Az élet fájdalom nélkül hagyományos módszerekkel megszabadulni a fájdalom - a fájdalom a vádli izmait
Oldal: 1 2
Van teniszezni. A hatalom üti a labdát, várva a választ az ellenfél. Belement a labdát. Rohan előre, hogy beérje, és. Hirtelen úgy érzi, mintha valami elszakadt, és nem tud mozogni. Bal veszi megszűnt meghallgatni.
Tehát van-ín szakadás. De a fájdalom a borjú nem mindig tele van ilyen drámai esemény. Nagyon gyakran gyötrő fájdalom, hogy nem tudja elengedni, nappal vagy éjszaka.
Az okok a fájdalom a borjú néha meg kell találni a láb, ha egy személy nagy ívek vagy lúdtalp, vagy kényelmetlen cipő. Pain is okozott gyötrelmet izmok vagy Achilles-ín és íngyulladás, tudományos módon - íngyulladás.
Vannak még komolyabb orvosi okok fájdalom a borjú. Ezek közé tartozik a visszérgyulladás, és sántítás (Lou Gehrig-féle szindróma). Az első betegség - vénagyulladás, és a második - artériák szűkülete, ami alacsonyabb a láb egy részét nem érkezik elegendő vért. Ezek a betegségek, természetesen kell kezelni az orvos. De ha megsérül a lábikra izom vagy oka a fájdalom nem olyan súlyos, akkor sokat magad.
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalom a borjak.
Fájdalom a borjú nem érinti az életmód. Az alábbi tippek segítenek megszabadulni a fájdalomtól, és nem engedte be.
A mágikus formula. Ez a képlet négy komponensből: pihenés, jég, és a magassága a kontrakció. Egy-két nap, így a sérült a borjú többi, minden 2 vagy H órán alkalmazni jég 20 percig, húzza a műanyag láb kötést, és emeljük a szív felett szinten. Miután az első 72 órában lehet melegíteni a tojás nedves hő (forró vizes palackok), a nedves hő hatékonyabban, mint a száraz.
Dörzsölés és kötést. Miután a duzzanat elmúlik, a beteg font borjú fájdalomcsillapítás balzsam (öltöny és a „Beng” és „Finalgon”), tedd rá esetén egy puha műanyagból, például egy műanyag zacskóba, és tekerd a rugalmas pólya. Így a tojás lesz meleg és az izmok nem görcs fog. Ezzel a javítás lehet járni, mint szükséges.
Vessen egy pillantást a gyógyszertárban. Fájdalom enyhítésére, és csökkenti a gyulladást a sérült borjú, használja the-counter nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (GMP), például „ibuprofen”. Ha egy hét után még mindig szükség van, hogy gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát.
Használja sarokemelö. Ha a fájdalom a borjú okozta trauma, csökkenti a terhelést a sarok. Sarokemelö csökkentheti a terhelést az inakat és az izmokat. Ezeket lehet, és önmagát. Elég vágott darab parafa 6 cm vastag, és tegye a cipőt.
Visszatartani magát. Kerülje kapcsolatos tevékenységek az extra terhelést a borjak, például nem kell mászni a hegyet, és lovagolni a kerékpár, amíg a tojás nem teljesen vissza a normális.
Kényelmes cipő - a szövetségese. Ha a fájdalom a borjú nem okozott trauma, váltás cipő Sok probléma megoldható. Az alábbi tippek segítenek a kampány cipő üzletek.
A vonat a borjak. Amennyire lehetséges, kopás cipők. Ha a szolgáltatás el kell járni a cipő, viseld csak akkor, ha jönnek dolgozni.
Rasstantes szegecsekkel. Ha inkább tűsarok, elutasítják őket. Heels nem lehet nagyobb, mint 4 cm. De ha van szokva, hogy járni magassarkúban, egy csapásra, hogy menjen egy kis sarok ne legyen. Ez a változás is okozhat fájdalmat a borjak.
Ellenőrizze a cipő. Cserélje ki a kopott cipő. Kopás talppal, különösen a cipő okozhat a lábikra fájdalma. Ha a vastagsága a talp csökkent H mm, vesz egy új pár, vagy cserélje ki a talp.
Viseljen talpbetét. Talpbetét eltávolíthatja akár 30% -os terhelés séta közben.
Használja arch támogatja. Talpbetét, amelyeket telepített a cipő alatt emelkedik a lábát, hogy segítettek kijavítani olyan egyensúlyhiány, amelyek befolyásolják a járás. Ezek a zavarok járáskor ahhoz vezet, hogy további terhelést a borjak.
Gyakorlatok az esetleges fájdalom
Nyújtás és erősítése a borjú izmok segít megelőzni a fájdalmat a jövőben. Különleges erőfeszítéseket tenni nem szükséges. Ahogyan azt kell felmelegedni az izmokat edzés előtt. Azt javasoljuk, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat után forró zuhany.
- Állj a fal felé, megérintette őt a kezével. Ahhoz, hogy az egyik lábát a hátsó a többi. Ennek alapján a padló sarok „hátsó” láb és kissé megemelve az ujjait, hogy térdet „front” lábak. Támaszkodott a falnak, pihenő a kezében. Állni ebben a helyzetben 30 másodpercig.
- Ülj le a földre a lábak nyújtva előre, felnézett ujjait. Ha eléri a lábujjait, hogy fegyvert, és húzza át őket, stretching a vádli izmait. Ha eléri a lábujjak nem lehet - ez nem számít. Meg kell, hogy vegyenek részt a törülközőt verem paltsov és húzza ki a végét 30 másodperc.
- Egy széken ülve, fel és az alsó sarok. Vagy mászni lábujjhegyen, mosogató, támaszkodva az asztal vagy szék. Minden gyakorlat ismétlődik 20-szor, idővel növeli az ismétlések számát a 40. Azonban, ha fájdalmat érez a borjak, foglalkozás kell állnia. Ne vigyük túlzásba, felesleges terhelést káros.
- sípcsontvédő erősödése is segít a fájdalom enyhítésére a borjú. Öntsünk 1 kg rizs a harisnya, és tedd a lábujjak ülve egy széken a térd behajlítva. Anélkül, hogy nyomában a padlón, hajoljon előre, és húzza az ujját a földön maradt. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat - extensorok az ujjak, ezáltal csökkentve a terhelést a borjú.
Add meg véleményét vagy kommentárom az anyag