköző (méretek 2 méter x 50 cm), a jobb ülni, és egy törülközőt a zuhanyozó. A fürdő, persze, ők már főzött.

1 fürdőköpenyt, hogy a test szünetében nem hűlt le. A szállodák, mint általában, fürdőköpeny a szobákban.

1 üveg víz vagy almalé ásványvíz. Alkohol nagyon fontos, de miután az utolsó látogatás a szaunában.

1 pár papucs (előnyösen gumiból talpú cipő). Ne távolítsa el őket csak a gőz szauna higiéniai okokból, és őket, akkor nem csúszik.

1 pár meleg zokni. Fontos haladékot nem pihenni hideg láb.

1 készlet sampon, tusfürdő és testápoló. Anélkül, hogy feltétlenül gél bozót, hogy ne irritálja a bőrt; majd tápláló krém, a bőr szauna után nagyon fogékony.

1 könyv (a legjobb szerelmi történet).

A legjobb időt a szaunában.

Nyomása alatt az idő nem különösebben jönnek pihenni, így a terv 3 óra a szaunában.

Ideális 15:00 óra, illetve este, mert a szervezetnek szüksége pihenés után szauna.

Közvetlenül azelőtt, hogy meglátogatta minden sport szauna.

Felkészülés egy túra a fürdőben.

Alkoholfogyasztás sok folyadékot. Ideális esetben, mielőtt a szauna igyon napi mértéke a víz (körülbelül 2 liter). Az utolsó étkezés legyen min. 2 órán át.

Enni valami fény (pl zöldségleves vagy túró gyümölccsel), mivel a test elég „munka” a szaunában, és már megemészteni a nehéz ételek - ez további terhet.

Kérjük, ne hagyja a dolgokat az öltözőben. Felakasztják őket a szekrény!

A szaunával, először le kell zuhanyozni, és mossa meg a fejét. Fontos, majd a száraz is, mert a száraz bőr izzad jobban.

Ne kend magukat a krémet! Ne felejtsük el, hogy vegye le az objektívet, akkor elolvad.

Ha egy lány, akkor kérjük megtagadja az új bikini. A szauna jobb, ha meztelen.

Ez sokkal kényelmesebb és higiénikus: a verejték nem marad a szervezetben, és irritálja a bőrt.

Továbbá, távolítsa el a díszek azok nagyon forróvá válhat.

Optimális, hogy 3 belépő a szaunába. Így, a változás a magas és az alacsony hőmérséklet hatása a szervezetre hatékonyabban. Legyen a szaunában, ameddig csak ázni.

Ideális kezdőknek 8-12 percig. Tájékoztatásul mindig van egy homokóra (de futnak 15 min.).

Vegyük az átlagos polc: eléri a hőmérséklet 60-70 fok. A felső - 100 ° -ig (mert akkor tört hajszálerek a vékony bőr az arcon).

Szükségszerűen az egész testet kell lennie az azonos hőmérsékletű zónában, azaz vagy az alsó polcon, vagy a középső vagy a felső. Optimális testtartás - feküdt a hasán, vagy vissza.

Ebben az esetben minden izom a legnyugodtabb. Ne üljön közvetlenül a fa, csak egy törülközőt. Ne pihenni is a bevonat nélküli fa. Lehetővé teszi az összes emlékeztette erre.

Között naplemente igyon semmit: így amplifikált hatását salak kimenet a szervezetben, ha izzad, a vér vastagabb lesz, és úgy, hogy ismét egyre kevésbé gyakori, a szervezet kivonja folyadék (és vele együtt, és salak) a szövetekből.

Szauna - egy hely, ahol a csend kell tartani. Ne beszélj a szaunában!

Feküdj kényelmesen, csukd be a szemed, képzelj el egy nagy felhő. Áztassa az összes gondolatok, majd leereszteni azt. Ez segít pihenni!

Ha kedve (Nice), illóolajok, ezek fokozzák a hatását függetlenítés a szervezetben.

Öntözés előtt illóolajok kell ülni a szaunában egy pár percig.

Először töltse az ajtó egy kis friss levegőt (a illóolajok összekeverjük jobban oxigénnel dúsított szoba), majd öntsünk rá forró kövek 3-4 vödör víz és illóolajok.

Ezt követően látogatást a szaunában további 5 percig.

Aromás illóolajok (szauna):

Animál - eukaliptusz, mentol és a rozmaring: elősegítik koncentráció, antiszeptikus és fájdalomcsillapító hatását a fény.

Felemelő - narancs és mandarin szín, serkenti a vegetatív idegrendszert.

Nyugtató - levendula, a testre ható megnyugtatóan.

Skin Care - olaj szantálfa, rózsafa és a boróka táplálja és hidratálja a bőrt.

Hívások között egy szauna biztos, hogy megy a masszázs. Ez növelni fogja a relaxációs hatás.

A végén az utolsó lépését a szauna kell menni ezen kívül 1-2 percig. annak érdekében, hogy hűvös a fény. Akkor le kell zuhanyozni, de semmi esetre sem jeges.

Ebben az esetben a vízsugár kell irányítani távol az első a szív: a jobb lábát, jobb kar, bal láb, bal karját, és a végén maga a szervezet.

Miután zuhanyozó, csomagolva egy fürdőköpeny és pihenni egy fél órát. Ügyeljen arra, hogy igyon.
Ne menj túl gyakran a szauna, 1 elég alkalommal egy héten, vagy 10 nap.

Tanulmányok igazolják, hogy a jobb válasz a vérerek fenntartása az egész héten. Fontos, hogy rendszeresen. Nem csak télen, hanem nyáron.