A titok a jó hangulat
Az egyik ablaka két:
Az egyik látta az eső és a sár,
Egyéb - zöld lombok ligatúra
Tavaszi és kék ég.
Az egyik ablaka kettő.
Néha reggel csökkenhet a baj - a melegvíz elzáró sokáig nem fogja megállítani a buszt, az utastér húzza ki a cella, munka végén, és kap az elosztás főnök, aki minden bizonnyal fosztja meg a negyedéves díj. Még nem vette figyelembe azt a tényt, hogy miután hazatért éhes és dühös, mérges szomszédok találkozni egy alsó, ami elárasztott, akkor biztosan azt mondják, hogy nem hordoznak. Miközben továbbra is elég nehéz a jó hangulat. De lehetséges és szükséges. Annak érdekében, hogy ne súlyosbíthatja a már buta helyzetet. Hogyan kell csinálni, mondani egy gyakorló pszichológus Nadezhda Vasilieva.
-- Remélem. Gyakran ránk minden oldalról ömlik a sok negatív információt. A TV, újságok, barátok. Hogyan kell tartani a jó hangulat?
-- Először is, azt kell meghatározni, hogy mi az a hangulat. A humor az érzelmi hátteret, hogy elkísér egész nap. Érzelmek változnak, de a háttér marad többé-kevésbé stabil. Ez sok tényezőtől függ. Mint például a fiziológiai vagy pszichológiai állapot. Fiziológiailag hangulat befolyásolja a szerotonin, az úgynevezett boldogság hormon. Annak bemutatására kell kerülni a fáradtság és a stressz, fitten és enni jobb.
-- Beleértve étcsokoládé. Vannak úgynevezett antidepresszáns termékeket. Ez a csokoládé, tej, banán, mogyoró, őszibarack, narancs és a tengeri halak. Ezek a termékek nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek elősegítik a szerotonin a szervezetben. De még mindig azt jelenti, hogy egy csomó, és jó fizikai állapotban.
Be kell, hogy a szervezet fizikai mentesítés. És minden egyes megközelíteni a maga módján, mert mindenki más, lehetetlen, hogy regisztrálja az összes box vagy a jégkorong. Hadd csinálják, amit örömmel - tánc kedvenc zenéit, vagy öröm lemossa hegyi ételeket, de a testmozgás kell. Azonban, sajnos, az emberek azt mondani szokták: „Téli hideg követően a lehető munka kell menni valahova, hogy valamit csinálni.” Ezek mind kifogások - csak nem akar foglalkozni.
- Halak és sport? És még?
- Nem, persze. Csak mi szükséges, hogy a hangulat alkalmas a régi fényképalbum. Ő teszi átélni a kellemes perceket, és az ember beleesik egy ilyen állam, hogy ő volt, amikor a kép készült. Van még egy ilyen módszer, amelyben egy személy emlékszik, hogy ő boldog, vidám, sikeres és nyugodt. Ez az első. Második - szex. És itt a fontos minőségi szex, és természetesen nem az első számláló. És a szex az egyik, hogy örömet szerez. Ez egy erős pszichofizikai és kisütés és kézhezvételét követően orgazmus növekedés minden vitalitás.
-- Ez nem olyan egyszerű -, hogy egy nő, hogy a szex a rossz hangulat.
-- Ez azt jelenti, meg kell győződnünk arról, hogy ő akart. És ott vannak a különböző módon ... Tulajdonképpen ez egy másik téma. De ha lenne érdekelt, mi biztosan visszatér hozzá egy másik alkalommal.
A harmadik út -, hogy nézd meg a problémáikat oldalról. Például egy barátom sokáig panaszkodott az élet, gondolta, ha ő volt minden rossz. Pontosan úgy, ahogy addig, amíg utazott Indiába. Látta, hogy egy nagyon rossz ember él. Azaz, nem is élnek. Ha egy személy egy doboz a TV vagy a hűtőszekrény, mint otthon, és az összes gondolatok és cselekvések csökkentjük, hogy megtalálja az élelmiszer-és túlélni - ez rossz. És rájött, hogy rossz.
By the way, a tágabb felfogása a személy korlátozza a horizonton, gondolkodás. tudás, annál könnyebb valamennyi negatív. És ha él üvöltő nagyon szűk kis világ, mint a „munka-otthon-család”, és semmi mást nem érdekli, nem megy sehova, ne olvassa, annál rosszabb úgy tűnik, minden gondja. Még a legkisebb.
-- És akkor ott van az ilyen típusú emberek is-transz-. És unalmas.
-- Nem tud merülni, és élvezze a negatív érzelmek. Vannak emberek, akik pozíciókat szereztek maguknak is. A kérdés: „Hogy van?” Ők biztosan válaszolni, hogy „Ó, az én hibám”, és szülni egy régi dalt. Ezek pogruzhayutsyav állapotban örökös vesztes, és még érezni némi eufória a lehetséges minden alkalommal, hogy panaszkodnak, és nyafog. Egy ilyen hozzáállás, hogy a probléma ebben az állapotban tart egy nagyon hosszú idő. Néhányan még év.
-- De minden pszichológus fogja mondani, hogy nem tudja tartani az érzelmek magad. Jó vagy rossz.
-- Jobb. De a negatív nem kell koncentrálni. És hogy ne túl gyors az érzelmek. Néha, egyesek a kiadása csökken ordított és hiszti. Ez a kifejezés nagyon kimeríti az idegrendszert.
-- Mi a teendő, ha azt szeretnénk, hogy ordít?
-- A legegyszerűbb -, hogy üljön le, és úgy gondolja. Az érzelmek és a gondolkodás vagyunk a különböző szinteken. Mind ki van kapcsolva, amikor kiszolgáltatva az érzelmek. Meg lehet és kell tanulni, hogyan kell irányítani őket. Ez valójában nem is olyan nehéz.
Általában akkor fejleszteni a szokása, hogy a jó hangulat. Van még egy teljesen új trend - a pozitív pszichológia. Nagyjából nem csökken három egyszerű szabályt. Először. Ahhoz, hogy jó hangulatban, pozitív állításokat szükség. Ez egy egyszerű önhipnózis. „Minden nap - jobb, mint az utolsó,” „Van egy fényes jövő”, „minden nap lesz sikeresebb.” Még egy nagyon egyszerű kifejezés, „minden rendben lesz” nagy hatást gyakorol egy személy. A második - ez a pozitív hozzáállás. Hit magad, és hogy minden ki fog derülni. Általánosságban elmondható, hogy soha nem szabad használni kapcsolatban az előtag „nem”. Beszélnünk kell, „Én, én, én is.” Harmadszor - a pozitív gondolkodás. Az a képesség, hogy a világot. Egyszerűen fogalmazva, az optimizmust. By the way, az optimisták is jóval kevésbé pesszimista, ha bebizonyosodik. Minden reggel felébredek, meg kell figyelni, hogy valami jó. Ha kinyitod a szemed egészséges - ez jó. Ha a nap kinéz az ablakon - még jobb.
-- Ezzel minden világos. Ez a helyzet. A férfi felébredt egy nagy hangulat, teljesen egészséges, a nap süt be az ablakon, kinyúlt, vette fel a szexet, és elment dolgozni a jó hangulat. Aztán kiabál a főnök. Hogyan kell tartani egy vidám hangulatban?
-- Minden attól függ, hozzáállás. Van egy nagyon jó kifejezés, azt mondanám, univerzális: „Ha nem tudjuk megváltoztatni a helyzetet, meg lehet változtatni a hozzáállása.” Amikor a főnök kiabál ok nélkül - ez a probléma. Meg kell bánni a szerencsétlen hisztérikus. És ha megszerezte, akkor gondoljunk csak egy pillanatra, és a következő alkalommal nincs hiba. És a jó hangulat nem hagy.