A vitaminok és ásványi anyagok emzhdu, egészséges élet
A vitaminok és ásványi anyagok együtt.
A lényeg az, hogy a vitaminok és ásványi anyagok, együttesen növelheti a egymás hatását, és éppen ellenkezőleg, hogy blokkolja. További információ a vitaminok megtalálhatók a következő cikket: Vitaminok az Ön és gyermekei.
Az egyik cikkben, persze, hogy nehéz, hogy minden példa Vitaminok és ásványi anyagok egymással. Ma tehát, egészséges élet leáll csak a legalapvetőbb kombinációk.
A kombináció a vitaminok.
1. A csoport vitamin A.
A- jobban felszívódik, akkor le kell venni a C és E vitamin, mivel csökkenti az oxidációt és javítja a felszívódást. Szintén vitamin és javítja megítélése C-vitamin és E-vitamin lehet kombinálni vételi cink és vas.
2. B-vitaminok
Különböző B-vitamin nem kell együtt. B1-vitamin nem érzékelhető egy komplex vitaminok a B2, B3 és B6. A B12-vitamin jár destruktív a B6-vitamin. Érdemes befolyásolják egymást B2 és B6 vitamint.
A B-vitaminok jól befolyásolja a kalcium és a cink. Ezen túlmenően, a B6-vitamin segít, hogy jobban elsajátítsák ezeket az ásványi anyagokat. B12 segíti a felszívódását a magnézium és a C-vitamin
Nem szükséges, hogy összekapcsolják a B-vitamin komplex réz és a vas, mivel blokkolja a felszívódását B12-vitamin. Nem kombinálva B9-vitamin és a cink, mert zavarja a mozgását egymással. Gátolja az B12 és C-vitamin De B9, éppen ellenkezőleg, jól konzervált a szövetekben az intézkedés alapján a C-vitamin
3. Vitaminok C csoportba
C-vitamin segít helyreállítani oxidált vitamint mint vitamin, C-vitamin javítja a vas felszívódását és a króm.
4. B-vitaminok D.
A D-vitamin fontos a kalcium felszívódását és a foszfor-organizmus.
5. E-vitamin
Ez a vitamin kell venni kombinációban szelén, amely több alkalommal a vitamin antioxidáns hatását E. E-vitamin segít, hogy nem lehet oxidálva vitamin, amely segít annak felszívódását. De a vas az E-vitamin nem kompatibilis.
6. K-vitamin
A K-vitamin szükséges együttes beadásra a kalcium.
A kombináció ásványi anyagok.
- Kalcium jól működik a K-vitamin, B6-vitamin, ami csökkenti a kalcium kiválasztását, D-vitamin, amely nélkülözhetetlen a kalcium felszívódását, B12-vitamin, hogy javítsa a kalcium felszívódását.
Az ásványi anyagok a kalcium jól kombinálható magnézium és a bór (ez segít asszimilálni). Jóllakottság organizmus, ásványi anyagok. vas, magnézium és foszfor vezet kalciumhiány. A többlet kalcium akadályozza a felszívódott foszfor, cink és mangán.
- Iron vérszegénységhez vezet, így meg kell, hogy növelje a termék hemoglobin vagy tabletta formájában, a vas. Vas kell venni réz és vitaminok az A és C A nem vehető króm, magnézium, kalcium és cink, mert csökkentik az összeget és a vas felszívódását.
Ez megakadályozza a vas felszívódását a mangán, a B12-vitamin és E. A nagy mennyiségű vas a szervezetben az oka a hiány a réz, cink, króm, kalcium-és a felesleges kobalt.
Cink és vas kölcsönösen elővásárlási: nagy mennyiségű cink vezet vashiány, és a hátránya - a vas túlterhelés.
- Bór javítja a kalcium felszívódását, foszfor és magnézium.
- A foszfor jobb lehet megszerezni, ha az ital meg bór és D-vitamint Foszfor kevesebb lesz a szervezetben, ha van egy felesleges a kalcium és a magnézium, és a foszfor nem asszimilálni felesleges magnézium és a kalcium.
- Réz rosszul kombinált cink és B12-vitamin. Azonban, vas réz nagyon hasznos. De a réz nem lehet kihagyni a szervezetben, ha van feleslegben vas, cink vagy mangán. Az viszont, cinkhiány vezet feleslegben réz. Felesleges réz cink hozzájárul hiány, mangán és molibdén.
- A mangán nem kombinálható a vas és a kalcium, mert rontja a asszimiláció. A nagy mennyiségű mangán a szervezetben vezet hiány magnézium és réz. A többlet rézhiány hozzájárul mangán.
- A magnézium segít, hogy elsajátítsa a B vitamin és a kalcium. Kölcsönös előnyök között figyelhető meg a magnézium és a B6-vitamin. Magnézium jól kombinálható bór. A nagy mennyiségű magnézium elősegíti előfordulása a kalcium és a foszfor-hiány. A nagy mennyiségű mangán és foszfor hiányához vezet magnézium.
- Cobalt felhalmozódnak nagy mennyiségben a felesleges vasat.
- Cink szedhető vitaminok B2 és B6, de akkor nem a B9. Cink nem kombinálható a vas, kalcium és réz. Nagy mennyiségű vas és a kalcium az oka a cinkhiány. A cinkhiány viszont növeli a mennyiségű vas, kadmium, réz és az ólom.