Az élet szemüveg nélkül! 10 szokások, hogy segítsen jobban lásson
Tíz szokások, amelyek szükségesek az javítja a látást
Mivel használ szeme szinte minden alkalommal, de az álom, a bevezetés a tudat bizonyos vizuális szokások is segít a stressz feloldásában a vizuális rendszer. Nem kell hozzá sok idő. Akkor csak meg kell tanulni, hogyan kell használni a szemet és a lelket.
Néhány 10 látási szokások segíthetnek a szem megfelelően működjön, ezáltal megakadályozza a felhalmozási terhelését. Mások teszi éber és koncentrált segít jobban megérteni, hogy mit látni és érezni. Hogy ezek a szokások része az ő „én”, és ez azonnal hozza meg egy szívességet.
1. Rendszeresen villog
Ha villog, a szem felületét tisztítani és nedves. Ha nyugodt, pislog 10-12 percenként, vagy öt másodpercenként. De az emberek, akik nehezen látni, tudat alatt arra törekszünk, hogy tartsa a nyitott szemmel, ami a stressz és a fáradtság a szemében. Ne felejtsük el, hogy villog minden 3-5 másodpercig.
Természetesen, ha nem jár napokig stopperrel a kezében, de annál több erőfeszítést teszel annak érdekében, hogy elérjék a rendszeres pislogás, a jobb szemed fogja érezni. Szemhéj - az egyetlen része a test, amelyet vezérelni egy izom. Megfelelően pihentető ez az izom, akkor érheti el kikapcsolódást az egész szervezetben.
Ezért van az, hipnózis gyakran használják a kifejezést: „A szemhéjak egyre nehéz”, mint egy módja annak, hogy nagyobb a pihenést. Lebegés blink - ez egy gyakorlat, amit tehetünk, bármikor a nap, amikor egy értesítést, hogy belenézett valami, vagy ha úgy érzi a feszültséget a szemét, és a fáradtság. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot egyszerűen és gyorsan villog 10-20 alkalommal.
Ne feszítse, és ne tartsa csukva a szemét: ellenkezőleg - pihenni az arc izmainak villog. Ezután egy darabig, csukd be a szemed és lazíts. Ismételjük meg ezt a két-három alkalommal. Lebegés villogó segít tartani a szemét nedves és nyugodt.
2. A perifériás látás
Ha összpontosítani egy bizonyos témában, a szemek is kap tájékoztatást a kerületi tudat - oldalról, elöl és hátul képest az irányba néznek. Nyugodt és kiegyensúlyozott látást lehetővé teszi, hogy szervezi és koordinálja a használata a központi és a periférikus látás.
A látássérült emberek gyakran túl sok figyelmet a látás egy témában, így blokkolja a perifériás látás. Ez a mesterségesen létrehozott keret okozhat mentális fáradtság és a stressz.
Mindig próbáljuk észre mindent, hogy jön be a látóteret - egy táblázatot, amely a könyv, amit éppen olvas, a tér közted és a szem chart, vagy például a tér, ami körülvesz, ha vezetsz.
3. Állítsa be a szemed és a változás középpontjában
Tartsd szem tágra nyílt, és nem villog - az egyik leggyakoribb rossz szokások látássérültek. Mozgatni a szemét, és folyamatosan keresi közel a távoli tárgyakat és fordítva - az egyik leghatékonyabb módja, hogy kiirtani ezt a szokást.
Folyamatosan mozgó szem nézési helyet olyan gyorsan, hogy küldenek az agyba 60-70 másodpercenkénti kép! Állandó finom szemmozgás - szerves része a jó látás: rezzenéstelen és mozdulatlan szemmel zavarja a normális működését a vizuális rendszer.
Természetesen, ha nem szándékosan mozgatni a szemét olyan gyorsan, de akkor távolítsa el a szem terhelését gyakran változik a figyelem középpontjába. Ez lehetővé teszi, hogy a szemét pihenni tovább. Bármerre nézett, ne felejtsük el, hogy mozog a fókuszt, és mozgassa a szemét. Például, ha autóvezetés, nézi a sebességmérő a visszapillantó tükör, a szám az autó előtt.
Sétálni az utcán, tévénézés vagy a vezetés egy üzleti tárgyalás, mindig próbáljuk szemed mozog, és folyamatosan változik a figyelem középpontjába. Ez különösen fontos, ha olvasod, vagy dolgozik a számítógépen - minden két-három percig, meg kell fordítani nézet valamilyen távoli tárgyat. Megtekintéséhez egy nagyon hasznos kombinációja szemmozgás és mozog a hangsúly a fejlesztés perifériás tudat.
4. Ne esnek transzba
Egy férfi, aki beleesett egy trance, könnyen megtanulható: ő szétszórt élettelen szemét, úgy néz ki, egy ponton pislogás nélkül, a szeme még mindig. Mindez fokozatosan szokássá válik, ami a látás elvesztése. Ebben az összefüggésben, a trance értünk minden szellemi tevékenység, vagy nem kapcsolódhatnak a vizuális képek (ábrándok, például), ha a személy teljesen elmerült a gondolataiban, de a szeme nyitva van ugyanabban az időben.
Mindig tudatában az aktuális idő és a világ nem megy túl mélyen magad. Törekedjen arra, hogy a lelki szemei előtt, és a fizikai látás együtt dolgozni. Nincs semmi baj létrehozásában képzeletbeli képek, de ha ez szokássá válik, akkor negatívan befolyásolja az állam a nézetet.
Itt van miért. Ha becsukod a szemed, és képzeld magad nézi egy távoli objektum, a szemét a fókusz megváltoztatására, mintha tényleg nem nézett vissza. Úgy tűnik, hogy megpróbálja, hogy első kézből, hogy létezik, csak a képzelet.
Tehát, ha vezetsz, ezúttal gondolkodni valami más, a szemedben van egy dilemma - hol kell keresni? Egyrészt, igyekeznek összpontosítani az úton, és a többi - az a tény, hogy mit gondol. Ennek eredményeként túl sok a feszültség a vizuális központja az agy kap ellentmondó információkat.
Ne, hogy a szemét szakadt két különböző nézet - belső és külső. Csukd be a szemed, amikor álmodik. És amikor nyitva vannak - nem a felhők. Share iskolások körében szorul szemüveg növekszik. Miért? A legtöbb alkalommal, amikor álmodni mit fognak tenni a középiskola után - miközben a szemüket próbálja összpontosítani a táblán.
Van egy másik „transz”, amelyek nem tartoznak a diákok minden nap - olvasás. Olvasása közben a szem lát, a betűk az oldalon (például C O T). De van egy kép egy macska fejét. Kiderült, hogy a szem lát, egy dolog, és az agy - a másik. Ahhoz, hogy védi a szemet szükségtelen terhelés olvasása közben ne felejtsük el, hogy a gyakorlatban az első három ilyen látási szokások.
Lelkesen részletezném a szavak értelmét, nagyon fontos, ugyanakkor felismerni, hogy valóban látni a szemét - a betűk az oldalon. Tanítsd ezt a gyerekek, és segít nekik fenntartani a látás, amelyben születtek.
5. Lásd: „szemében a gyermek”
Még ha ne felejtsük el villogni, mozgatni szemüket, helyezzék a hangsúlyt, használja a perifériás látás, és nem esnek bele a trance, akkor is fennáll a veszélye, beleesik a csapdába automatizmus. Egy dolog, hogy „passzívan, hogy”, és egy másik - „aktívan keresnek”. Mindig van valami új és figyelemre méltó. Vessen egy pillantást a világon, mint egy gyerek nézne - az izgalomtól, áhítat és csoda, hiszen ha már mindent látott az első alkalommal.
6. Takarmány a szemet és hagyja őket pihenni
Napfény is táplálja a testet, mint a víz és az élelmiszer. Ha a természetes fény a szemét, hogy jobban lásson. Köztudott, hogy ha a nap nagy részében tölteni zárt, mesterséges fény, akkor komoly következményekkel jár a látás és általános egészségi állapotának.
Ezek semlegesnek kell lennie szürke. Ebben az esetben a pontok egyenletesen lefoglalják minden összetevője a fény spektrumát. Az utóbbi években aggodalmak a pusztítás a védő ózonréteget, és a negatív következmények adódnak ebből, túl sok napsugárzás.
De nem káros a napozás is, és a megjelenése a nap hosszú szünet után. Például, miután néhány nappal ül a négy fal mesterséges fény. Természetesen körültekintő korlátozhatja azt az időt napozásra és egyéb szélsőséges módon, hogy maradjon a nap, de az egészség nagyon fontos, hogy a nap legalább egy kis időt rendszeresen.
Típusú világítást, hogy használja a ugyanazokat a kérdéseket. Doktor Dzhon Ott, alapítója fotobiológia (a tanulmány, hogy a különböző típusú fény befolyásolja az élőlények), amelynek célja, világítás, amely a legközelebb természetes. Úgy hívják Vita-Lite, és felváltja a hagyományos fénycső.
Tanulmányok kimutatták, hogy a Vite-Lite javítja látást, csökkenti a tükröződést és csökkenti a szem megerőltetése. A legjobb, hogy pihentesse a szemét a sötétben. Egy jó módja annak, hogy a szemét pihenni - zárja be őket, és fedezze fel a kezét. Megteheti ezt 30-40 másodpercig minden alkalommal, amikor úgy érzi, a szemében fáradtság vagy stressz.
Az eljárás során az is hasznos, hogy szemléltesse néhány kellemes jelenetet. Tápláló a szem, és biztosítja számukra a legjobb nyaralás ugyanakkor, hogy a „napciklus”.
1. Csukd be a szemed, és kapcsolja be az arcát a nap. Ha nem tudja bekapcsolni a nap csukott szemmel, anélkül, hogy kancsal, vagy törzs arcizmok elkezdik gyakorolni egy kicsit elfordult, úgy, hogy a szem és az arc a lazításra. Aztán amikor megszokja a fényt, viszont a nap egyre több és több.
2. Várjon 5 másodpercet, hogy a szín a nap esett a csukott szemmel.
3. Fedjük le a szemét a kezével, hogy megvédje őket a fény újabb 5 másodpercig, majd távolítsa el a kezét, tartja lezárva a szemet.
4. Ismételje meg a 1-3 10-20. Az egész folyamat elviszi 3-5 percig.
„Napciklus” segít, hogy fényt a vizuális rendszer, a szemizmok és gyakorló alacsonyabb érzékenység a napfényre. A legtöbb esetben az emberek túlságosan érzékeny a napfényre, megfosztva látórendszerük e fontos egészségügyi eleme. Számukra a gyakorlat „napciklus” különösen hasznos lesz: a szem kevésbé érzékeny a napfényre, az elmúlt 20-30 napban.
7. A laza pont
Ha viselni szemüveg vagy kontaktlencse, akkor valószínűleg tudja, hogy szükség van erősebb szemüveget megjelenik szinte minden évben. Ez a romlás miatt a különböző okok miatt, de el lehet kerülni a legyengült pontokat. Ha rövidlátó, a legyengült szemüveg nem lesz képes olvasni az alsó sorban szem diagram.
De el tudja olvasni nyolc vagy kilenc vonal, képes lesz vezetni és biztonságosan általában látni szinte bármilyen helyzetben. Ha olvasószemüveget, akkor lehet, hogy a szöveg egy kicsit távolabb a szemet, mint máskor. Legyengült szemüveg teszi a szemet, amely korábban teljes mértékben a pontokat dolgozni.
Ha Ön is fog tenni gyakorlatok a szem, a látás javítására, és még gyengült szemüveg túl erőssé válik az Ön számára. És akkor itt az ideje, hogy használja még a gyenge pontokat. Ha ezt az utasítást, hogy szükség van a szemüveg fokozatosan csökken, és a látás - javítani, míg az állandó viselése A szemüveg és lencse gyengíti a látást.
8. Pihenjen, és kövesse a helyes testtartás
Helytelen testtartás és fizikai stressz kapcsolatos látási problémák, ezért fontos, hogy megtanulják, hogyan kell a stressz és a pihenésre. Vision függ a feszültséget a szervezetben, különösen a felső részében - a mellkas, a váll, a nyak és az arc. Ne felejtsük el, hogy enyhítsék a homlok, a váll és az állkapocs.
Ez megkönnyíti és felgyorsítja az oxigénellátás a vizuális rendszer és a vér. Ezen túlmenően bármely formája tisztítása a test - különösen a keringési és nyirokrendszeri - segít eltávolítani méreganyagok a szervezetből, megakadályozva a javulás a látás.
9. Lélegezz egyenletesen és mélyen
Mintegy 30% -a belélegzett oxigén lép be minket az izmok, az idegek és az agy központjai a látórendszer. Figyelni, hogy mi történik, ha lelkesen részt vesz valamit, vagy túl feszült. A légzés általában egyre kevésbé mély és elveszti a ritmust. Lehet még felfedezni, hogy időnként öntudatlanul tartsa vissza a lélegzetét.
10. Lásd nyíltan és őszintén
Korábbi és jelenlegi érzelmi stressz, nem hajlandó elfogadni a dolgokat, ahogy vannak, látászavarokat. Meg kell fejleszteni a hajlandóság, hogy a belsejében. Talán mindannyiunknak van egy bizonyos része a „I”, ami arra utal, hogy ha valami nem vette észre, hogy el fog tűnni.
Természetesen ez a felfogás valóban növeli a biztonságérzetet, de az a baj az esetek többségében. Problémák és negatív érzelmek lesz bennünk, amíg nem kapcsolja őket közvetlenül, és nem foglalkoznak velük nyíltan és határozottan. Ki kell dolgozni egy hajlandóság nyíltan és őszintén nézd meg a problémákat, és nehéz helyzetekben.
Nézz körül a pozitív oldalon. Ez segít, ha a helyzet nem alakul ki a forgatókönyvet. Tudatosan fejlessze a tíz szokások, amíg nem válnak része a „I”, mint a szemét, és a szervezet nem tanulni pihenni, míg a látás nem lesz jobb. Most megtudhatod, hogy látni és megtapasztalni a világot új módon, bevonva ebbe a folyamatba a szem, az elme és a szív.