Ahogy anyám verte a fáradtság és visszanyerni az erőt és energiát, értő mama boldog gyerekek!
Nő életében változik meg radikálisan az Advent a baba. És ha a fáradtság a terhesség alatt könnyen kompenzálni extra óra alvás, a friss levegő, olvasás kedvenc könyv, most lett egy anya, egy nő nem tartozik a maga, és alkalmazkodni a napi rutin, vágyait és szeszélyeit, az egykori puzozhitel.
1. Az okok a fáradtság és hogyan kompenzálják őket
Gyermekek különböznek: Egyes anyukák jelentés, hogy a babák átaludni az éjszakát, és délután az első hónapokban élete hajtjuk végre a hatalom Morpheus.
De ez inkább kivétel, mint szabály. Gyakrabban nyugtalan morzsákat, hogy felébredjen, éjszaka többször, nem túl lelkesen, hogy beleférjen a nap. Ebben a helyzetben az anya nem kell csak az extra pihenés, hanem a támogatást a szeretteit.
Ennek fő oka a fáradtság anya problémás gyerek - az alváshiány. Ezért az első szabály, hogy egy gyereket anyám, aki nem alszik éjjel - aludj vele délután. Amikor teljesen ébren nem lehet csak úgy feküdjön le, és próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges. Még 15-20 percig ezen pihenőnap kompenzálására néhány órát egy álmatlan éjszaka.
A második ok az erőtlenség és a fáradtság egy fiatal anya, hogy ő is próbál tenni mindent egyszerre: pet, mosás, takarmány, séta, szakács, hogy a takarítást, mossa fel a padlót, mintha egy család van egy idősebb gyermek, az anya egyáltalán idején kiabálni: "Segítség!". A nő szó szerint széttépték és kezdi érezni a kétségbeesés és a reménytelenség. Mit kell tenni?
Itt a legfontosabb, prioritást, megpróbál tenni valamit, ami fontos ebben a pillanatban. Mivel a pszichológusok azt mondják: „A boldogság titka az, hogy amikor mosni a pohár, gondoltam a kupát.”
Ha gyermeke idő enni - könnyű megetetni, ha alszol - feküdt. Ne felhajtás, és nem siet elkapni mindent. Ki az Ön számára a fő probléma - ez a fia vagy lánya, és a takarítás, mosás és vasalás nem megy sehova. Még ha nincs ideje főzni a férje vacsora, hidd el, ez nem egy tragédia.
Meg kell érteni, hogy az időszak újszülött elmúlik gyorsan, és az a személy, hozzászokik mindent. A közeljövőben anyám és minden otthoni alkalmazkodni egy új életmód és minden működni fog.
2.Sposoby helyreállítását erő és energia
Amellett, hogy a pihenőnap és rasstavki prioritásokat, egy nő meg kell elvonta a pelenkák, takarítás, főzés és a mindennapi életben. Mint ismeretes, a változás az aktivitás - ez a legjobb ünnep.
Íme néhány szabály helyreállítani a vitalitás és az energia a fiatal anya:
Változás tevékenység
Legyen ez a szabály szerint legalább hetente egyszer, hogy elhagyja a házat, legalább két órán keresztül. Még ha szoptat egy baba, a nap is lehet tenni anélkül, hogy a szoptatást. Menj a vásárlás, a filmek, a barátja, az én anyám, egy kávézó, egy séta a kozmetika nem fontos.
A lényeg az, hogy ez az idő fogja tölteni más módon, ahelyett át minden nap megjelenése után a baba. Fontos megérteni, hogy sok fiatal anyák, amikor elhagyják a gyermek, van egy tudatalatti bűntudat: én vagyok a rossz anya, elhagytam a gyerek. Hogyan foglalkozni vele? Először észre, hogy a baba felügyelet alatt volt. Másodszor, ez az intézkedés szükséges visszaállítani az erő és energia, ami nélkül nem lesz képes teljes mértékben vigyázni a morzsákat.
fizikai felépülés
Fürdött a baba? Kiváló! Ne felejtsük el, hogy a fürdő nem csak hasznos morzsa, hanem az anyám. Egyszer vagy kétszer egy héten, készülj fel egy fürdő fenyő kivonat, tengeri só, illóolajok vagy tejet. Áztassuk 15-20 perccel lefekvés előtt. Ezek a fürdő enyhíti a stresszt, a hasznosítás erők és a gyors elaludni.
Hogyan felvidul után álmatlan éjszaka
Vannak olyan helyzetek, amikor a törpe alszik nyugtalanul egész éjjel, és időnként, és néhány éjszakát egy sorban. Anya az ilyen esetekben, reggel nem valami, amit nehéz teljesíteni minden kötelezettségét, hogy törődnek a baba, és még emelni a fejét a párnára. Mit kell tenni? Vannak száz százalékban azt jelenti, hogy fel a fejjel - ez zuhany. Etesd meg a baba, és megtalálja az erőt, hogy álljon a zuhany alatt. Hideg víz, váltakoztak a forró, hozza vissza az életbe, hidd el. A kezdéshez csak mossa meg arcát jeges vízzel, ez segít, hogy felébredjen. A zuhany felvillanyoz, legalább néhány órát, hogy a legközelebbi alvó babát, ha lehet pihenni és felüdülést.
Italok és ételek
Szoptató anya igyon sok vizet és enni az egészséges ételek. Ez az igazság, nem titok senki számára. Csak itt, ha minden megfigyelni? Alig. Néha Anya adományoz saját tápláló ételeket a baba és a belügy. De ő elfelejtette, hogy érinti, elsősorban a gyermek állapotát. Még ha a baba cumisüvegből táplált, úgy érzi, az anya állapotát. És hogyan lesz, ha ő az alváshiány, fáradtság és az alultápláltság? Hogy meg kell, hogy vigyázzon az egészségére, és a baba egészsége, mint senki más.
Csökkentése légzési gyakorlatok
Vannak valójában elég sokat. Modern fitness módszerek alapján japán és a kínai légzési technikák, amely fel van felrázzák és életöröm, csak akkor kell kezdeni. Ez lehet a jóga, Qigong, Pilates és mások. Ezekkel a gyakorlatok pihenhetnek a test és megszabadulni a negatív érzelmek.
Tehát, kedves anyuka, figyeljenek magad, ne felejtsük el, hogy csak azzal, hogy legyőzte a fáradtság, hogy egészséges és kipihent, akkor képes lesz arra, hogy biztosítsák a teljes körű fejlődése a gyerekek.
Bővebben érdekes cikkek
- Hogyan lehet megszabadulni a szemetet a ház és a feje? Mi dobja el a felesleges, táncoló Boogie 27 lövés
- Idő menedzsment Moms vagy az összes lépést tartani a gyerekek ...
- Ábécé baba higiénia.
- Lifehack a szülők az ikrek
- Intenzív képzés Tabata: 4 perc alatt egy szép test
Szeretnél kapni cikkeket ezen blogbejegyzést?
Nő életében változik meg radikálisan az Advent a baba. És ha a fáradtság a terhesség alatt könnyen kompenzálni extra óra alvás, a friss levegő, olvasás kedvenc könyv, most lett egy anya, egy nő nem tartozik a maga, és alkalmazkodni a napi rutin, vágyait és szeszélyeit, az egykori puzozhitel. Tartalom: 1. Az okok a fáradtság és hogyan [...]
A lényeg nem peretruzhdaetsya! Etesd meg a gyermek és a család támogatása a gyermek tiszta. Amikor alszik a legtöbb ágyba! Eszik gyümölcsöt, zöldséget, séta a levegő, ne legyen ideges. Minden esetben nem vonható vissza! Mi rangsorban a házimunkát!