Általános jellemzői a különböző típusú izomtevékenységet
Attól függően, hogy milyen izomműködés szolgál a test a helyére, és a megfelelő módosításokat teljesítésének biztosítására az adott típusú munka ebben a tekintetben, néhány stressz hasznos lehet, és mások - káros a szervezetben, melyek közül néhány - csökkenését eredményezi zsír betétek viszonylag állandó térfogat izom, és mások - az izomtömeg növelésére során a relatív invarianciáját zsíros lerakódások, és így tovább.
Sok osztályozási izomműködés. Például, izmos munka van osztva a statikus. ahol az izom összehúzódást, de nincs mozgás, és dinamikus. amelyen azt fordul elő az izom összehúzódását, és a testrészek mozog egymáshoz képest. Statikus munka több fárasztó a test és az izom, mint a dinamikus azonos intenzitású és időtartamú, hiszen a statikus munka nélküli izomlazító szakasza, amely során is újratelepítésére anyagok fordított az izom-összehúzódást.
Szerint a szám szerepel a munka izomcsoportok, motoros tevékenységek vannak osztva a munkát a helyi, regionális és globális. A működés során a helyi jellegű részt vesz aktivitásának legalább egyharmada az izomtömeg (általában kisebb izomcsoportok). Ez például egykezes vagy kefével (láb). A regionális dimenzió szereplő tevékenységek egy nagy vagy több kis izomcsoportokat. Ez például a munka csak a keze vagy lába csak. Ha működik a globális jellegű tevékenységek során több mint kétharmadát az izmok a teljes izomtömeg. A globális jellegét közé tartozik például, séta, kocogás, úszás (szinte minden izom dolgozik az ilyen típusú motoros aktivitás).
A nagyobb százalékát izomtömeg részt a munkában, annál nagyobb a változás, ez a munka a szervezetben, és így következésképpen nagyobb edzés hatékonyságát. Ezért erőt gyakorol az egyes izomcsoportok segít növelni az erejét ezen izmok, de szinte nincs hatással a tevékenységet más szervek (szív, tüdő, erek, szervei az immunrendszer). Ez a munka nem vezet a fogyás és nem alkalmas azok számára, akik fogyni, vagy javítsák az egészségügyi.
Az egyik legismertebb osztályozási gyakorlat szétválasztása a legfőbb energiaforrása az izom-összehúzódást. Emberben, dezintegrálószereket, aminek során energia áthaladhat részvételével oxigén (aerob) és oxigén hiányában (anaerob). A valóságban mindkét lehetőséget anyagokat szétesés során megfigyelt izmos munka, de egyikük általában domináns.
Szerint az uralkodó különös módon anyagok megkülönböztetésére aerob szétesés munkát. tápegység, amely elsősorban a bomlási az oxigén vegyületek, anaerob működését. tápegység, amely elsősorban a oxigénhiányos bomlási anyagokat és vegyes munkát. nehéz azonosítani, ahol a legelterjedtebb módszer a szétesés szerek.
Egy példa aerob testmozgás lehet bármilyen alacsony intenzitású tevékenység, amely hosszú ideig. Beleértve a napi mozgásokat. A sportolási vagy sportos tevékenységek, mint példák az ilyen munka - egy hosszú séta, hosszú, folyamatos futás (pl futás), elhúzódó kerékpározás, evezés hosszú, hosszú mozgása síelés, korcsolyázás, és így tovább.
Egy példa az anaerob munka szolgálhat olyan tevékenység, amely tarthat csak egy rövid ideig (10-20 másodpercig 3-5 perc). Ez például, futás rövid távolságokon maximális sebességgel, úszás rövid távolságokon maximális sebességgel, kerékpározás vagy evezés egy rövid távolság maximális sebességgel.
Intermedier tevékenységek, hogy tarthat több, mint 5, de kevesebb mint 30 perc folyamatos tevékenységek példái munka egy keveréket (oxigén-mentes-oxigén) típusú tápegység. Amikor elhangzott az „aerobic” vagy „anaerob munka” azt jelenti, hogy érzékeli ezt a munkát az egész testet, nem pedig az egyes izmokat. Elválasztani az izmok, így egyaránt működhet oxigén energia (idle vagy fogad egy kisebb részt tevékenységek, mint például az arc izmait) és oxigénhiányos tápegység (működő legnagyobb terhelés az ilyen jellegű tevékenység).
Egy másik közös osztályozási testmozgás a hatalommegoszlás izmos munka zónákat. Ez alapján a maximális idő, hogy tarthat a munka egy bizonyos intenzitással.
Kényelmesen magyarázza a különbségeket a példa ereje zónák fut. Futó maximális sebessége nem tarthat tovább néhány másodpercnél. Ilyen munkát az úgynevezett munka maximális teljesítmény. Ha ez a művelet akkor elsősorban oxigénhiányos bomlási anyagok (anaerob munka). Feltételes felső határa ennek a munkának azonosított 20 másodperc alatt.
Ha a roham nem a legintenzívebb, de még mindig nagyon gyors, mint a futás nem tarthat tovább néhány percnél. Ez egy példa az Szubmaximális munkaképesség. Az ilyen típusú aktivitás is előfordul főleg anoxiás hasítószerek (anaerob munka), a határokat az ilyen munka meghatározva 20 másodperc és 5 perc alatt. Klasszikus példa a munka olimpiai Szubmaximális teljesítmény futótávolsága 400 m és 800 m és 1000 m futás.
Futó olyan sebességgel, amely támogatja több mint 5, de kevesebb mint 40 perc alatt, ez egy példa a nagy teljesítményt. Az ilyen típusú tevékenység fordul elő, mint anyagok felosztása révén oxigént és oxigén-mentes módon (vegyes üzem).
Végül, a hosszú, több mint 40 perc alatt, futtatni, egy példa a művelet mérsékelt erő. Az ilyen típusú anyagok felosztása esemény történik elsősorban, ahol oxigént (aerob munka). A felső határ ez a munka egyéni és erősen függ az edzés személy. Ez volt az a munka adja a legjobb egészségügyi hatása, sőt az emberek rossz egészségi állapot. Azt mutatja, fogyókúrázók.
Az is lehetséges, hogy egyenetlenül, és gyorsul és lassul az egyes területeken. Ilyen munkát az úgynevezett munka változó vastagságú. Tekintettel arra, hogy ez a fajta tevékenység átrendeződik egyik energiaellátó másik módszer, ez a munka rendkívül fárasztó a szervezet számára. Ezért, ez biztosítja a jó edzés hatékonyságát.