Alacsony immunitás - blog
Mi egy alacsony immunitás?
Alacsony immunitás utal elégtelen működése és rosszul működő immunrendszer. A fő funkciója az immunrendszer - a szervezet fertőzés elleni védekezésében és a rák. Támogató és erősíti az immunrendszert - talán a legfontosabb lépés, amely a betegségekkel szembeni ellenállóképességet, és csökkenti érzékenységet a megfázás, influenza és a rák. Ahhoz, hogy támogatják az immunrendszert igényel az egészséges életmód, a stressz kezelése, a testmozgás, az étrend és a megfelelő táplálékkiegészítők és a gyógynövényeket.
Ha a válasz „igen”, hogy bármelyik kérdésre, ez azt jelenti, hogy az immunrendszert támogatásra van szüksége:
- Könnyedén náthás?
- Van egy hideg gyakrabban, mint kétszer egy évben?
- Nem szenved krónikus fertőzés?
- Ön gyakran herpesz vagy a genitális herpesz?
- Úgy fáj, vagy szakaszosan duzzadt nyirokcsomók?
- Te beteg vagy szenvedett rákos?
A betegség visszatérő vagy krónikus fertőzések, még egy nagyon gyenge hideg, csak akkor történik, amikor a legyengült immunrendszert. Ilyen körülmények között, van egy ismétlődő ciklus, ami megnehezíti, hogy a függőség leküzdését fertőzéssel: legyengült immunrendszert vezet a fertőzés és a fertőzés befolyásolja az immunrendszert, amelynek ellenállása tovább csökken. Erősíti az immunrendszert tudja törni az ördögi körből.
Ami csökkent immunitás?
Az immunrendszer egészsége erősen befolyásolja az egyén érzelmi állapot, a stressz szintje, életmód, étkezési szokások és a tápláltsági állapot. Táplálkozási hiányosságok - a leggyakoribb oka a depresszió az immunrendszer. A nagy számú klinikai és kísérleti vizsgálatok arra utalnak, hogy a tápanyaghiány súlyosan gyengíti az immunrendszert.
Milyen táplálkozási tényezők fontosak az alacsony immunitás?
Az optimális immunrendszer igényel egészséges étrend, amely (1) gazdag egyben, természetes termékek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, bab, magvak és diófélék (2) alacsony zsírtartalmú és finomított cukrot, és (3) a megfelelő, de nem a túlzott mennyiségű fehérje. Amellett, hogy az optimális működő immunrendszer személyt kell inni öt vagy hat csésze víz térfogata 8 uncia (240 ml) per nap (előnyösen tiszta faj) fogadására nagyon multivitamin és multimineral kiegészítők, elvégzi a rendszeres testmozgás program, amely 30 perc aerob testmozgás és 5-10 perc passzív nyújtás egy nap, minden nap, hogy a gyakorlatokat mély légzés és relaxáció, minden nap játszani a családdal és barátokkal, és élvezze időt töltenek velük, és az alvás legalább 6 Napi 8 órában.
Az egyik táplálkozási összetevők, amelyek a leginkább káros az immunrendszer - ez cukor. Egy tanulmány azt mutatta, lenyelés 100 grammos (körülbelül 3-1 / 2 oz) adag szénhidrát, például glükóz, fruktóz, szacharóz, méz és pasztőrözött narancslé, jelentősen csökkent a képessége, a leukociták (különösen neutrofil) elnyelik és elpusztítani baktériumok. Ezzel szemben, lenyelése 100 g keményítő nem figyeltünk meg hatást. Ezek a hatások kevesebb, mint 30 perccel a beadás után ezeket a termékeket, és fennállt több, mint 5 órán át. Jellemzően, van legalább 50% -os csökkenését a neutrophil granulocyták aktivitását két órán belül étkezés után. Mivel a neutrofilek alkotják 60-70% a teljes keringő leukociták a vérben, a romlása tevékenységük eredményez immunszuppressziót.
Az egyik legfontosabb étrendi összetevők, amelyek fokozzák az immunrendszer - a karotinok. Sok az immunrendszer erősítése tulajdonságait karotinok, valamint más antioxidánsok, azon képessége miatt, hogy megvédje a csecsemőmirigy (thymus) a károsodástól. Csecsemőmirigy - a fő vas immunrendszerünk. Két puha rózsaszínes szürke lebeny, amelyek úgy vannak elhelyezve, mint egy szoknya alatt a pajzsmirigy és a szív felett. A csecsemőmirigy kezd kialakulni a lehető leggyorsabban közvetlenül a születés után. Az öregedési folyamat során a csecsemőmirigy zsugorodik vagy involúció. Ennek oka involúció - extrém érzékenysége a csecsemőmirigy, hogy a szabad gyökök és az oxidatív károsodás által okozott stressz, gyógyszerek, sugárzás, a fertőzés és a krónikus betegségek. Abban az esetben, kár, hogy a csecsemőmirigy, hogy képes irányítani az immunrendszer jelentősen csökken.
A csecsemőmirigy felelős számos funkciója az immunrendszer, beleértve a termelést a T-limfociták - egy speciális típusú fehérvérsejtek. A csecsemőmirigy is gyárt számos hormon, mint például a timozin, thymopoietin, a szérum tímusz faktort. Ezek a hormonok szabályozzák számos immun funkciókat. Alacsony ezen hormonok a vérben gátlásához vezet az immunrendszer és a megnövekedett hajlam a fertőzésekre. Általános szabály, hogy a szint a csecsemőmirigy hormon nagyon alacsony az idősek, az emberek, akik hajlamosak a fertőzés, daganatos betegek és az AIDS, valamint az emberek vannak kitéve a túlzott stressz. A karotinok és egyéb antioxidánsok hozhat létre optimális aktivitást csecsemőmirigy, csecsemőmirigy megelőzésére szabadgyökök által okozott károsodástól, és oxidációs gyorsítók.
Védelme mellett csecsemőmirigy, a karotinok, már bebizonyosodott, hogy javítják a többféle leukociták, valamint fokozza a vírus- és rákellenes tulajdonságai a saját immunrendszer közvetítők, így az interferon. Egyszerűen fogalmazva, gazdag karotinban ételek és italok tűnik, hogy képes erősíti az immunrendszert.
Milyen kiegészítőket kell venni az alacsony immunitás?
Alapvető adalékanyag. Vannak három termék, ami szerintem elengedhetetlen fenntartásában magas immunitás:
Erősen készítmény multivitamin és ásványi anyagok - az első lépés az immunrendszert támogató élelmiszer-adalékanyagok, mivel lehetővé teszi, hogy akár bármilyen hiányt az alapvető tápanyagok. A hiány szinte bármilyen tápanyag vezethet jelentős károsodása immunrendszer működését. Azonban ez különösen igaz hiány C-vitamin, E, A, B6, B12 és folsav. Különösen fontos ásványi anyagokat ebben a tekintetben a cink, a vas és a szelén. Amellett, hogy keverékei sok tápanyagot, néhány különleges tápanyagot is alkalmazhatók fokozza az immunitást. Beszélünk a C-vitamin, E és A.
Echinacea. mint ahogy azt a több mint 300 tudományos kutatás, ez jelentős hatással van az immunrendszer működését. Azonban nem minden klinikai vizsgálatok pozitív volt. Ellentmondásos eredmények adatok Echinacea vizsgálatok valószínű oka, hogy a hiánya vagy nem kielégítő mennyiségű aktív vegyületek. Echinamide® - szabadalmaztatott, bizonyított klinikai termék, garantált, hogy a legmagasabb szinten a három fő csoportját hatóanyagok, amelyek felelősek a hatása echinacea az immunrendszerre. Kövesse az utasításokat a címkén.
A gyökér Astragalus (Astragalus membranaceus) - olyan gyógyszer, a hagyományos kínai orvoslás, mellyel vírusfertőzések kezelésére, beleértve a megfázást. Klinikai vizsgálatok Kínában megerősítették, hogy ez a gyógyszer nagyon hatásos, ha azt használják megelőzésére megfázás. Továbbá, kimutatták, hogy ez csökkenti az időtartamát, és a tünetek súlyosságát akut kezelésében a nátha, valamint megnöveli a leukociták számát a krónikus leukopenia (a betegség jellemző alacsony leukociták). Állatkísérletek kimutatták, hogy Astragalus, valószínűleg hat, hogy serkenti az immunrendszer számos tényező. Különösen azt serkenti a fehérvérsejtek, amelyek elnyelik és elpusztítják behatoló organizmusok és a sejttörmeléket, és növeli az interferon előállítása (kritikus természetes vegyület, a szervezet által termelt vírusok elleni védekezés). Kövesse az utasításokat a címkén.
Megjegyzés: Astragalus - ez az egyik fő összetevője a Anti-V terméket természeti tényezők. Ebben a felállásban is tartalmaz más alkatrészek: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); Reishi (Ganoderma lucidum); és édesgyökér (Glycyrrhiza glabra). Kövesse az utasításokat a címkén.
Wellmune - egy különleges béta-glükán preparátum sütőélesztő. Hatékonysága javítása az immunrendszert, és megakadályozza a megfázást és az influenzát bebizonyosodott több kettős-vak vizsgálatokban. Az alanyok naponta 500 mg Wellmune vagy placebót 90 napig. Az egyik szerint Ezekben a vizsgálatokban a kezelt csoportban Wellmune, azt mondta:
- hiányában vagy az iskolai hiányzások miatt megfázás, míg 1,38 nap telik munkahelyi vagy iskolai, a placebo-csoport;
- nincs láz esetén, mint előfordulása 3,50, míg a placebo-csoport;
- minőségének javítása az élet, beleértve a növekedés az állomány fizikai energia és a jobb érzelmi jólét, amely mértük egy kérdőívet orvosi vizsgálat megerősítette egy klinikai vizsgálatban.
Gyógyhatású gombák. mint a maitake, shiitake, Reishi és Cordyceps, immunoukreplyayuschim jelentős hatást. Ez a hatás nagyrészt a jelenléte béta-glükánok. Számos kísérleti és klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy gomba béta-glükánok aktiválja leukociták. Kövesse az utasításokat a címkén.
A hangulat és életérzés óriási hatással működéséről szóló immunrendszerünket. A lényeg az, hogy ha boldogok vagyunk, és optimista, immunrendszerünk sokkal jobb. Ezzel szemben, amikor depressziós, az immunrendszer általában elnyomott. Ha egy személy olyan állapotban van, jelentős stressz vagy a depresszió, akkor meg kell, hogy tudatos erőfeszítéseket, hogy erősítse az immunrendszert, beleértve a kezdő táplálékkiegészítőket szedsz. Immunszuppresszió okozhat nem csak a nagy stresszes élethelyzetekben. Azonban komolyabb stresszt, a jelentős hatása van az immunrendszerre. A negatív érzelmek lenyomja az immunrendszert, míg a pozitív érzelmek növelik azt. Az én klinikai gyakorlatban találkozom betegek alacsony immunitás, kérem őket, hogy ki a kedvenc komikus, és akkor fizessen nekik a receptet az ajánlást, hogy egy filmet vagy egy TV show, az a humoros lehetőségeket. Az ötlet az, hogy meg kell nevetni gyakran, ha azt szeretné, hogy az egészséges immunrendszert.
Honnan tudom, hogy az ajánlások működik?
Számának csökkentése megfázás és más vírusfertőzések, rövidebb roham a fertőző betegségek és az általános magas a fertőzésekkel szembeni ellenállás.