Ahogy mentem egy hintaszékben
Sokan ezt az erőforrást, ami (még tudat alatt) meg egy kicsit jobban (súlygyarapodás / súly dobás). Ki hiszi, hogy a vízszintes rúd, és az otthoni gyakorlás nem több és nem kevesebb. Megpróbálom leírni a történetet, hogy valaki valamivel tölteni a motiváció, hogy valaki azt állítják, hogy néhány pontosítás.
Álltam a mérlegre és. Ismét tezhe 54-55 kg. Ie 2 év nem a képzés - megint lett teljes drischem, még azok is, 5 kg, amit szerzett, azt elpárologtatjuk.
Nos, megint, úgy döntöttem, hogy menjen az edzőterembe, ezúttal saját maga, a bizalom most már senki nem veheti el, a lányok Eleget láttam, és úgy találta, hogy az egyetlen (talán). 54kg de nem a férfiak testsúlya, és ismét nem kap elég alvás, az elveszett energia munka után, szeretnék hazamenni és aludni.
Elkezdtem menni munka után. Élek MO és a munka Moszkvában. Nagyon napryazhno csinálni munka után. Nagyon nehéz betartani az élelmiszer. Vettem 3 hét, és rájött, hogy ez idegesít is, hogy nem tudok, azt hiszem, szinte az összes a mindennapi élet - a munka, ringató aludni. Nem öröm. Átmentem 3 hét, és úgy döntött, hogy nem.
És úgy tűnik jó kifogás. Végtére is, az élet egy lusta szar, mint én, mindig talál egy kiváló ürügy;) De van egy probléma a grafikonon, akkor nyilvánvaló, most! Szeretnénk, csak egy másik lehetőség, elmentem ismét: A shaker ezúttal leborotvált viszonylag drága (ez jobb a munkámat, és én is ott ebédelni, igen, hetente 3-szor, 40 perc edzés és 10 perc alatt öltözők és zuhanyzók). Az első óra ingyenes - jól finom, edző, én rögtön azt mondta, hogy én trenerovat csak 40-45 perc (tiszta képzés). Felvette a gyakorlatokat Hétfő-lába, szerda, mellkas, a karok, péntek, hát, váll. Vettem még 2 óra fizetett (elég drága, 1-2 K per session, somtrya a szerződést az edző). Oh, hogy minden fáj, amikor végül kiderült, a coach gyakorlat - az izmok eltömődnek erősebb, de ez még mindig egy kellemes fájdalom. mert A szoba teljesen nem zavar az idő, és nem kell kényszeríteni magát, hogy ott. Csak azt akarom mondani, hogy a 3 ülés a tréner nem elég, sőt, a teljesítmény technikával - egy nagyon-nagyon fontos dolog. Úgy tűnik, hogy könnyebb emelni a súlyt, igen, azt másodkvantálás következtetni szem előtt, hogy hülye vagyok bólintó vagy mi? Sőt, itt valami, mint a vezetés. Meg kell korcsolyázni hónap (legalább) a uverenoost meg az úton, nem számít, milyen kemény volt. És elkerülése szemetet, hogy ilyen prések, présgépek, de a tömeg szinte nem növekszik, hanem a mellkas fedezi azokat az éleket, amelyek, de néhány látszanak jellemző volt az erős vállát. Az én új ringató Szerencsém volt, volt egy edző és egy újonc, nagyon barátságos, szerette azt sugallják, hogy mindenki számára ingyenes. És mégis, még a tippeket már régóta tudtam, hogyan kell nyomni a bar (a legfontosabb pillanat számomra a kizárás a munka váll - ez mellett alakváltozása - leülni lapocka). Azok 5kg lőtt utoljára sikerült felépülnie meglepően gyorsan, talán egy hónap, vagy akár egy kicsit gyorsabban. Én vonult 3 hónap, jött egy új év és hétvégén. Utazni Moszkva a hintaszék természetesen nem vadászik. De ne felejtsük el, megyek az edzőterembe az öröm és a maguk számára, ennek nincs semmi értelme, hogy keresse meg a kifogás, akkor csak meg kell változtatni a menetrend. Vettem 3 osztály (a hétvégén) a folyosón a ház közelében, az edző (Coach MO sokkal olcsóbb). Az egész szoba természetesen sokkal rosszabb minőségű, de ez csak a szimulátorok, hardveres mindenhol egyforma (bocs Smitty nem autó). Ott mutatták más típusú osztott Hétfő: comb, lapocka, szerda: tricepsz, mellkas-, péntek: back-bicepsz. Tisztán nekem ez a törés átjött. Befejeződött a hétvégén, elmentem hintaszék mellett a munkálatok, hulladék és végül 1 napos jegy. Én most vettem egy másikat, ezúttal hat hónapig, ismét 1 óra busszal (másokkal), megkértem, hogy értékeljük az új programot, azt mondta, hogy ez normális, bár képzett a másik. Arra a kérdésre, hogy ellenőrizze újra gyakorolni a technikát, amelynek kétséges, többet vásárolnak hosszabb ülések (vagyis edző) nem. Beletelt egy másik 2,5 hónapos, még mindig megy az edzőterembe. Most azt mérjük 63.2kg, hurrá, nem vagyok teljes DRISCH (gondoljunk a magasság).
Miért hall, hanem vízszintes sávok, vagy otthoni tevékenységek:
1) tudtam felzárkózni a hintaszék 14-szer, azt mérlegelni, mint egy nő. Vízszintes sáv lenne persze adott nekem valamit, mert minden esetben jobb, ha valahogy feszült, mint a számítógép ül.
2) a befogás és a bár és a ház nem lehet teljesen feltöltsék. Hogyan fogja a swing a lábát? Prisyadat csak úgy? Ne pumpálja fel. Láb nagyon hamar megszokja az ilyen terhelés, akkor csak lesz egy kenyai. Prisyadat egy nővel a vállán? Először technológia nélküli esik a hátsó, a lányok is korlátozott a második súlyt, és üljön le, bár az alap, de nem teljesen lábát pontszámot. Ne forgassa a lába? Egy nagyon gyakori megjelenése, szükség van a swing minden.
3) Nem háziállat vagy vízszintes sávok trenerovki soha nem kapsz a legfontosabb: a fegyelem. Graphics.
4) Sem a vízszintes rudak akár hazai trenerovki soha nem kapsz, nem kevésbé fontos: a motiváció. A fischicheskaya forma változik nagyon lassan. Minden minden nyárson, és hagyjuk állni a sorban.
Ha valaki azt akarja, hogy menjen az edzőterembe, olvassa ezt a bejegyzést, itt van néhány a tippeket:
1) Ne szabad pénzt egy edző, egy jó program, és jó technikával - ez nagyon-nagyon fontos. Ez véd sérülésveszély peretrenerovannosti szindróma és segít elérni a gyorsabb eredményeket.
2) hetente 3-szor a minimális. Nem lehet eltéveszteni osztályok. Skip 1 alkalommal - és minden rohant. Ha nem lehet azt mondani, hogy mennyire jól, nem azért, mert olyan eset, amelyet megy hétfőn, aztán kedden!
3) Az ételek nagyon-nagyon fontos. Lassú szénhidrátok, sajt. Zabliszt reggelire. Ez az út, az oldalon nagyon pozitív hatással van az általános állapot, ahogy kezdődik, hogy a jó étel. De ne igyon joghurtot, ha DRISCH)
4) Az alvó, nagyon vazhet, van elég 7 óra. valaki többre van szüksége, de ha kevesebb, akkor nagyon nehéz a vonat (kevesebb erőfeszítéssel, több mint verejték, ha fáradtság), és ha az alváshiány is krónikus -, hogy általában az eddigi eredmények.
Köszönöm a figyelmet.