A reggeli, ha nem eszik reggelit ébredés után, reggel jel legyen, majd az egész nap

Első a rossz étel kezdődik? Mit gondol?
A helyes válasz ... alultápláltság kezdődik a reggel! Hogy van ma ebédre?

MIÉRT?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap. Azok, akik inkább nem eszik reggelit, az éhségérzetet a nap folyamán, és ez okozza, hogy sokat eszik. Ez viszont növeli a lerakódást a felesleges zsírt.

A fő cél a reggeli - hogyan töltsük fel az energiamérleg a lehető leghamarabb, és hogy a szervezet az állam a katabolizmust. Plusz, a reggeli kell biztosítani tápegység néhány órával, hogy felébreszti az anyagcserét.

Reggeli kell kb fél nap kalóriatartalmú étrend és többnyire áll fehérjét és szénhidrátot. Az ilyen sűrű étkezés felgyorsítja az anyagcserét, megszünteti a vágy, hogy enni valami édeset és a zsír egész nap, és hosszú távon nem csak fogyni, hanem rögzíteni az eredményt.

Ugró az első étkezés okoz számunkra, hogy többet eszik ebédre és vacsorára - csakúgy, mint a nagy étkezések közötti periódusokban lelassul az anyagcsere, a szervezet nem volt ideje feldolgozni a sok elfogyasztott étel napközben és este, és meghatározza a boltban.

Ezen túlmenően, a hiánya a szokásos reggeli többféle eredményeket többszörös étkezés előtti snack csokoládé, keksz, zsemle és a fánk, ami szintén befolyásolja a forma és az általános egészségi állapot, nem a legjobb megoldás.

A lehetőségek:
Reggeli Diet - Kérdés: Miért jó táplálkozás kezdődik? ... Minden a mi nap kezdődik a pillanatban az ébredés - a reggel, és a helyes táplálkozás kezdődik a megfelelő reggeli.

Éjjel, amikor alszunk, a testünk használ minden ettünk előestéjén sejtmegújító és fiatalító. Éjjel, nem eszünk, és nem a vizet. Ezért, amikor felébredek reggel éhes sejtek a szervezetben, mérgező, mentes az energia és a nedvesség. Mindegyik 114 billió sejt igényli tápanyagok, víz és energia. És mit ad nekik?

Típusú reggeli és ezek hatása a szervezetre:

1. Nincs reggeli.

Egy órával ébredés után vércukorszint elkezd csökkenni normális alá. Sokan azt mondják, nem akar enni egy pár órát ébredés után. Ez így van, lehet, hogy nem akarja, hanem a test és a sejtek akar, de nem is sejti azt. A gyakori evés utáni vágyat valami történik, amikor a vércukorszint normális alá estek, ebben az időben akkor már most is tapasztalható enyhe irritációt vagy egy kis stressz, hogy mi történik, ha az étel nem érkezik 4-5 órán belül?

A test nem tud támaszkodni akkor, támaszkodik csak egymásra, hogy a cukor szint nem esik a kritikus pontot, ami azt jelenti, halál, szőlőcukrot vagy cukrot veszünk az izmok glikogén, és elkezdenek gyengülni, és elveszíti a hatalmat. Éppen ezért a szigorú korlátozás az élelmiszer egy idő után kezdi érezni gyenge az egész. De úgy dönt, hogy enni, de mi lehet gyümölcsöt zöldséget? Mi már egy mágnes vonzza tészta, burgonya, hamburgerek, és mindig édes desszert.

2. A szénhidrát reggelit.

Kávé és szendvics, gyümölcslé, gabonapehely, müzli, instant zabkása - a szokásos reggeli sok ember számára.

Az ilyen reggeli emeli a vércukorszintet, és csökkenti a hasnyálmirigy dob egy csomó inzulin, amely csökkenti a cukor eltűnik a vérből és a máj alakítja zsírt és lerakódik a derék és a has.

Ezután egy pár órát már van az éhségérzet és az egész nap akarok enni valami édeset.

3. Megfelelő reggeli tartalmaznia kell fehérjét, rostot és vitamint és kell tenni a modellekhez lemezeken. Tehát, ha több vagy kevesebb, így a szervezet a szükséges anyagok és tartsa a cukorszint normális.

Mi van, ha nincs étvágya reggel?

Gyakran halljuk, hogy az emberek feladják reggeli, nem azért, mert nem ismeri a fontosságát és hasznosságát, hanem azért, mert az a tény, hogy nincs étvágya. Nem tudják rávenni magam, hogy enni, és csak egy csésze kávét.

Egy ilyen reakció a szervezet teljesen természetes - ha soha nem evett reggel, nehéz elvárni, hogy felébred éhes. Kezdje kisebb adagokban reggeli, enni erővel, és miután egy pár hétig, akkor ébred fel az egészséges étvágyat.

Mi történik, ha nem eszik reggelit?

A nem élelmiszer 6-8 órán át, a szervezet elkezdi feldolgozni a saját szövetei energia - ezt a folyamatot nevezik katabolizmus. Először töltött izmok, mivel ezek a fő forrása az aminosavak.

Ha még nem volt reggelenként, és azonnal elszaladt a munka, a szervezet elkezdi fogyasztani saját izom energiát. Ezen túlmenően, a vacsora lesz brutálisan éhes, többet enni, mint amennyire szüksége van, és a többlet késni fog a derekát.

Ne feledje, hogy egy kiadós reggeli felgyorsítja az anyagcserét, és a reggeli kalória legalább valószínűleg késni a zsír. Este akkor kevésbé lesz éhes, és azt kockáztatja, hogy nem túl sokat esznek éjjel.

Mézes masszázs fogyás.

Mézes masszázs - mind a masszázs és bőrápolás. Az eljárás, akkor kell 2 evőkanál mézet és 2 csepp illóolajat a citrusfélék - citrom, grapefruit vagy narancs. Csatlakozás méz, olaj, melegítsük a keveréket a kezében, és vigyen fel egy kis mennyiséget a problémás területeket. Sőt, meg kell tenni fokozatosan és nem kenődik az egész testet egyszerre, vagy mézet egyszerűen elsorvad.
Kell kezdeni, általában - felfelé. Először is, a csípő, fenék, majd csak a gyomorban.
Masszázs technika egyszerű - az első, lágy mozdulatokkal masszírozza a bőrt, majd amikor a mézet kissé megvastagodott, hirtelen kezdődnek visszavonja a tenyér a test. Ez létrehoz egy „vákuum-hatás”, amely segít eltávolítani a zsírlerakódás. Egy munkamenet is eltarthat akár 30 percnyi időt. Ahhoz, hogy egy stabil eredményt, akkor kell egy folyamán 10-15 eljárásokat.

Moms hasznos, amikor szükség, hogy nyugodt a gyerek!

Megoszthatja tudását a allergiák és más anyukák

Ő segít a gyerekeknek megbirkózni a vírusok és baktériumok

Kora gyermekkori fejlődés: az összes legfontosabb