Anna Zabolotnaya 10 módon enni az egészséges táplálkozás
A legdrágább irodák a térségben szupermarket - osztályok „egészséges életmód”. Szerves pelyhek teljesen lefölözött tejet és a francia új-zélandi saláták (kötegek öt ág) drágábbak, mint a vödör csirkecomb és egy zacskó chips akkora, mint egy párna. Egy héttel a fizetések a „jó enni” - átlag, gyorsan esznek, bőséges és olcsó. Tudom tíz módon pénzt takarít meg, nem pénzt takaríthatunk meg az egészségre:
1. lépés az ivóvíz (20 rubel) helyett szóda (30 rubelt bank), gyümölcslevek (50 rubelt csomag), palackozott tea és egyéb káros élvezeti cikkek. A következő lépés -, hogy a lombik a sportolók, nagyon szép, és öntsünk ivóvíz a szűrőt. Itt van egy kalkulátor, ahol meg lehet számolni, hogy mennyit költ a palackozott víz egy év - és mentse sok, ha megáll.
2. Invest egyszer egy jó háztartási gépek, amellyel elkészítheti az egészséges ételeket otthon. Egy egyszerű példa a számok: jó joghurt költségek mintegy 700 rubelt. Az egyszer elkészíti joghurt liter liter tej (40 rubelt) és egy sima joghurt adalékanyagok nélkül (20 rubelt) - 60 rubel 7 részek (a vásárlás kerülne 140).
Az ára joghurt kell visszafizetni 10 „ülés yogurtogotovki„- és még gyorsabb, mert akkor nem kell megvenni egy új starter. Most ugyanúgy sújtja Multivarki, kombi, kenyér tartályok és facsaró.
3. pénzt takarít meg a bioélelmiszerek és a biogazdálkodás - gyümölcsök és zöldségek, vastag héja nem igazán fáj sem peszticidek, illetve kisebb jogsértések szabályok tisztességes gazdálkodás. Avokádó, banán, hagyma, ananász, mangó, spárga, kiwi, zöldborsó, bab, káposzta, papaya, görögdinnye, brokkoli, paradicsom, burgonya - Válassza őket ízlés szerint, és nem a zöld címkéket.
4. Egyél fagyasztott bogyós gyümölcsök és zöldségek, friss vásárolni csak szezonális (és ezért olcsó) termékeket. A modern technológia fagyasztva tárolják zsákos zöldség több vitamint, mint a szerencsétlen, meggyötört transzatlanti járaton raktárak és eper 400 rubelt mezőbe.
5. lépés a paradicsomokat zsákok és dobozok. Holland -, hogy hozzák nekünk e hatalmas fehéres paradicsom íztelen és színtelen - maguk viccelődni velük, „Ezek a paradicsom - a negyedik halmazállapotban vizet.” A konzerv és csomagolt paszták és apróra vágott paradicsom (só, cukor és adalékanyagok), még egy kicsit több antioxidánst, mint a friss, és csak íz - időnként. És olcsó, egész évben.
6. Vásárlás „a kerület” - a központi részein szupermarketekben és élelmiszerüzletekben összes veszélyes cukrot tartalmazó összegyűjtjük, tartósítószerek és az alkohol termékek (a csokoládé whisky és a „gyors” tészta). Ha megy egy kosár „a fal mentén”, akkor mentse jelentősen a impulzív vásárlások.
7. Egyél egy kicsit kevesebb. Nem gúnyolódott, hogy ez statisztika: 25% vásárolt élelmiszert az átlagos család megy a szemétbe - nem ellenőrzik a beszerzési étvágyuk, nem számítva részletekben, és nem emlékszem, hogy már van egy otthoni étkezés. Egyébként 25% - ez körülbelül egy kilogramm termék egy nap egy négytagú család. Dupla adag egészséges étel nem fog kétszer egészségesebb.
9. Grow saját zöldek és csíráztatott gabona - ha képes megbirkózni a Moszkván kívüli faház, csírázni egy ablakpárkányon bazsalikom semmit. Saláta és gyógynövények - a mi esetünkben a legdrágább része az egészséges ételek zöldek.
10. határozottan reggeli és ne hagyjon ki egy üzleti ebéd és a vétel ajánlott orvos tabletták vitaminok és halolaj. Akkor este nem éhes, brutális, és képes megbirkózni velük a szupermarketben ( „a fal mentén”, emlékszel?).
És, ha lesz elég vitamint, akkor nem valószínű, hogy felfalják az azonos félig megevett étel kilogramm keresve a titokzatos microcell „valami finom”. És dobjon egy italt, de tényleg. Alkohol érdemes még drágább, mint a szerves spárga.