Amint az Alkotmányban (típus) a testét
hogyan kell meghatározni az alkotmány (típus) a tested?
Testalkathoz: hogyan kell meghatározni, hogy milyen típusú a tested?
Az emberek különböző típusú szervezet másképpen reagál ugyanarra a képzési rendszer. Mi alkalmas egy személy nem működik a másik. Röviden, minden típusú kell a saját, nagyon egyéni program. akkor az csak egy gyors és hatékony visszatérési. Ha az előírtnál több képzési néhány „népszerű” sport támogatás, akkor el kell végezni legalább 5-6 ilyen fizikai gyakorlatok, hogy személyesen nem kell. Persze, semmi baj ezzel nem lesz - minden gyakorlatot valahogy hasznos, de hogy mennyit veszít időt, mielőtt eljön hozzánk, hogy szükség van a gyakorlat!
Azonban lehetséges, hogy erre a kérdésre válaszolni pontosan, körülbelül egy év és fél. Mindegy, hogy mennyit általában fordított üres testépítők képzés általános rendszereknek, míg végül úgy találják, a tengerben gyakorlatok, rendszerek és eljárások, amelyek illeszkednek az egyéni genetika.
Mellesleg, időpocsékolás - ez nem a legrosszabb. A legrosszabb az egészben az, hogy a hatástalan edzés elpusztítják a hit a sport, meg vannak fosztva a lelkesedés.
Három különböző típusú kiegészítés, amely az úgynevezett szomatikus: ectomorphic, mezomorf és endomorphic.
Ektomorf van egy rövid törzs, hosszú karok és lábak, hosszú és keskeny láb és a kéz, valamint egy nagyon kis zsír. Ő keskeny mellkas és a vállak, valamint az izmok az ő jellemzően hosszú és vékony. Anyagcsere ectomorphs nagyon gyors, így hogy a testzsír problémák általában nem történik. Azonban az izmok és építeni őket nehezebb.
Mezomorf - széles mellkas, hosszú törzs, tömör izom szerkezete, és nagy erőt. Ez sportoló született.
Endomorf - lágy izomzat, kerek arc, rövid nyak, széles csípő és nagy a kínálat a zsír. Egy tipikus endomorf - testes férfi, akinek a viszonylag magas testzsír százaléka képest izom. Ezek az emberek könnyen és gyorsan hízik. Jellemzően a zsírt tárol a csípő és a fenék.
Természetesen ritkán találni egy embert egy különálló modell fizikum egyetlen típusú. Általában mindhárom típusú jelzések embernél megfigyelt. A hatályos besorolás eltér összesen nyolcvannyolc altípusok eredő előfordulása az egyes mutatók főbb típusai. A mértéke előfordulási becslések egysége 1 7. Például, ha a jellemzői a fizikum értékelt ectomorphic (2), mezomorf (6) és endomorphic (5), akkor endomezomorf, vagyis alapvetően a fajta sport egy jól fejlett izomzat de ugyanakkor hajlamos felesleges testzsír.
Keskeny vállak, a csípő kissé szélesebb; a benyomást „nehéz” az alsó test - teljes láb és a fenék; tendencia, hogy zsírlerakódásra a derék alatt (a tetején a test is megjelenhet még vékonyabb); alacsony metabolikus ráta (ha nem kifejezetten a diétát, a tömeg gyorsan jön).
Széles vagy átlagos váz; Kis mellek; teljes lábak; vizuális benyomást azonos szélességű a váll, derék és medence; hajlam kialakulását zsíros lerakódások a has és a csípő; mérsékelt anyagcserét.
Vékony keret; soványság; gyenge izmok; szinte nem kövér; magas anyagcsere (nem számít, hogy mennyit eszik, nem kap zsír).
Kiterjedt csont; széles csípő és a váll; teljes csípő, mellkas, a karok; egyértelmű felesleges zsírt az egész szervezetben; Alacsony anyagcsere (tömeg jön enni akkor is, ha viszonylag kicsi).
Széles váll, széles medence; zsírt tárol a törzsön (hát, mellkas, oldalt); az átlagos anyagcsere sebessége (polneesh csak akkor használja, amikor túl sokat esznek).
Csontjai közép; Váll szélessége megközelítőleg egyenlő a szélessége a csípő; keskeny derék; teljes mell; zsírlerakódás képződik a fenék és csípő; az átlagos anyagcsere sebessége (polneesh csak akkor használja, amikor túl sokat esznek).
Vessen egy közelebbi pillantást a tükörbe, és hasonlítsa össze, mit lát a leírások a fenti. Nos, akkor most az edzés.
Milyen gyakran kell nézni a tükörbe? Az első - megkezdése előtt a képzés, és a második - a képzést követően a program befejezését. Miért ilyen kevés? Nézzük magát a közepén a folyamat ugyanolyan értelmetlen, mint hogy értékelje a szobor, amelyet csak a felére.
képzési eredmények nem jönnek a rakéta sebességét, így ha elkezd jobban megnézed az ő aprólékosan iskola után két vagy három, akkor fennáll a veszélye, ideges: úgy érzi, hogy nem történt semmi az alakot. De valójában nem az. A változások nem látható a szemnek, de kezdtek - szintjén a szervezet.
Fokozott szív teljesítménye, kinyitotta a kis kapillárisok az izmokban, vagy elérték a gyomor, vese, máj, ... Az idő múlásával a száma, fiziológiai változások megy a minőség az alakot. A legfontosabb dolog -, hogy türelemmel! Ha éppen ellenkezőleg, mohón rohan a tükör minden edzés után, akkor nem kap semmit, de irritációt.
A megfelelő képzés és a táplálkozás lehet fejleszteni izomzatot bármilyen típusú szervezet, de az emberek a különböző típusú szervezet a folyamat képzés különféle problémák megoldására, bár a hosszú távú célokat azok egybeesnek.