Alapvető információ anyagcsere
A sokféle életformák a természetben elválaszthatatlanul kapcsolódnak az energia átalakítása. Minden élőlény, az egyszerű vírusok embert is, állandó kölcsönhatásban a környezettel. Ez alatt az interakció, bizonyos anyagok felszívódnak a külső környezet, a másik, éppen ellenkezőleg, fel vannak osztva.
Folyamatos frissítés az emberi szövetek igényli a megfelelő és rendszeres fogyasztása alapvető tápanyagok: fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A felszabaduló energia oxidációs E biológiai anyagok szolgál elsődlegesen, hogy fenntartsák az alapvető fiziológiai funkciókat a szervezet - ritmikus szív és egyéb szervek, megőrzése testhőmérséklet állandó szinten, a végrehajtás a komplex folyamatok és folyamatos képződését hormonok, enzimek.
A teljes energia mennyisége költségek a szervezet által termelt a teljes nyugalom a nap folyamán, az úgynevezett bazális anyagcserét. Az érték az alapanyagcsere fejezik kalóriát és viszonylag állandó egy és ugyanaz a személy, de ez attól függ, hogy a kor, magasság, súly és egyéb egyedi jellemzői a szervezet.
Egy egészséges ember középkorú Alap Anyagcsereértéket nagyjából megfelel fogyasztás 1 kilokalória óránként minden testsúlykilogrammonként. Ennek alapján, az értéke az alapanyagcsere a férfiak 70 kg-os tömege egyenlő 1680 kalória, nőknek, akik 60 kg testtömeg - 1440 kcal, Gyermek energia per 1 kg testsúly magasabb, mint a felnőttek.
Fizikai és szellemi tevékenység a személy jelentősen megváltoztatják az anyagcserét, és előírja, további energia költségeket, ezeket függően változik a munka jellege és mértéke gyakorlat.
Amikor szellemi munka elvégzése a szokásos feladatainak mindennapi élet több energiát költségek teszik 1000-1300 kalória naponta.
Amikor gépesített munka (esztergályos, molnárok) növekedett a 1300-1800 kcal, és a nehéz fizikai munka (kotrók, favágók, teherhordók) - akár 2300 kcal.
Azoknak részt a sportban (fitness átlagos mértéke), az energiafogyasztás növekedésének mértéke körülbelül 500 kalóriát. Az energiaszükséglet is növekszik való alkalmazkodás során alacsony levegő hőmérséklete.
Az intenzitás növelése az energia-anyagcsere a szervezetben is keletkezik minden étkezés. Ezt a jelenséget nevezzük kifejezetten dinamikus akció az élelmiszer. A legmagasabb specifikus dinamikus cselekvés a fehérjék sokkal kisebb - a szénhidrátok és zsírok.
A fentiek alapján az következik, hogy a napi energia kiadások által meghatározott egészen a különböző tényezők a külső és belső környezet a test. Azonban a normál körülmények között, azok jelentéktelenek ingadozások, mivel leginkább függ az emberi foglalkozás, teljesítő szokásos térfogatú háztartási feladatok és a költségek szabadtéri tevékenységekhez.
Kémiai átalakulások a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a szervezetben készülnek formájában két alapvető folyamatok: disszimilációs - bomlása komplex szerves vegyületek egyszerűbb és ezt követő oxidáció és felszabadulását az energia, amely őket, és asszimilációs ezen összetett struktúrák szintézissel egyszerűbb vegyületek. A szintézis során előállított fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyek egy része a test különböző szöveteiben. Annak ellenére, hogy az ellenkező irányba, a hasítási és a szintézis szorosan összefügg egymással és különböző oldala egyetlen folyamatban.
Így az anyagcserét az alapja a létfontosságú tevékenység, és biztosítja annak fejlődését, megújulását és a környezettel.
A szervezet szükséges energia borítja szénhidrátok, zsírok és fehérjék az élelmiszer tartalmazza azokat. A anyagcsere szabályozásában, és a táplálékfelvételt a testbe vannak hajtjuk végre az idegrendszer és az endokrin rendszert. Megsértése ezek a rendszerek az alapja a fejlesztési metabolikus betegségek, beleértve a felesleges zsír lerakódását a zsírszövetben - elhízás. Nézzük részletesebben okait és mechanizmusát a betegség kialakulásában.
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.