Aludj, mint a királyok!
A modern élet nagyon kevés ember, és jó minőségű többi éjszaka. A nehézségek ellenére minden nap, mindig emlékeznünk kell, hogy az egészség a legfontosabb.
Egy jó alvás közvetlenül kapcsolódó fizikai és mentális egészség minden ember. Még a elfoglaltsága munkára van szükség, hogy a szervezet a többi éjszaka. Fontos megjegyezni, hogy a „jól aludni” - ez nem jelenti azt, alvás, 10-12 óráig minden nap. A kutatások szerint a tudósok, a leghasznosabb az alvás időtartama körülbelül 7 órát naponta. De csak a „jó alvó” ezt nézni egy kicsit, meg kell aludni ezekben az órákban helyesen.
Mi a teendő, lefekvés előtt?
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az alvás nagyon fontos a szervezet számára „eljárás”, így felkészülni rá, hogy megfelelő. Következő tapasztalt orvosok ad hasznos tanácsokat, hogyan lehet az alvás jobb:
Nem szedheti a koffein 6 óra alvás előtt (például erős tea és egyéb tonikital);
Nem szabad enni, kevesebb mint 4 órával lefekvés előtt;
A leghasznosabb aludni, amíg 12:00 éjjel, így a legjobb, hogy meghatározza az intervallum 22-23 óráig;
A szoba, ahol alszol, meg kell szellőztetni lefekvés előtt. Ahol lehetséges, a jobb aludni a nyitott ablaknál. A friss levegő jótékony hatással van az alvás minőségét;
Ha azt szeretnénk, hogy aludni, akkor legjobb, ha nem iszik alkoholos italokat. Még a legkisebb adag alkohol hátrányosan befolyásolhatja az alvás minőségét;
Lefekvés előtt ne dohányozzanak;
Szükséges, hogy állandó üzemmódban a nap. Evés jobb dolga ugyanakkor, ugyanaz a szabály vonatkozik a lefekvés és az egyéb rendszeres tevékenységek, amelyek segítenek fenntartani a természetes működését a biológiai óra.
Mi történik alvás közben?
Aludni erős volt és jó, meg kell szervezni a „alvó” helyesen.
Nem kell megvenni párnás matrac és tollágyakat. Nem szabad ad okot a megszerzése puha matrac, hogy kellemes feküdni egy nehéz nap után, alvás rájuk - nagyon-nagyon rossz. A leghasznosabb álom - egy kemény ágyon, és nincs párna. Az ilyen alvás javítja a vérkeringést, mivel ugyanez a normál koponyaűri nyomás.
Egy jó éjszakai alvás mélyen zárjon be minden ajtó és ablak (kivéve az ablak). Ezt környezet lehetővé teszi, hogy pihenjen, és csökkenti a szorongást.
Ahhoz, hogy az alvás az optimális hőmérséklet „nem túl hideg és nem túl meleg.” A legmegfelelőbb hőmérséklet a alszik a hálószobában + 18-20 C.
Ugyanilyen fontos, hogy milyen ruhát alszol. Alvás szüksége és kényelmes ruhát. Nem tanácsos aludni ruhákat rugalmas szalagok és övek tömöríteni az ereket. Az orvosok azt tanácsolják, hogy aludni ruha nélkül. Egy különleges szerepe van egy kalapot, amely megvédi a fejét a huzat. Az emberi test lehűl éjjel, megfelelően felszerelt sapka, vagy legalábbis csökkenti az esélyét a gyapjú szállal megfázás betegségek.
Nagyon érdekes tények
Milyen helyzetben aludni jobb? Éjjel, az a személy, megváltoztatja a test helyzetétől többször. Ezt a folyamatot nem lehet ellenőrizni. De az orvosok azt javasolják, hogy a helyzetben, amelyben a legjobb, ha aludni. Úgy vélik, hogy a leghasznosabb a szervezet számára alszik a gyomorban. Ez ebben a helyzetben, kiegyenesedik a csigolyák közötti porcok, a szervek nem gyakorolnak nyomást a vesére, és kétszer olyan intenzív megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ez csak akkor hatásos, ha a gyomor üres. Evés után hasznos aludni a jobb oldalon, az epe, amely folyamat során felszabaduló az emésztés, nem folynak be a gyomor és a nyálkahártyát megtámadja.
Közel egyharmada az életed ember tartja álmában. Ez az oka, hogy akkor kell alkalmazni, aludni nagyon komolyan és nagy felelősség. A visszavonulás során minden betegség, pihenő az idegrendszer és a test pótolja energiát egy új nap. Szép álmokat!