Alvászavar serdülőknél Okok és kezelés
Insomnia - jellemzett állapot alvászavarok vagy bármely átmenet az ébrenlét és alvás és vissza. Jellege miatt a melatonin az átmeneti korban álmatlanság nagyon gyakori a serdülőknél. Eközben a alváshiány képes vezetni az ilyen egészségügyi rendellenességek, mint a fejfájás, hangulati labilitás, depresszió, sőt csökkentik az iskolai teljesítmény.
Jellemzői alvás serdülőknél
Bizonyított, hogy egy tinédzser 12-14 éves gyakrabban szenvednek alvási zavarok, mint egy gyermek, vagy egy érett ember. Ez történik, mivel az instabil termelés melatonin hormon serdülőkorban. Az éretlen test egy tinédzser nem képes megbirkózni a problémával, és van álmatlanság, amelyek hozzájárulnak a kialakulásához mentális instabilitás járó átmenet a felnőtté válásig.
Ahhoz, hogy elegendő alvás és jól érzi magát, a tinédzser kell többet alszanak, mint egy ember érett korban. Ezért bármilyen megsértése a rezsim alvási és ébrenléti serdülőkorban tele van a megjelenése a különböző problémák.
patológiás tünetet
Alvászavarok serdülőknél számos formát ölthet, így a szülők figyelniük kell a változásokat a viselkedésében. A megjelenése a jelzett problémák a következő tünetek:
- Baba alszik 8 óránál kevesebb. Mert a normális működését a serdülő szervezet szüksége van 9-10 óra alvás. Ezért tartós csökkenésének időtartama csökkenti teljesítménye és megjelenése az idegesség a gyermek.
- Elalvási nehézség. Egyszer az ágyban, ő tartotta forgolódott, és nem tud aludni, irritálja őt minden más zajt, pop zavaró gondolatokat zavarják ágynemű. A gyermek nem érti, hogy miért történik ez, és mit kell tennie, hogy az alvás. Néha ez elég fájdalmas állapotban.
- Nyugtalan alvás. Teenager állandóan felébred a zajtól, például szörnyű álmok, horkolás szülők. Azután egy hosszú idő alvás nélkül.
- Nehéz átmenet nyomán módban. A tizenéves alvászavar éjjel, és lesz frusztrált és fásult. Értékeljük az állapota a gyermek legyen fél órával ébredés után, ha ezen időpont után a gyerek nem jön az érzékek - problémák vannak az alvás.
Szegény tini alvás befolyásolja a pszicho-fizikai állapota a gyermek. A serdülők, romló egészségi és fejlesztése negatív jellemvonások:
- idegesség;
- Fokozott agresszivitás;
- Csökkentett képes memorizálni;
- Apátia. zavarokat és figyelmetlenség;
- levertség;
- A krónikus fáradtság;
- Megsértése étvágy.
Ezek a változások könnyen belátható, a szülők egy tinédzser. Ha a gyermek maga panaszkodik alvási problémák, szükséges, hogy neki minden körülmények között jó pihenést, és ha ez nem segít, akkor lehet, hogy forduljon orvoshoz.
Okai álmatlanság
Okai tizenéves álmatlanság lehet találni megsértése élettani módja alvás és ébrenlét, a korral járó változásokat a test és a fokozott érzelmi stressz okozta lelki problémák otthon és a csapatban.
Az elsődleges tényező, amely magával vonja az előfordulása álmatlanság említhetjük:
- Túlzott szellemi és lelki megterhelést. Miután visszatért az iskolába a gyerek néha kell rövid pihenőnap, az is fontos, hogy alternatív képzési terhelés fizikai tevékenység.
- nappali üzemmódban hiba. Gyakran tizenévesek akar hosszabb ülnek a számítógép előtt, a hétvégén vagy ünnepnapokon, hivatkozva arra, hogy tudtak aludni reggel. Ez ahhoz vezet, hogy a változás a szokásos ritmusok és a megjelenése megmagyarázhatatlan fáradtság, ingerlékenység.
- Stressz. Tinédzserek hajlamosak túlzott reagálnak érzelmileg események hosszú és fájdalmas tapasztalat képzeletbeli baj és bánat. Mindez arra utal, hogy kialakult problémák az elalvást, és provokál a stressz.
- Mozgáshiány. A megfelelő fejlesztése serdülők elég fontos a fizikai aktivitás, mint a sportolás, a klubok vagy fizikai házi feladatot. Ha egy gyermek tölti nagyon kevés időt a lábukon - alvászavarok biztosította.
- Rossz szokások. Álmatlanság indíthatnak nemcsak szenvedélybetegségek, mint a dohányzás, de kevésbé veszélyes, hogy sok szülő nem veszik figyelembe káros. Például visszaélés koffein tartalmú italokat (kávé, zöld tea, energia).
- Kommunikáció a társadalmi hálózatok. Online játékok és a chat a társaik, így ejti a tizenévesek, hogy hajlandóak költeni a monitor minden szabad idejét. Ez vezet az a tény, hogy a gyermek lefekszik későn, és nem gyorsan elaludni, miután egy érzelmi kommunikáció.
Ha egy tizenéves gyötri állandó álmatlanság szülőknek kell beszélni vele, hogy megtudja az oka a szorongás, és megtanulják, hogyan kell segíteni ebben a helyzetben. A gyerekek nem mindig ebben a korban általában megosztják problémáikat, így a szülők kell minden alkalommal, hogy fenntartsák sima kapcsolatot vele, és nem volt a fiatalabb gyermek túlzott nyomás. Lány tinédzser inkább beszéljünk anyja problémák, és a fiú megy a kapcsolati apjával.
Segítség serdülők álmatlanság
Annak érdekében, hogy megteremtsék a feltételeket serdülő illik az alvás, akkor meg kell szüntetni minden olyan tényezőt, amely befolyásolhatja ezt a folyamatot, és hozzon létre egy állandó rendszert. Ez segít biztosítani, hogy egy bizonyos idő, egyszer az ágyban, a gyermek elalszik könnyen.
Íme néhány módszer, amely segít felépíteni egy álom:
- Fontos, hogy olyan egyedi ideje aludni, és próbálja ragaszkodni hozzá vallásilag. Ez segít fejleszteni hasznos minta, így könnyebben elaludni.
- El kell távolítani a gyermek szobájában TV és a számítógép. Idegen hangok, a fény a képernyőn vagy a monitoron nyilvánvalóan nem kedvez aludni.
- Ne engedje, hogy a tinédzser inni este kávé és erős tea. Ezek az italok serkentik az agyi aktivitást, és hozzájárul a kialakulásához álmatlanság gyermekeknél.
- Sötétíteni a szobában éjszaka, és nyomja a függönyök reggel. Sötétség stimulálja a melatonin, így a tinédzser könnyebb lesz leküzdeni az álmatlanság. Bright reggeli fény ellentétesen jár - megkönnyíti a felébredés.
Alvási rendellenességek kezelésére lehetnek kímélve módszerek természetgyógyászati. A kezelés serdülő álmatlanság, orvosa javasolhatja elfogadását természeti erőforrások:
- A melatonin hormon, amely felelős a megjelenése a vágy, hogy aludni. A serdülők, akkor a vérbe késéssel, így pótoljuk a hormon segíthet a tinédzser, hogy normalizálják aludni.
- Gyógynövény-alapú maracuja eltávolítja a fokozott idegesség és szorongás a gyermek. Hogy csökkentse ezeket a tüneteket elég csésze meleg teát lefekvés előtt.
- Tea kamillavirág gyengéd a gyermek teste tökéletesen, és segít a nehézségek elalszik. Az álmatlanság kezelésére kell egy csésze meleg teát 0,5 órával a lefekvés előtt.
Ezen felül a szülők beszélje meg tini fontos az egészséges alvás és meggyőzni őt, hogy tartsa módban. A gyermeknek meg kell értenie, hogy a nyugodt alvást - a legfontosabb, hogy a jövőbeli siker, mind az iskolában és később az életben.