Az alváshiány és az elhízás

Az alváshiány és az elhízás. A kevés alvás, annál többet fogyni

Ma vált divatos beszélni az egészséges életmód, különösen hangsúlyozva a diéta és a testmozgás. De ez csak ritkán említik, hogy a pihentető alvás fontos szerepet játszik az, hogy jó ember. Több mint fele a felnőtt elismerik, hogy nem engedhetik meg maguknak, hogy aludni az egészséghez szükséges napi 8 órában. Eközben számos tanulmány tudósok különböző országokban bebizonyították, hogy az alváshiány vezet a depresszió, nem képes koncentrálni, és végre még egyszerű feladat. A tudósok szerint, akik rendszeresen szenvednek alváshiány, 4-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek a problémákat a kapcsolatokban a családtagok és kollégák.







Viszonylag nemrég, az amerikai és brit tudósok alapján sok éves kutatás jutott ugyanarra a következtetésre jut: a kisebb személy alszik, annál nagyobb az esély ő túlsúlyos. A kísérletekben a résztvevő tudósok önkéntesek, akiket két csoportra oszthatók. Az első csoport hagyjuk aludni nem több, mint 5 óra egy nap, és a másik, hogy csatlakozzanak megfelelő alvás, azaz, aludtak legalább napi 8 órában. Átlagban, akik aludt 3-4 órával kevesebb, mint a normál, 30% fogyasztott több kalóriát, mint mások.

A fizikai aktivitás a résztvevők mindkét csoportban azonos volt, azaz a túl sok kalória nem égett, de elhalasztották a zsír, ezért gyorsan toborzott túlsúlyos. Ennek alapján a kutatási, a kutatók azt találták, akik rendszeresen alszik csak 4-5 órán át 30% naponta növeli annak esélyét, hogy kövér. Tagjai a második csoport, akik aludtak legalább napi 8 órában, folyamatosan súlyuk állandó.

Az alváshiány és az elhízás

A tudósok felfedezték. hogy az alváshiány és az elhízás közötti kapcsolatra, és hibáztatni a hormon részt az étvágy szabályozásában - leptin (étvágycsökkentő) és a ghrelin (étvágygerjesztő). Folyamatosan elég alvás ember a vérben a hormon leptin lényegesen alacsonyabb, mint ami fokozza az éhségérzetet. Hiánya leptin vezet a túlzott evés, mert evés közben nem egy jelet, hogy az agy a személy, hogy ő jóllakott, s kell, hogy hagyja abba. Ez lesz oka az anyagcsere betegségek a szervezetben, és ennek következtében az elhízás.






Kiderült. hogy az alvás időtartama a modern emberek akár 40 évig volt 20% -kal csökkent, mint a XIX.

Ennek az az oka - elterjedése az otthoni számítógépek. A fiatalok lopni a óra alvás, játék, beszélgetés, szörfözés az interneten, és pénzt a számítógép előtt. Ma már nagyon ritka, hogy valaki azt állítja, hogy aludt túl hosszú, általában mind azt mondják, hogy nem volt képes újra elaludni. A vágy, hogy aludni megy a skála rejtett járvány. A tudósok szerint, megugrott az elmúlt évtizedben, a szám a túlsúlyos emberek a fejlett országokban lehet a következménye, hogy a krónikus alváshiány.

Evolúciós szempontból a személy ébren maradni stressz helyzetekben. De ez csak hasznos a primitív ember, aki nem volt lehetősége enni főtt ételt. Először is, hogy ez a kiadások egy csomó energiát erre. A modern ember a szorongást és a stresszt mi csak az ágyból, séta át a hűtőben, nyissa meg és megfelelnek az éhezés. Emiatt több mint a fele felnőttek, akik álmatlanságban szenvednek hajlamosak az elhízásra.

Az alváshiány és az elhízás

Jelenleg a tudósok folytatnak további vizsgálatokat a betegek, akik már túlsúlyos, és a szokást alszik kevesebb, mint napi 6 órában. Ők kénytelenek aludni 7,5-8 órát egy nap és egy év múlva akarnak értékelhető szintjének csökkentése hormonok leptin és a ghrelin, valamint, ha szeretné ellenőrizni fognak fogyni a megfelelő alvás üzemmódba. Talán a alváshiány napi 1-2 órányi időt az oka, hogy sok ember egyszerűen nem tud megszabadulni a plusz 5-10 kg, annak ellenére, hogy a diéta és a testmozgás.

Sleep abszolút szükségszerűség minden emberi lény. Ki nem alszik, gyakran beteg lesz, és megrövidíti az életüket. Az alvás időtartama attól függ, mi a jólét, az egészség és a súly. Cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek és a rák - egyfajta megnyilvánulása az alváshiány. Az alvás rendkívül jót tesz az egészségnek, ez pozitív hatással van az immunrendszer és az idegrendszer, az elixír élettartam és a fiatalok.







Kapcsolódó cikkek