a test rugalmasságát egy macska
Szép, karcsú alak - az álom minden nő. De hogy minden alkalommal formában - minden bizonnyal nem egyszerű feladat. A szakértők szerint a sport területén, ez a test rugalmasságát annak a jele, a fiatalság és a szépség. A formáció nyújt nem csak a szépség, hanem az egészségügyi testünk.
Az elegáns nők mindig felálló testtartás, enyhe macskafélék járás és annak bármely forgalom nagyon műanyag és sima. Mindebben és megmutatja a rugalmasság és a kegyelem a szervezetben. A legtöbb ember ülő munka, és mi fog mozogni egyre lett egy autó. Már elfelejtette, mi a gyaloglás és a séta. Így válunk kevésbé rugalmas napról-napra. Ezen túlmenően, és a természet nem minden adott a test rugalmasságát, mint egy macska. Azonban ez mind javítható. A legfontosabb dolog - kitartás és szorgalom. Nyújtó gyakorlatokat csodákat tehet. Bemelegítés az izmok és az ízületek, mi egyre rugalmasabb.
Az előnyök a nyújtás a test rugalmasságát
Abszolút semmilyen képzést tartalmaz nyújtó gyakorlatokat. De minden esetben, nem indul meg nyújtás. Az első lépés egy jó bemelegítés, különben lehet húzni egy izom. És általában jobb, hogy végre stretching gyakorlatok, mint a koronázási szakaszában a fő bemelegítés. Ezekben a gyakorlatok az izmok ellazulnak, és ezáltal a zökkenőmentes átmenet a bemelegítés és edzés.
A legbiztonságosabb és leghatékonyabb tekinthető statikus nyújtás. Lényegét tekintve ez nem éles, és sima szakaszon. Az izmok feszült legfeljebb 30 másodperc. Akkor is néhány megközelítés.
Az elv a dinamikus nyújtás egy könnyű feszültség, amely fokozatosan átalakul egy másik mozgását.
Ami a passzív nyújtás, itt egyedül nem tud megbirkózni. Szüksége van egy partner, aki lesz a leggondosabb, hogy nyúlik a izmok és szalagok, forgalomba lábad. Ilyen bővítmények lehet elérni jó eredményeket. De fontos, hogy tegyen meg mindent lassan és légy türelmes.
Azonban a statisztikák és az eredmények nem is prioritás a tanteremben. Miután megalakult a test rugalmasságát javítja a mentelmi és az általános egészségi hirtelen eltűnik hátproblémák és testtartás. És a nők, ez különösen hasznos, mert a fejlesztés a rugalmasság segíti őket, hogy úgy érzi, a test és irányítani a mozgásokat helyesen. Folyamatosan tartózkodó nagy alakja, akkor egyáltalán nem kell aggódnia, nőiességét és a kegyelem. Testünk mindig marad jó formában leszünk, karcsú és fitt.
A legjobb, hogy nyúlik a statikus, mindent meg kell tenni anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat. „Szőke” egy statikus nyújtás szükséges legfeljebb 30 másodpercig, majd egy rövid szünet, akkor ismételje meg a gyakorlatot.
Az eredmény a testmozgás lesz látható, csak ha részt naponta egy ideig. Ez az eset nem igényel sietve. Gyakorlatokat kell menni a mi javunkra, így esetleges sérülések elkerülése érdekében bemelegítés nyújtás előtt, teljesítő megfelelő gyakorlatokat. Fontos, hogy elvégzi nyújtás, úgy érzi, egy kellemes izomfeszültség. megjelenésével fájdalom abba kell hagyni nyújtás.
Legyen nagyon óvatos edzés közben, hogy elkerüljük mindenféle sérülések, különösen a hátad. Vigyázz a helyes végrehajtás, kövesse a szabályokat. Fókuszban a saját eredmények és a siker. Semmilyen esetben nem kell overfulfill ráta és hajlamos megismételni azok számára, akik szerzett több ügyesen. Attól függ, hogy az egyéni jellemzőit minden egyes ember, és akkor több időre van szükségük, és ez semmi ok az aggodalomra. A lényeg az, hogy nem fáj magad! Tartalmazza nyújtó gyakorlatok az órákon. Ők segítenek javítani az állóképességet és a munkaképesség minden testrészén.
Választhat bármilyen irányba akkor lesz elégedett. A fejlesztés a rugalmasság és a kegyelem, a test és hozzájárul a jóga és pilates és callanetics, és minél több különböző nyújtó edzést.
Ami a jóga, ez csak egy egyedi gyakorlat rendszert, amely lehetővé teszi a test örök fiatalság és az egészség. A technikák a rendszer alkalmas az emberek minden korban. Van is egy aktuális trend fitness - fitness jóga. Ez ötvözi a hagyományt új, dinamikusabb megközelítés.
Apropó Pilates, azt kell mondani, hogy ez az egyik legbiztonságosabb, de ugyanakkor nem kevésbé hatékony formáinak gyakorlása az emberek minden korosztály számára. A tanulságok aktiválja sok izomcsoportot, és dolgozunk, hogy javítsa a koordinációt a mozdulatok, a test rugalmasságát és a kegyelem.
De callanetics alapuló statikus gyakorlatok, ami nyúlik minden izomcsoport. Torna kombinált speciális légzőgyakorlatok ad óriási teher, és legalább egy nagy eredmény.
Bodyflex is számos eleme légúti torna. Sőt, hála a megfelelő készítmény légzési testünk aktívan oxigénnel telített, és ez segít abban, hogy azonnal éget extra kalóriát.
Ez a kellemes légzőgyakorlatok ad a test rugalmasságát, a karcsú derék, eltávolítja a felesleges zsírt betétek a has és a comb. És a legérdekesebb, hogy jól edzője az arc és a nyak, amely segít megakadályozni a ráncok korábban tokája.