Aerobic-teljesítményprogram

Fejlesztését célzó oktatás hatékonyságának kardiotréning, mert az izom feszültségcsökkentő és serkentik a zsírégetést nagy mennyiségű aerob testmozgás. Osztályok korrekcióját célzó, a problémás területeket, súly, koordináció kialakítását, egyensúly, állóképesség, képzés a szív- és érrendszerre.

Fitball - ez az egyik fajta aerobic, amelyet gimnasztikai labda (fitball). Osztályok tartják nagyon érdekes és érzelmileg, mert a leggyakoribb feladatok fitball végre ül vagy fekszik a labdát. Ez bevezeti néhány szerencsejáték touch és változatos edzés, de időközben egy sor gyakorlatok olyan, hogy lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki a leginkább problémás területeken. Kerek labda folyamatosan arra törekszik, hogy csúszik, akkor minden alkalommal az egyensúly és a test a feszültség az egész edzést. Összehasonlítva a hagyományos gyakorlat, hogy több kalóriát éget, és kap egy kettős haszna - így extra súly és erősíti az izmokat.

Ezzel él egy nagy, finoman rugózó labda egy csomó pozitív pillanatokat. Nem csak az alkalmazkodást a derék és a has, de kénytelenek dolgozni fenék, comb, így megszabadulni a plusz kilogramm centiméterrel az övet garantált. Fitball segít a helyes testtartás, mert ez a fajta fitness elismerten a legszelídebb a gerinc, valamint fejleszteni a koordináció, a rugalmasság, a kitartás, a szív - és érrendszer.

De a fő célja a Fitball - kirak az ízületek ahol szükséges, hogy fejlesszék és erősítsék az izomerő.

Intervallum edzés - gyors módszer, hogy megszabaduljunk a plusz kiló, amely eljárásban van egy váltakozása nagy intenzitású edzés során hosszabb és kevésbé energiaigényes szakaszában a hasznosítás. Az ilyen képzés jellemzi egy nagyon intenzív munka a pulzus 80-90% -a maximális pulzusszám (aerobic ad 60-75%).

Képzési lehetővé teszi, hogy éget a sok zsírt, anélkül, hogy elveszítené az izomtömeg, állóképesség termel, ami a munka sürgősségi módban, az összes rendszerek a szervezetben.
Interval ajánlott minden készültségi szintek.

Ritmikus gyakorol minden izom a test végzett speciális platform. A fő hangsúlyt a képzés során történik a láb izmait, hanem az izmok a karok és a váll is részt vesznek, amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, hogy elérjék a harmonikus fejlődés a test és megszerezni a türelmi mozgást. A hagyományos tónusos és a fejlődő hatása, step aerobic stabil biztosít egészséges fogyás. Ez is segít, hogy ösztönözze a vér áramlását az egész testben, és csökkenti a vérnyomást. Sport Step Aerobic, pozitív nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapot, csökkenti a szintjét a depresszió és a szorongás. Javallt emberek minden korban!

Hasi fenék láb, fordítás. „Has, fenék, lábak” - erő, funkcionális aerobic edzés, amelynek célja a kidolgozása a láb izmait, Has és fenék. Amellett, hogy húzza meg a fenék, egy lapos has, elasztikus csípő és fogyás, a testmozgás-ABL erős izmok, erős szív-érrendszerre és állóképesség.

Ajánlott minden képzettségi szinten.

Erő képzés fejleszti az állóképességet, erőt, elősegíti az izmok megkönnyebbülés, miközben a hang, edzi a szív- és érrendszeri, légzőszervi, csökkenti a súlyt, csökkenti a testzsírt a problémás területeken, javítja a testtartást.

A komplex tartalmaz izmokat edzés előzetes nyújtás, az ömlesztett, a végső nyújtás. Gyakorlatok a vonat minden főbb izomcsoportot.
Ajánlott minden képzettségi szinten!

Szivattyú aerobic korrekcióját célzó figura és izmok megerősítésével. Ez - egy kiváló fitness azoknak, akik szeretnének létrehozni egy szép szám, de hiányzik a tornaterem. Ezen túlmenően, ez a tökéletes fajta foglalkoztatás azok számára, akik nem szeretik a koreográfia, és inkább erősítő edzés. A kombináció a testmozgás és a nagyszerű zene segít, hogy gyorsan fogyni, és lásd meg a kívánt eredményt. A program erősíti a szalagok és az ízületek, növeli az izomerőt és javítja enyhíti a test túlzott növekedése izomtömeget.