Aki valójában vagy, experement
Nem emlékszem, melyik a képességeimet, ő próbált meggyőzni, de én már az érvek ellen meggyőződéssel. Van elég bizonyíték arra, hogy nem voltam elég jó.
Megpróbált segíteni látom magam, mint meglátott - okos, tehetséges és tele lehetőségekkel. Nem értek egyet ezzel.
Belefáradtam, hogy megpróbálja meggyőzni, hogy én tényleg nem volt olyan jó, mint ahogy elképzeltem magam. A kétségbeesés, végül feltette a kérdést, hogy azt hittem volna befejezni a beszélgetést. Könnyek futottak végig az arcomon és a mellizmok annyira meghúzni, hogy alig tudtam présel ki a szavakat: „Tudod, hogy mennyire utálom magam,” felelte: igen.
Össze voltam zavarodva. Arra számítottam, hogy a kinyilatkoztatás megdöbbentette. Úgy tűnik, eldugtam a önutálatot nem olyan jó, mint gondoltam.
Egy részem megkönnyebbült, hogy megtudja, hogy talán valaki tényleg látta, mennyire szenved. Ugyanakkor, én rémülten tapasztalta, hogy valaki megtudja rólam, mint én akartam mondani. Nem tudtam elhinni, hogy ő vagy bárki más valaha is igazán megérteni.
Visszatekintve, azt hiszem, hogy tényleg többet tud, mint vártam tőle. Lehet, hogy nem tudja, mit éreztem, de tudta, hogy milyen volt gyűlölni magam. Ő is utálta magát.
Bár én tele volt önutálatot, az életem arra koncentrál, hogy hogyan nem adni másoknak, hogy mit valójában volt. Én magam nem szeretem, és én is nem értem, hogy tudtam tenni, hogy valaki, mint. Elbújtam, úgy tesz, mintha az, aki, mint reméltem, lehetne szerették.
Azt üldözte az eredményeket bizonyítani magamnak és másoknak, hogy én vagyok méltó a szerelem, de mindig valami hiányzik. Nem tudtam csinálni, vagy lehet mindent, amit gondoltam várnak rám. Mindig valami, ami szükséges bizonyítékokat.
Évekig azt gondoltam, hogy az élet mindig így van, de az utóbbi időben nagyon meglepődtem, hogy észre, hogy már nem érzem öngyűlölet. Természetesen nekem még mindig van egy csomó dolog, amit szeretnék változtatni, de én utálat változott-barát.
Én konkrétan nem áll szándékában, hogy megtanulják, hogyan kell megállítani gyűlölni magam - én nem hiszem, hogy lehetséges. Éppen ellenkezőleg, kerestem irányt tekintve karrierjét. Azt gondoltam, hogyan kell barátkozni.
Olvastam könyveket és cikkeket, hallgatni a podcastok, és még dolgozott Életvezetési edző abban a reményben, hogy javítsa magát. Nem volt különleges élmény, és nem egy ötlet, amit játszott döntő. Találtam egy csomó apró gyakorlatok és egyszerű fogalmak, amelyek segítettek, hogy megtanulják, hogy megértsék, hogy ki vagyok.
A váltás annyira fokozatos, hogy nem vettem észre, hogy mennyit változott, amíg újra átélni a régi beszélgetést. Már nem bénítja a hit, hogy én soha nem lenne méltó a szeretet, nem számít, mit tettem. Lassú vagyok a bizalom és értékelik magukat, hogy ki vagyok, bár bevallom, hogy mindig van hely a növekedésre.
Engedjen meg magának egy befejezetlen munka
Leteszem a sok erőfeszítést, hogy mindig tudja, hogy mit csinálok, és soha nem hibáznak. Lekéstem a lehetőséget, hogy valami újat kipróbálni, mert én nagyon félek, hogy meg hülye. I abbahagyta a dolgokat, hogy én akartam csinálni, mert nem tudtam csinálni őket, így jól tudja, hogy véleményem szerint, azt kell csinálni.
Mivel egy kezdő nagyon kényelmetlen, de mindenkinek el kell kezdenie valahol. Tanulom, hogy az én érték származik, amit csinálok jobb egyszerre. Éppen ellenkezőleg, a hibák, hiányosságok és többszöri próbálkozás, hogy segítsen nekem tanulni és fejlődni.
Én is büszkék magukra, hogy hajlandóak gyakorolni újra és újra. Ez baba lépéseket, apró változások és az állandó készenlét, hogy új erőfeszítéseit, hogy a tulajdonságok, amelyek remélem, hogy rendelkeznek.
Legyen kíváncsi, hogy mi van
A legtöbb életemben definiálta magát a minőség, hogy nem kell az a fajta ember, gondoltam, gondoltam. Nem tudtam, ki vagyok - Csak azt tudtam, aki nem voltam.
Elkezdtem feltenni magamnak más kérdés. Ahelyett, hogy vajon miért nem érdekel, hogy mit feltehetően értékkel kell rendelkeznie nekem, találni valamit, ami igazán számít nekem. Ahelyett, hogy a többi válaszokat keresve arra a kérdésre, hogy azt hiszem, azt kérdezem magamtól mit gondolok.
Megtudom, hogy a többiekkel ellentétben nem jelenti azt, hogy egyikünk rossz. A felismerés, hogy van több helyes viselkedést lehetővé teszi számomra, hogy vizsgálja meg az én erős, személyiség, értékeket és prioritásokat.
Engedje, amit nem lehet ellenőrizni
Csapdába estem, abban a hitben, hogy ha tudnám a helyes tenni vagy mondani, szerettem volna az embereket. Megcsináltam a kötelességem - annak biztosítása, hogy a körülöttem lévő emberek mindig boldogok. Ez igényel nagy erőfeszítést.
De az igazság az, hogy nem tudom irányítani, hogy mások mit gondolnak rólam, vagy hogyan élnek. Csak azt tudom válaszolni tetteikért és szándékait. Tanulom, hogy fordítson több időt és energiát az élet, amely tükrözi a személyes értékek, ahelyett, hogy ellenőrizzék a mások érzéseit.
Tedd azt, amit félsz
Félek a sok dolog. Hagytam félelem ne engem sok dolgot akartam csinálni. Gyűlöltem magam én gyávaság.
Megtudom, hogy a bátorság - ez nem a félelem hiánya. Bátorság - ez nem az, amit meg kell, vagy nem kell. A félelem csak nem megy el, akkor is, ha elég sokáig vár.
Mindig is szerettem volna lovagolni vízisí, de féltem, hogy vizsgálja meg buta vagy megsérülhet. Nagyon esett többször az edzés alatt. Őszintén szólva, én még mindig ideges, szemben a csónakot, de én is várom, hogy az örömben, hogy a csúszda.
Azt szeretnénk, hogy egy erős barátság, de a barátai egy meghívást a kávé és megszokás személy Csodálom az interneten, adj egyfajta biztonsági rést. Mi van, ha ő nem szeret engem? Mi van, ha azt mondom, valami hülyeséget? Az a tény, hogy én nem mindig konvergálnak azokkal, akikkel beszélek, de hála a kockázati találtam csodálatos barátok.
Valahányszor tenni valamit, hogy megrémít, mondom magamnak, hogy én vagyok képes többet, mint azt korábban lehetségesnek, és hogy egy hiba - ez még nem a vég. Tanulom, hogy működjenek együtt a félelem, és nem ad meg meghatározni magukat.
Beszélje meg a belső kritikusa
Saját belső kritikus lehet a szakadatlan és nagyon kellemetlen. Sokáig azt hittem, mindent, amit mondott rólam, és vette, ahogy beszélt hozzám.
Aztán elkezdtem figyelni, hogy amit én igazán beszélek magamról. Mi van, ha a legszörnyűbb dolgokat rólam, amelyekben hiszek, sőt, nem volt igaz? Hogyan változik az életem, ha beszéltem vele jóváhagyásával, nem kritika?
Az egyik kedvenc módon megkérdőjelezik a kritikus gondolatokat a fejedben, és lefordítani őket egy sokkal hasznosabb nyelv írni párbeszédet én belső kritikusa egy naplót. Ezekben párbeszédek tudom nyilvánosságra, amit a belső kritikusa megpróbál a kellemetlen viselkedést.
Amikor időt, hogy megértsék a motivációja a durva szavak az én belső kritikusa, azt a szabadságot, hogy eldöntse, hogy milyen kockázatokat kész vagyok menni, ahelyett, hogy hinni, amit nem vagyok elég jó. Azt is elkezd változni, ahogyan az önmagával kommunikáljon, kérve a belső kritikusa, hogy aggályait enyhébb formában.
Kérdezd meg magadtól, mit gondol
Mindig próbálja megérteni mások mit gondolnak, mielőtt mit kell csinálni, gondolnak vagy mondanak. Vettem egy csomó döntések alapján a mások véleményét. Ha ezek a megoldások nem felelnek meg nekem, gyorsan arra a következtetésre jutottam, hogy ez annak a jele, hogy velem, hogy valami nincs rendben.
Tanulom, hogy figyelembe tudja venni mások véleményét anélkül, hogy tagadná a saját. Nézeteltérés nem jelenti azt, hogy tévedek. Amikor időt kérni magamnak kérdés, hogy mi azt hiszem, tudom magam jobban, hogy megerősítse a hitet saját értékeit és preferenciái az élet.
Vizsgáljuk az érzelmek
Régebben azt gondoltam, hogy ez a baj, hogy úgy érzi, valami érzelem. Azt nem hiszem, hogy jogom van, hogy úgy érzi harag, bánat vagy fájdalom. Mindig volt valaki, aki rosszabb volt, mint én.
Megpróbáltam elfojtani az érzéseimet, de belül maradt, és nyilvánult váratlan módon. Gyűlöltem magam, amiért nem ellenőrzi az érzéseiket.
De nincs kvóta az érzékeket. Tapasztalás nekem érzelem nem vesz semmit másoktól. Éppen ellenkezőleg, növeli együttérzésemet másoknak.
Így érzem, nem vagyok jó vagy rossz ember, de ez ad nekem tájékoztatást, hogy mi történik bennem. Kezdek érdekelt mi van mögötte az érzelmek által tapasztalt nekem ahelyett, hogy kritizálni magam azért, amit aggódom őket. Célom nem az, hogy ellenőrizzék az érzéseiket, és válassza ki a választ ezekre az érzésekre.
Hagyjuk egy hely a szórakozás és az öröm
Régen bűntudatom amikor fordítson időt valami szórakoztató. Nem hiszem, hogy megérdemlem. Kemény munka és áldozat volt az egyetlen igazán érdemes módon lehet használni időben.
Most szándékosan kiemelkedik a menetrend időt a dolog, hogy én nagyon szeretem - varrás, kísérletezés művészeti kellékek, sétaösvényekhez. Szórakozás nem csak töltött el energiával, hanem, hogy emlékeztessen, hogy én vagyok méltó ellátást. Olyan sokat tanultam magamról, és hogyan tudok létrehozni több szépséget és összhangot ebben a világban.
Oszd meg másokkal réseket
Samonenavistnichestvo bíztatott, hogy elrejtse a többiek. Próbáltam csak azt mutatják, hogy a saját változat, amiről azt hittem, elfogadható lenne. Féltem, hogy azt fogják utasítani, és egyedül lenni, ha az emberek tudta az igazságot rólam.
Nehéz, hogy a másik személy, hogy a félelmek, frusztrációk és remények. Nem akarom, hogy bárki is tudja, hogy én hibázni. Elég csak fájdalmas utálom magam - nem tudtam elviselni a gondolatot, hogy más emberek gyűlölnek engem.
De a valóságban, csak akkor, amikor kész voltam elmondani a másik személy arról, hogy biztonsági rések, eszembe, hogy nem vagyok egyedül. Mindannyiunknak van probléma. Tudom elrejteni a problémát, vagy hogy a másik személy a lehetőséget, hogy támogassanak.
Kérdezze mások mit láttak
Van szokás feltételezni, hogy tudom, hogy mások mit gondolnak rólam ... és én általában elismerik, hogy úgy gondolja, rosszul vagyok. Ezek a feltételezések nem engedi meg, hogy megtudják az igazságot, amit mások igazán látni. Szóval elutasítja a támogatást és bátorítást, hogy megpróbálják, hogy nekem.
Az egyik legfélelmetesebb gyakorlatok, hogy tettem, az volt, hogy megkérdeztem hozzám közel álló emberek, hogy a kapcsolat azt jelenti, hogy azt hiszik, én erős és mit szeret az én adottságok nekik. Úgy tűnik, igen merész, hogy kérje a másik személy magamról beszélni valami jó. Mi van, ha azt hiszik, én vagyok arrogáns? Mi van, ha nem tudnak mondani semmit pozitív?
És mégis, majd ezt a kockázatot, képes voltam nézni magam a másik oldalról. Néha elmegyek ciklusokban, hagyta, hogy véleménye szerint maga a gondolat, hogy nem vagyok elég jó. Kellett valaki, aki szeretném megemlíteni azokat a pártom, csak nem lehet látni.
Még mindig, néha, hogy összpontosítson a tulajdonságokat, hogy nem kell, hogy megfeleljenek egy bizonyos kép. Néha kell, hogy emlékeztessem önöket a legjobb oldalát. Én folyamatosan dolgozik a fejlesztési szokás észrevenni a tulajdonságokat, hogy nagyra értékelem, ahelyett, hogy csak keres egy oka kritika.
Azt naplót a legtöbb időt, és elmegyek az utolsó három sor a több kis listák oldalt. Nézek vissza az elmúlt nap, és írjon valamit amiért hálás vagyok, bizonyítja, hogy szerettem, aztán mi vagyok elég jó. Minden nap, ezek a listák segíteni gyakorolni a keresést a erények, és nem vádaskodó hiányosságokat.
Nem szabad gázol samonenavistnichestve, de a lépést, hogy önszeretet tűnhet lehetetlen. Ehelyett, tudjuk, hogy kis változások és használata egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek bennünket, hogy megtanulják elfogadni és értékelni, hogy kik vagyunk abban a pillanatban, annak ellenére, hogy folyamatosan változnak, és folyamatosan növekszik.
- Hogyan lehet megszabadulni a felesleges és ...
- Mi a rossz szerencsét, és hogyan kell használni ...
- Tudja az anyád?
- Magyar. replika Alexander
- Mi a világ 5 év
- zhizneutverzhdayusche
- Tale: vágy mindig ...
- Legmegrázóbb hipotézis: ...
