Atlétika sporteszközök - gépek ugrott helyen - anélkül, hogy a szóváltás a set-off

Ugró egy hely, melyet főleg a képzés, bár tartsa versenyek, ugrás helyüket, és a hármas ugrás a térben. Magasugrás helyet elvégzett rutin vizsgálat meghatározására ugró és láb erejét.

Távolugrás a helyüket. ugráló technológia tér van osztva:

- felkészülés taszítás

- leszállás (ábra. 19).

Ábra. 19. Távolugrás helyről

Felkészülés taszítás: a sportoló megközelíti a taszítás vonal, láb feltöltött váll szélesség mellett, vagy valamivel keskenyebb, mint a váll szélessége, akkor a sportoló emeli a kezét vissza egy kicsit barlangászat derék és a növekvő a lábujjak. Ezt követően, fokozatosan, de gyorsan csökken a kezét a háton és ugyanabban az időben esik az egész láb, könyök a térd és a csípő, és előrehajolt, hogy a vállak előtt megáll, és a csípőízület meghaladja a lábujjak.

Hands, lesimított, kissé behajlítva, a könyök. Ütő ebben a helyzetben, a sportoló megy taszítás.

Taszítás fontos kezdődik, amikor a test még jumper leesik a tehetetlenség, vagyis test lefelé mozog, de már megkezdődött kiterjesztése a csípő ízületek, a karok aktívan és gyorsan előrehozott enyhén felfelé, a folytatásban.

További bővítése történik a térd ízületi és boka ízületek hajlítása. Befejezett taszítás idején elválasztás méterre a földön.

Megnyomása után el jumper kiegyenesedik testét, kinyújtotta, mint egy húr, majd hajlítsa be térd és a csípő és kiemeli őket a mellkasához. Kezét, miközben behúzott és le, ami után a sportoló kiegyenesíti a lábát térd ízületi, így a láb előre, hogy a leszállás helyén. Abban a pillanatban, kontakt láb kirakodóhelyekbe jumper hatékonyan távolítja el a kezét előre, miközben a lábak könyök a térd és kihúzza a medencét, hogy a kirakodás helyén, a repülési fázis véget ér. Leg flexiós legyen rugalmas ellenállást. Leállítása után jumper finomított, akkor két lépést előre, és kijön a leszállóhelyet.

Tripla ugrás. hármas ugrás technika tér van osztva:

- első felszállás két láb;

- repül az első lépés;

- repül a második lépésben;

- leszállás két lábon.

Váltakozás lábát a hármas ugrás történik felváltva, vagyis két lába - a bal lábát, majd - a jobb, majd - a bal lábát, majd - a két lábon (20. ábra).

Ábra. 20. Hármasugrás

Taszítás két lába végezzük, mint a folytatásban a helyükről. Megnyomása után el jumper teszi az egyik lábát előre, hajlítás azt a térd, sípcsont egyenesen felfelé, vagy kissé előre, a másik lábát késik mögött, enyhén hajlított térdízület (repülési szakasz). További jumper „gereblyézés” staging helyezi első lábát a földön fekszik, mind mögött található az aktív szakasz csapkodó kiadási előre, segít teljesíteni a taszítása egyik lábát.

Miután a második taszítás ismét repült lépés, de a másik lábbal. Ugyanez történik, és a harmadik taszítás miatt „rake” Járható. A harmadik járat, a jumper, hogy a centrifugális lábát felemeli jogging láb, hajlítás a térd, és hozza a térdét a mellkasa, teljesítő touchdown, ami le van írva a pólus helyszíneken.

Ahhoz, hogy jó eredményt érjen el a tripla ugrás fontos, hogy aktívan végre taszítás együtt egy aktív löketet, és próbálja, hogy meghosszabbítsák a repülési fázis, és ne tegye a lábát a lendkerék gyorsan visszataszító helyen.

Nagy ugrás egy hely megegyezik a távolugrás a helyüket, de minden cselekvés készek jumper. Fontos megjegyezni, hogy a kiterjesztés a lábak kell elvégezni, amikor a jumper teste van több lefelé irányuló mozgását, azaz a a legalacsonyabb pont az aljnövényzet nem lehet szünet.