Az amerikai étrend - az alapelvek vélemények
Az amerikai étrend, sőt, nem is olyan nehéz folyamat, ahogy ez a helyzet sok más rendszer célja a gyors fogyás. De ő elég gyorsan, hogy segítsen a testet a kívánt formát, és távolítsa el néhány extra centiméter a derekát. Sok változata az amerikai étrend. fogyás rendszer tervezett tizenhárom nap, melynek során szigorúan be kell tartaniuk a javaslatokat.
Az eredmény az lesz kitűnő egészségi állapot, súlycsökkentés, legfeljebb 10-12 kg és hangolt megfelelő működésének az anyagcserét.
Az alapelvek a táplálkozás hullámvasút
Számos vélemény az étrend hullámvasút megerősítik, hogy nagyon könnyen hordozható, mivel a termékek száma gyakorlatilag nem változik, fontos, hogy csak megfelelnek a készítményt.
Meg kell inni egész folyamán a lehető legnagyobb mértékben folyadékok - gyümölcslé, gyógytea, víz gáz nélkül.
Megtagadása nehéz zsír van szükség, ideális esetben nem kell a zsíros sült steak, de ha kiderült, hogy ez egy darab húst a tányéron, meg kell, hogy snack pár szelet grapefruit, ananász.
Nem késő vacsora, ott lehet akár 17 órán belül, hogy időben csak folyadékot, amely elősegíti a gyors kiürülést a különböző méreganyagok.
Diéta hullámvasút elvén alapuló váltakozó a kalória, hogy megeszik. Ennek alapja a diéta rendszer az elmélet, hogy az emberi test képes megjegyezni a kalóriák számát elfogyasztott folyamatosan, és ha van a stresszes helyzeteket, a háttérben a megtakarítás kalória, fogyás csak megáll. És miután a végén egy stresszes helyzetet, a szervezet megpróbálja kompenzálni a veszteséget olyan gyorsan visszatérni korábbi súlyát.
Diet hullámvasút azt sugallja, hogy ha állandóan változik az összeg kalóriabevitel, az anyagcsere lelassul nem fog, mert nem lesz állandó érték, amely képes megjegyezni a szervezetben, így a fogyás folyamat folytatódni fog.
A napi adag szétosztott élelmiszerek saját belátása szerint. A kérelemnek tartalmaznia kell:
- sovány hús - 100 gr.;
- zöldségek - 400 gr.;
- kenyér - 50 oz.;
- Gyümölcs - 300 gr.;
- tejtermékek, amelyek nem tartalmaznak cukrot - 250 gr.
Diet hullámvasút tervezték 21 napig. Ötvözi azt a terheléses, ez idő alatt, akkor elveszíti 10-12 kg nélkül testmozgás eredmény sokkal szerényebb - akár 5 kg-ot.
- Az első három napon a diéta megkezdése. Napi kalória élelmiszer bevitel nem haladhatja meg a 600 kcal.
- A negyedik napon a hetedik napon az étrend - meg kell enni 900 kalóriát.
- A nyolcadik a tizennegyedik napon a diéta, a diétás menü tartalmaznia kell a 1200 kcal.
- A tizenötödik napján a tizenhetedik nap - több mint 600 kalóriát tartalmaz.
- Mivel a tizennyolcadik huszonegyedik nap - 900 kcal.
A kimenet az étrend legyen fokozatos. Néhány vélemény a diétát hullámvasút mondják, hogy az első napokban nehéz tolerálják az emberek, akik nincsenek hozzászokva, hogy olyan súlyosan korlátozzák a kalória.
Gyakorlatilag a teljes becsült veszteség túlsúly fordul elő az első két hétben a kiindulási a diéta, akkor fogyás stabillá válik, akkor nem lesz napi ellátás 100-150 gramm. súlyát. Bár ezt a diétát, és korlátozza a termékskála, ne feledkezzünk meg a hasznosságát élelmiszer, hadd legyen még több gyümölcsöt és zöldséget, valamint a különböző chipek, hasábburgonya és kekszet fűszerekkel és kémiai adalékanyagokat, akkor jobb visszautasítani.
Azok, akik nem szeretik a zeller vagy a spenót lehet helyettesíteni őket rendes friss káposzta, friss paradicsom tökéletesen helyettesíti a paradicsomlé.
Diet hullámvasút: durva menü
- Vacsora - 200 gramm főtt vagy sült hal, 100 g zeller citromlével, kávé vagy tea cukor és tej nélkül;
- Vacsora - 100 gramm főtt sovány hús, pirítós vagy kenyér szelet, a lefölözött tejet pohár vagy alma.
- ebéd - 200 g spenót pörkölt, sült 150 g máj, két főtt burgonya, kávé vagy tea cukor és tej nélkül;
- vacsora - saláta sárgarépa, cékla, káposzta, 1 tk növényi olaj, egy szelet sovány sonka, főtt tojás, egy kis szelet kenyérre vagy pirítósra.
- Ebéd - narancs vagy paradicsomlé (grapefruit, alma), 200 g pörkölt sovány hús, zöld szalonna citromlé, kávé vagy tea cukor nélkül;
- Vacsora - 2 főtt tojás, egy csésze joghurt, két paradicsom, pirítós, vagy egy szelet kenyér, körte (alma).
- ebéd - 200 g főtt vagy sült csirke, 150 g káposzta, pirítós vagy kenyér szelet, kávé vagy tea cukor és tej nélkül;
- Vacsora - 50 g sajt, hat darab retek, pirítós vagy egy szelet kenyeret, egy pohár sovány tej.
- ebéd - 250g reszelt sárgarépát 150 g főtt hús, a főtt burgonya két egységes, kávé vagy tea cukor nélkül;
- vacsora - sült zöldségekkel 2 tojást, paradicsomot és a zöld hagymát fűszerezett, citromlével, alma.
- Vacsora - 200 gramm főtt hal, 150 gramm zöld saláta citromlével, pirítós vagy egy szelet kenyeret, kávé vagy tea cukor nélkül;
- Vacsora - 100 gramm főtt sovány hús (marha) torma, saláta, egy csésze lefölözött tej és alma.
- Vacsora - 200 gramm főtt csirkehús, 100 gramm főtt rizs, 100 gramm zöld saláta citromlé, egy csésze sovány tej, egy alma;
- Vacsora - két kis pogácsákat, egy csésze joghurt, pirítós, vagy egy szelet kenyér, alma.
Vezetése élelmiszer-rendszer, különösen az éhségérzetet nem kell tapasztalni. Teljesen kizárni az étrendből, a zsír nem ajánlott, mert nem vitamin a szervezet nem emészthető. Ragaszkodnak ezt a diétát, emlékeztetni kell arra, hogy, mint minden alacsony kalóriatartalmú súlycsökkentő folyamatokat rosszul kombinált intenzív súlyzós edzés, így jobb, hogy korlátozzák Pilates, jóga, kerékpározás vagy túrázás.
Vélemények a diétát hullámvasút a táplálkozási azt mondják, hogy ki a diéta kell lassan, és ismételjük meg a tanfolyam végezhető legkorábban három vagy négy hónap.