Az egészséges életmódot! helyes értelmezése
Helló, barátaim! Ma veled beszélni az egészséges életmód. Csak nem fogunk kezelni az utat híresen van fű, tiszta vizet inni, és nem jóga, nem értik a lényegét az egészséges életmódot. Őszintén szólva, már elege van az összes különféle tanácsadók, hogyan kell enni, hogyan kell lélegezni, és mit iszik. Azt akarom, hogy távolítsa el a fátyol a néhány ember szemében, és segítenek megérteni a „mi”, „miért” és a „miért”.
Ez a téma nagyon fontos, mert Sok kezdett tartani az „egészséges életmód”, véleményük szerint, mindent jól csinálni, de valójában úgy viselkednek, mint egy vadász, aki a forgatás az erdőben csukott szemmel minden irányban, abban a reményben, hogy bekerüljön a nyúl fut át.
Tudja, hogy „futó nyúl” itt - ez a vágy, hogy egy szép test, jobban érzi magát, hogy több friss arcszín, stb Ez a vágy teljesen természetes és normális! Miért?
Az ember azt akarja, hogy vizsgálja meg a vonzó, mert van szintjén ösztönök elmondja a többieknek, hogy a személy egészséges, ezért is életképes, alkalmazkodott a környezeti feltételek utódok.
Ellenkező esetben, ha úgy néz ki rosszul (laza szervezet, a szem alatti táskák, pattanások, sápadt, stb), akkor ad jelet, hogy rosszul alkalmazkodtak a környezetükhöz, és ezért jobb, hogy kerek ez. Miért?
A természet mindent megtett, hogy ösztönözze az embereket, hogy életet csak egészséges gyerekek, és ehhez az szükséges, hogy mindkét partner volt kiváló egészségben. Ez hozzájárul a jobb faj fennmaradását. Egyébként kihalás, mert generációról generációra egyfajta gyengíti miatt a szülés egyre több gyenge gyerek.
By the way, hogy feltalálták a szerelem, de nem tudtam, hogy röviden, így ez egy nagy téma egy új, külön cikkben. Ne hagyja ki!
Érthető, hogy miért az emberek azt akarják, hogy vonzó legyen. De miért olyan kevés ember vigyáz az egészségére?
Az ostoba ok, az egyensúly és a megelőzés
Sok oka van ennek. Nagyon kevés az illetékes, gyakorlati információkat. Végtére is, senki nem szeretne ismét erőlködnie, hogy nézel ki. Azt akarom, hogy igyon egy kis „csoda tabletochku” és a hazugság a meleg kanapén, sört inni, és még egy izmait nőtt vagy olvasztott zsírt is.
Ezért van olyan sok őrült diéta fogyás. Görögdinnye diéta, Kreml diéta, étrend goji bogyókat és egyéb súlyos esetekben. Egyszer valaki még látta, hogy egy csokoládé diéta! Hogyan emberek szeretnének a fiúk csinálnak, és még mindig úgy néz vonzó!
Annyi különböző túlzásokat és kísértések körül. Olcsó édességek, rákkeltő chipek, gyorsétterem és egyéb fertőzés. Nem csoda, hogy van egy kifejezés: „A lustaság - a motor a haladás!”. Csak törekedni, hogy ezt a folyamatot? Energiafelhasználás minimalizálása (távoli TV, lift, autó, stb), és az egyre olcsóbb étrend (gyorsétterem, chips, „bichpakety”, stb.) Ennek eredményeként, a probléma az elhízás és a korai halál.
Több oka - az, hogy a társadalomban, valamilyen oknál fogva, ez lesz a normális - merész. Nem mondom, teljes, mondom zsír (az a személy, aki a felesleges testzsír).
Mindenhol megtalálható buta kifogások: „Ez a munka kukorica”, „én egy ilyen apa”, „Bone széles”, „eszem egy minden nap, és egyre zsír”, „Van egy ilyen alkotmány”, stb Van, és nem tudok számolni az összes kifogás hallottam, akik megpróbálják, hogy igazolja magát, úgy, hogy senki sem gondolta, ők csak lusta.
Sokan azt mondják: „Mit vártál? Elvégre, már 40 éves!”. Akkor mi van? Mit értett ez alatt? És az a tény, hogy ez normális, hogy így legyen, például a 40 év. Mert látja magát mindenütt ugyanaz az amorf szervezetek körül.
Szóltam ebben a hűvös cikket, hogy mi kap, mint visszatérünk. Körös-körül hajlamos egyensúlyi, ez az úgynevezett abszolút egyensúly (homeosztázis). Ezért mennyit adnak annyi, és kap. Hogyan Tegyük fel, hogy annyi adnak.
Ha gyakorolni, a helyes étkezés, kap elegendő alvás (azaz adnak időt és energiát, befektetni az egészségre), a cserébe kapsz egy vonzó megjelenés és a kiváló érzés.
Ellenkező esetben, ha munka után / tanulmány pengetés le egy székre elé TV, eszik olyan fertőzés, és nem kap elég aludni, akkor kap valamit, ami egyenértékű a költségeket. Az elhízás, a betegség, a szem alatti táskák, idegrendszeri problémák, stb
Az öregségi, vagy egy felnőtt nem kell aggódnia, hogy egész életemben, és nem látja az ember a tükörképe, aki igazán akar lenni, akkor megtanulják, hogyan kell megfelelően tartani az egészséges életmód.
Azt hiszem, ez sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni valami hatása hosszú inaktivitás. Mint mondtam az utolsó cikket. „Miért próbálja festeni a test az autó, ha minden benne rothadás és zörget?”
Ezért a tanulás, hogyan lehet megelőzni! Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen erősíti a testet, és megérteni, mit jelent az egészséges életmód.
Egyik végletből a másikba
Vannak, véleményem szerint, legalábbis furcsa emberek, akik minden sarkon próbálják terjeszteni a tippeket és másokat az ő megértése az élet, anélkül, hogy bármilyen alternatíva.
Például néhány készek elégetni a férfi a tét, ha ő lenne inni egy üveg sört havonta. Vagy aki kiabál, hogy nincs hús minden esetben lehetetlen, nem értem, miért mondják azt. Nevetséges, hogy hallja: „Én rawfoodist! Hús - ez nagyon rossz!”.
Vannak, akik azt mondják hogy éppen ellenkezőleg, „Az élet adott nekünk az oka. Meg kell próbálnunk mindent „” füst - káros inni - undorító, és meghalni az egészséges - sajnálom!”. Ez, persze, minden tiszta hülyeség. Próbáljon egy fut egy halom trágya ugrani, akkor is.
Egész szükséges intézkedést
Mi már többször mondta, hogy az egész egyensúlyra törekszik, beleértve a belső környezet a test.
Bármi legyen is a külső fellépés nem volt hatással a testünket, akkor viszont hajlamosak a rendszer stabilizálása.
Ha dohányzik sok vagy alkoholt fogyasztani (erős stressz), hogy jelentősen felborítja a szervezetben. Dolgozz a máj, az agy és más szervek és rendszerek egyre rosszabb.
Ha elolvassa a buszon, szinte a sötétben, majd leül a látást. Ha nem edzett test fürödni hideg vízben, akkor valószínű, hogy beteg (igen erős stressz).
Hasonlóan működik izmainkat. Ha a vonat túl gyakran és kemény, akkor valószínű, hogy túledzeni és az izmok nem az, amit növekedése megáll, sőt csökken a térfogata. A rendszer egyszerűen nincs ideje, hogy visszaszerezze (időt és energiát nem elegendő).
Gyenge stressz is rossz az izom volumen, mint A terhelés nem elég rendesen „megsemmisíti” az izomrostok. Anélkül, hogy ez, persze, nem lesz növekedés. Épp ellenkezőleg. A test elkezdi csökkenteni a méretét az izmokat, mert túlzott mérete nem nyereséges.
De ha edzeni, fokozatosan növelve a terhelést, az izmok alkalmazkodni a külső stressz és lesz nagyobb és erősebb.
Még az agy is képes, hogy fokozzák a képességeit. Akkor a vonat a memória, gyorsolvasás, fejlesztése éberséget, stb Ha úgy gondolja, egy kicsit (túl kevés stressz), akkor lesz több hülye.
Következtetés: Ez nem mindig „sok”, akkor is, és nem mindig „egy kicsit”, kiváló megoldás. A terhelés lehet optimális. Meg kell találnunk a finom vonal, amely hozzájárul a fejlesztés, nem akadályozhatják meg.
egészséges életmód
Most azt hiszem, egyértelmű, hogy az egészséges életmód - ez egyszerűen a legjobb megoldás, talált egy mérleg, amely segít javítani minden területén az üzleti.
Mindenki hallott már, hogy a folytatott tevékenységek hasznosak, de mi a sport? Például a professzionális sport nagyon kevés „egészség”, mert férfi gyakorló szélén az emberi képességek (túlzott stressz).
Vagy például, az egyszerű gyakorlatokat reggel is, nem sok hasznos (túl kicsi stressz), mert ez csak egy kis fog vezetni a vérben a testen keresztül, és nyúlik az izmokat, de nem valószínű, hogy fokozza a szám, az izmok, stb bár ez még mindig jobb, mint a „semmi”.
HLS - ez az optimális terhelés értéke + a megfelelő táplálkozás. Az úgynevezett „arany középút”.
A csordaösztön
Mindenhol meg tud felelni az emberek kiabáltak, hogy van egy bizonyos kultúrát alkoholfogyasztás hogy még a kis mennyiségű alkohol jót tesz az egészségnek. Ó, milyen naiv emberek.
Alkohol, nikotin és más mérgeket és a kábítószer - egy nagyon erős stressz a szervezet számára.
Hallottam egy csomó idő állítások, amelyek megpróbálják hozni minket a véleményen van, hogy 50-100 g vörös, száraz bor lefekvés előtt nagyon hasznos. Ez, természetesen, a butaság!
Még mindig mondani egy érdekes dolog: etanol használt bázis a legtöbb oldószerben.
Nem számít, hogy mennyit nem iszik bort, vagy más alkoholos italt, akkor nem kell etetni alaptalan illúziókat, hogy ez hasznos hajók, szív, vagy mi van még mesélni néhány médiában.
Ha iszol alkoholt - a test súlyos nyomás alá a bejövő külső toxikus anyagok, amelyek elnyomják az idegrendszert, és zavarják a belső szervek és rendszerek. Szerepet játszik csak, hogy mennyit ivott. Viszonylag kevés kárt tettél a tested, vagy nagy kárt.
A romló munka máj és a vese, az agy és a szív, valamint a központi idegrendszer, az endokrin rendszer és mások. A női szervezet megsemmisítését még több halálos kimenetelű, mert egy bizonyos százalékát az egyes részeg „dózis” az alkohol és lerakódik összesítve felhalmozódott a reproduktív rendszer, amely csökkenti annak az esélyét egy egészséges baba.
Ez tiszta csordaösztön, amikor körös-körül kezdik azt hinni, hogy „nem baj, mert mindenki ezt csinálja.” Nem kell viszont egy birka, és megölik a testet, mert szeret. Add fel alkoholt, vagy legalábbis jelentősen csökkenti a fogyasztást.
Ha néha iszik alkoholt, vagy eszik olyan fertőzés, mint például a gyors ételek, kóla, shawarma a közeli bódé, akkor a test megbirkózni ezzel a pestis, de ha ez megismétlődik folyamatosan, a szervezet gyorsan sikerül. És hidd el, a gyomorfekély, elveszett haj, pattanások - ez csak a jéghegy csúcsa.
Egészség és Fitness
A nagyon távoli ősei voltak kénytelenek napról mozog sokat a napon, mert Azt kellett gondolni, hogyan lehet az élelmiszer az ő családja és a gyerekek. Ezek mászni a magas fák gyümölcsöt, elejtett hatalmas állatok, és később a mezőgazdaságban dolgozók. By the way, a legvalószínűbb, így testünk könnyen emészthető húst meg zöldséget.
Fizikai aktivitás volt egy csomó, és az étel nagyon hiányzik, és hogy rendkívül nehéz volt. Ezért sem az, ami az elhízás beszéd nem is lehetett volna.
Mi lesz most? A legtöbb művek ülő munka, jön haza, mindannyian este ragacsos a TV előtt, vagy a beszéd, amely a sport nem megy, minden lusta.
Teljesítmény most nagyon könnyű eljutni. Ie a minimális pénzt lehet kapni „bichpakety„chips, de legalább a kenyeret. Röviden, hogy éhen halni gyakorlatilag lehetetlen, igen, és ez már nem szükséges szervezni egy ilyen eseményt, mint a vadászat.
A másik probléma az, hogy az ilyen élelmiszer tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátok és zsírok, amelyek felhalmozódnak a testünkben, és hozzájárul a formáció a „rossz” koleszterin szintjét. Ezután, az ateroszklerózis és a korai halál.
Pool, kocogás, kerékpározás, tornaterem, kell a fizikai aktivitás, ami működni fog az izmokat. Csak ne kezdje el az edzés túlzott terhelést! Így kisiklik a helyreállítási képesség és akár káros az egészségre!
Ez nagyon szubjektív, és az lesz jó, hogy dolgozik egy, akkor nagyon rossz munkát a többi. Tanulj meg hallgatni a test és az izmok.
Edzés után, akkor úgy érzi, hogy a fizikai és pszichológiai lift, és ne csüggedjetek, ha azt akarjuk, van egészségügyi előnyöket.
A hivatásos sport sokkal nehezebb fenntartani az egészséget, mint Egy hat határán jellemzői. Hol vannak a határok az emberi test, túl sok kárt.
egészséges táplálkozás
Sokan nagyon homályos elképzelés ezt a koncepciót. „Ne egyél hat”, „nincs sok tekercs és édes.” Általános szabály, hogy nagyon kevés ember megy tovább. Engedjék meg, hogy elmagyarázza, hogy pontosan hogyan kell enni, hogy érzik magukat tökéletesen. Íme néhány alapvető szabályok megfelelő és egészséges élelmiszer:
- Kevésbé zsíros, gyors szénhidrátok (édes liszt), több fehérjét!
- Egyél gyakran (adag függ az Ön igényeinek és azokat vagy egyéb célokra)
- Több zöldséget a diéta
- Igyál több vizet
- Minden eredményt rögzíteni papíron
Most röviden, tömören, sorrendben.
Csökkentse a zsíros ételeket. növeli a fehérje mennyisége (csirke, tojás, túró, joghurt, stb.) Az együtt megfelelő képzést ad egy kitűnő, és ami a legfontosabb, a hosszú távú eredményeket!
Most zöldségek. Fiber nem emészthető endogén titkok a gyomor-bélrendszer, hanem dolgozza fel bélflóra. Lelassítják az emésztést és segítenek alacsonyabb inzulin (hormon jármű) a vérben. Egyél több zöldséget.
A célok nem kerülnek rögzítésre papíron - nem létezik! Ez nem is csak erre a célra. Amikor írsz, hogy mennyi az, amit evett, mennyi a súlyod, egy bizonyos napon, akkor láthatjuk, és kezelheti a haladást.
lelkiállapot
Fontos, hogy meg magad rendesen. Általában, ha egy személy megpróbálja elindítani tartása az egészséges életmód, akkor beállítja magát a tényt, hogy ez nagyon nehéz, és akkor azt korlátozni magát!
Testünk úgy vannak elrendezve, hogy korlátozza magát, hogy nem szereti. Ez annak köszönhető, hogy őseink, akik arra kényszerültek, hogy életüket kockáztatják kedvéért az élelmiszer, így mindenki megpróbálta megragadni tovább.
Szeretne enni és inni a fertőzés mindig ott van, de megtanulják kezelni azt! Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.
Tedd a kis célok és eléri őket. Fegyelmezni magát. Szeresd a szervezetben.
következtetés
Meg kell értenünk, egy egyszerű szabály, akkor működik, ha rendszeresen ismételni! Azt enni jobb, edzés, olvassa okos könyveket? Tehát előbb-utóbb meg lesz intelligens, céltudatos, gyönyörű, egészséges.
Működik, és a hátoldalon. Iszik folyamatosan a fertőzés, mint az alkohol, kóla, enni gyorsétterem, sok édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, alacsony fehérje, nem is akar hallani a sport? Aztán hamarosan számíthat problémák egészség, a jólét és a megjelenés.
Fejlesszék magukat fizikailag, mind lelkileg. Tehát akkor sokkal jobban ellenáll a különböző, fajta nehézségeket. Öntelt.
Tegyük fel, hogy néha mérgezik magukat rákkeltő élelmiszer vagy mérgek, mint például az alkohol, a szervezet megbirkózni vele, de rendszeresen meg kell enni jobb és gyakorolja, annak érdekében, hogy érzi magát, és jobban néz ki. Legyen ez vált szokássá. Ez a lényege az egészséges életmódot!
Ui Feliratkozás blog frissítéseket. Következő lesz csak jó.
Üdvözlettel, Nikita Volkov!