A nyomelemek és ásványi anyagok a haj
A vitaminok a különböző csoportok és azok előnyeit már korábban is említettem, most beszéljünk a nyomelemek és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges haj.
Ezek közé tartoznak a szelén, magnézium, cink, vas, kalcium, króm, réz, jód, mangán, kálium, szilícium. Mindezek az elemek erősíti nem csak a haj, de inogti, valamint hasznos a bőr számára.
Kalcium az egyik legfontosabb eleme, kialakulásáért felelős porc és csont, valamint a szép haj, bőr, körmök és a fogak. Ezért is nevezik „vitamin a szépség.” A kalcium erősíti a hajat, megakadályozza őket abban, egyre unalmas és rideg. Ez csökkenti annak lehetőségét, hogy elsajátítsa a kalcium rosszindulatú szokás a dohányzás, ivás, tea, kávé és az alkohol.
A magnézium segít szintetizálni fehérjék és zsírok, az szükséges, hogy a glükóz metabolizmusát, a közlekedés különböző anyagok résztvevő energia kibocsátás, és ami a legfontosabb - ez stresszellenes szer, így nagy szerepet játszik a táplálkozás a haj. Asszimiláció magnézium letörik túlzott fogyasztása kalcium, foszfát, a zsír, alkohol, kávé, antibiotikumok. Jeleníti meg a nagy mennyiségű magnéziumot elosztásának adrenalin a stresszes helyzetekben. Magnézium szükséges a normális működéséhez B1- és B6 .- aktiválja H vitamin (biotin), a szükséges energiát a szervezet és a sejtek növekedését. Az egyik megnyilvánulása biotinhiány - vérszegénység és a hajhullás, sápadt, sima nyelv, szürkés bőrszín. Magnézium működik a legjobban együtt vitaminok A, C és R. Annak érdekében, hogy növelje a magnézium szint a szervezetben, szükséges, hogy több gabonafélék, mint a zabpehely, árpa dara, hajdina és a köles. Ők töltse fel a test 130-260 mg magnézium. Telített magnézium kesudió, fenyőmag, mandula, pisztácia, mogyoró.
A szelén egy nyomelem másik az úgynevezett „hosszú élet”. A silivaet immunitást, ez egy erős antioxidáns (megelőzi az öregedést a test, semlegesíti és megjeleníti idegen anyagokat, és aktiválja az E-vitamin). A szelén megjeleníti a szervezet a toxinok és a káros anyagok, stb Amikor nem a test ellenáll rosszabb környezeti veszélyek, amelyből leginkább érintett a hajunkat. Gazdag szelén: fokhagyma, búzakorpa, burgonya, kelbimbó, gomba, mandarin, pisztácia, kókusz, szója, tej, csirke, szalonna, libamáj, rák, lepényhal.
szelén hatékonyság magasabb lesz, ha az étrend-kiegészítő termékek, amelyek E-vitamint: mogyoró, búzacsíra, mandula, napraforgó olaj, kelkáposzta és kaliforniai paprika.
A réz részt vesz a folyamatokban pigmentáció részeként a melanin. A hiánya a réz a szervezetben megfigyelt: a növekedés visszamaradása, anémia, dermatitis, haj depigmentációja, részleges hajhullás, étvágytalanság, súlyos senyvesség, csökkent hemoglobin szint, sorvadása a szívizom. Réz. cink és vas reagálnak egymásra, ezért érdemes ezeket kombinációban alkalmazzák. Réz megtalálható a májban, a tenger gyümölcsei, diófélék, magvak, gombák, cseresznye, málna, alma, padlizsán, kakaó.
Molibdén hozzájárul a mikrocellás normális anyagcsere. Szintén a folyamatban részt vevő, a termelés a hemoglobin, és így javítja a vér összetételének. molibdén hátrány ritkán fordul elő, de vezethet negatív következményekkel jár. Hiánya ezt a fontos nyomelemet vezet hajhullás, legyengült immunitás, mentális retardáció, agyi rendellenességek, látászavarok, vesekő. Ahhoz, hogy elég molibdén, többek között a diéta hüvelyesek, fokhagyma, sárgarépa, zöld leveles zöldségek, a karfiol és napraforgómag. Ha beszélünk a állati eredetű élelmiszerek, a molibdén a tejben és a sovány hús. Továbbá, a kis mennyiségű molibdén esik testünk oxigénnel.
Kéntartalmú vegyületek szintéziséhez szükséges a kollagén és a keratin. Ráadásul azok borrheaellenes tulajdonságokkal. szükség gyönyörű haj. A kén az antioxidáns. Védi a hajat a negatív külső hatásokkal (oxidáció), és ad nekik egészséget. Különösen szükség van a kén tulajdonos gyorsan zhirneyuschih haj. Élelmiszerek, amelyek kén: tej, tojás, hal, sovány hús, hajdina, rozs, árpa, búza, szója, bab, mindenféle káposzta, hagyma, chili paprika, spárga, alma, szőlő, egres, csalán, fokhagyma , torma és mustár.
Szilícium szükséges szilárdság és rugalmasság az epiteliális és a kötőszövet képződmények. Szilícium a fő eleme a kollagén szálak. meghatározzuk a rugalmassága és a rugalmasság a kötőszövet inak, ízületi porc, véredény falai és a belek, a szelep berendezés a kardiovaszkuláris rendszer és a sphincters a gyomor-bél traktus. Ezen kívül szinte minden betegség a bőr, a haj és a körmök is beszélnek a szilícium hiány. Élelmiszer tartalmazó szilícium: a teljes szemek, termékek gabona, cukorrépa, szójabab, fehérrépa, retek, zöldbab, burgonya, hagyma, csicsóka, hínár, korpa, bogyók, zöldek, barna rizs, sárgabarack, banán, cseresznye, meggy, mazsola , füge, káposzta, kukorica, zeller, dió, tojás, tojás.
Jód része a pajzsmirigy hormonok - tiroxin és trijód-tironin, által termelt pajzsmirigy. Ezek a hormonok befolyásolják a növekedés, fejlődés és az anyagcserét, a test, a pajzsmirigy egyfajta központi szabályozó laboratórium, ahol vannak kialakítva, és felhalmozódnak a jódtartalmú vegyület Egy kis hiány az elem jelölt fejfájás, fáradtság, depressziós hangulat, ingerlékenység, idegesség, csökkent intelligencia és gyengíti a memória, van egy aritmia, és csökkenti a hemoglobinszint a vérben. A jód nagyon mérgező anyag. Az ő túladagolás felmerülő vesekárosodást és keringési rendszerben. Élelmiszer jódos: hínár, tenger gyümölcsei, dió, kenyér, tej és joghurt.
A króm állandó része minden emberi szervek és szövetek. A legnagyobb számban találhatók a csontok, a haj és a körmök, ebből következik, hogy a hiányzó króm befolyásolja elsősorban a helyzetét ezen szervek. A viszonylag nagy mennyiségű, a tojás, a szarvasmarha máj, búzacsíra, sörélesztő, kukorica olaj, kagylók.
Nátrium különösen fontos makrotápanyagok mert szabályozza a vízháztartás, egy részét a vér és az interstitialis folyadék, amely részt vesz a idegi impulzusok. Együtt kálium aktív elem megakadályozza a kiszáradást állandó nátrium-hiány a szervezetben fordul elő ritkán. Fő megnyilvánulások nátrium-hiány a senyvesség és gyengeség; bőrkiütés, hajhullás. A nátrium megtalálható számos ételben, nevezetesen, só, szalonna, marhahús, hal, kaviár, tenger gyümölcsei, savanyúság, sajt, olajbogyó, cékla, zeller, kukoricapehely, hínár, sárgarépát. A fő forrása a nátrium (körülbelül 80%) egy olyan só, amely lehet akár tiszta formában, és az élelmiszer.
Foszfor biztosítja a haj gazdag szín és rugalmasságát. Ez egy biogén elem. Ez különlegesen fontos szerepük van az agy működését, valamint a szív- és vázizmok. Különösen fontos az, hogy hogyan energodonor foszfor. Foszfor megtalálható számos ételben, mint például a hús, tej, hal, tojás, kenyér.