alvási fázis kiszámításához ciklusok
Lassú és gyors fázisban az alvás - mi ez?
Ma beszéljünk olyan dolog, mint az alvási fázisok és azok jellemzői.
Talán azt hallottam, hogy ha megszakítja az alvás egy bizonyos ponton, akkor úgy érzi, kipihent, bár aludt kevesebb, mint nyolc órán át feküdt.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kell kiszámítani a fázisban az alvás, de először meg kell többet róluk.
alvási fázis az óra
Mi nem ad tudományos kifejezés meghatározását, és próbálja elmondani az egész történetet egyszerű módon! Sleep - egy összetett folyamat, és még mindig rejtély a tudósok. De ha bebizonyosodik, hogy alvás közben a test egy sor folyamatok fordulnak elő egy bizonyos sorrendben. Itt és a képződött humán alvási fázis.
„És hány fázisban az alvás?” - kérdez különösen szívesen olvasók! Általános szabály, hogy éjszaka fordul elő körülbelül 4 ciklust, amelyek mindegyike két szakaszra oszlik: a gyors és a lassú hullámú alvás. Csináljunk egy álom fiókot.
alvási fázis: időzítés
Fázis REM alvás foglal körülbelül 75% a teljes alvási időt. Elég könnyű meghatározni. Ebben az időben, „édes” az ember alszik: a test laza, egyenletesen lélegzett. Ha úgy gondolja, a tudósok, hogy szakítsa meg ez az álom nagyon nemkívánatos, mert ebben az esetben azt mondjuk, hogy „kapott ki a rossz láb.”
Alvás szakaszainak fázisok: a nem-REM alvás
Ez az a szakasz, amikor megy az ágyba, és megpróbál aludni csak. Általános szabály, hogy sok ebben a pillanatban álmodik, a tervezés a következő napon, vagy a nap az utolsó kivonatot.
Ez körülbelül fele annyi idő alatt ebben a fázisban, de vannak pörgős aktivitás (ez az úgynevezett aktív szakasza alvás).
Gyakorlatilag nem különbözik a második, csak egy álom válik érzékeny.
Ebben az időben, akkor erősen ajánlott nem ébred, különben meg fogja találni a „kemény” nap, és minden fog esni a kezéből. By the way, a vita álmában alvajárás pripadaet csak ebben a szakaszban.
Alvás szakaszainak fázisok: gyors
A „REM alvás” önmagáért beszél. Ez azt jelenti, hogy egy személy tud aludni egy kicsit, de úgy fogja érezni felfrissült egész nap. Vizuálisan ebben a pillanatban nagyon nehéz, de mivel hogy felébred az alvó. A kutatók kimutatták, hogy a REM alvás alatt az agy aktív. Meg kell jegyezni, hogy ebben a pillanatban emlékezetes álom álmok, hogy emlékezni fog reggel.
Kiszámítása fázisok az alvás
Eljött végre a várva várt pillanat, amikor mi megmutatjuk, hogyan kell kiszámítani a fázisban az alvás, aludni, legalább érzi a „maximális”. Csak vegye figyelembe, hogy ezek a módszerek sok, de megyünk tovább a két legnépszerűbb.
Ez a készülék áll a szokásos riasztó és egyedi karkötőt. Nem nehéz kitalálni, hogy a karkötő „figyelni” a szükséges paramétereket, a test és azonosításában a szükséges adatokat, amelyek meghatározzák a REM alvás, tartalmaz egy ébresztőóra. A hátránya ennek a módszernek - a drága árat a készülék, az úton, keresse meg eladásra túl könnyű. Van olyan szolgáltató kb 300 $.
Például ha ágyba 23-00, akkor meg kell felkelni, hogy 05-50 vagy 08-10. Csak ne felejtsük el, hogy ez a számítás nem mindig pontos, mert alvás nem mindig történik meg gyorsan. Ezen kívül, ha volt egy rossz nap, akkor a test gyengülni fog, és ez tükröződik az ő marad a mélyebb szakaszok az alvás.
És meg tudod csinálni a számítás lefekvés online sleepyti.me oldalon.