A norma szénhidrátok naponta
A fogyasztott mennyiség általunk közvetlenül érinti szénhidrátok feltöltésére energia tartalékok a szervezet. Azok, akik követik a súly és megpróbálta, hogy az élet egy egészséges, meg kell ismerni, hogy a saját norma szénhidrátot naponta. Ez a szám kiszámítása egyénileg és függ a terheléstől testület viseli.
Jelentősége szénhidrát a szervezetben
Mi veszélyes hiányossága szénhidrátok?
Az állandó hiány szénhidrát jelentkezik kritikus csökkenése glikogén betétek a májat. Ez kiváltja a növekedés a testzsír Cell Tissue. A legrosszabb esetben nem sikerül a működését a máj, és ez megtörténhet zsíros elfajulás. Ha valaki helyesen táplálkozik, elkerülve bizonyos élelmiszerek, a szervezet képes tapasztalni hiány szénhidrát áll rendelkezésre. Ebből a szövet kénytelenek energianyerés nem jár bizonyos fehérjék, hanem a zsírok. Intenzív zsír lebontását kitolja a test milyen anyagcsere-folyamatokat a helyes eljárás. Tehát a háttérben a gyors kialakulását ketonok. Ott történik negatív folyamatot tárolja a szervezetben ketonok, feltéve, hogy a túlzott oxidációs a zsírok és fehérjék azonos elkötelezettség, okozza az úgynevezett savasodás zsigereket. Ebben az esetben, az agy is szenvednek. Veszélyeztetett személy nem csak elveszti az eszméletét, és bemegy egy állam acidotikus kóma.
Miért lehetetlen visszaélni szénhidrátok?
Elfogadhatatlanul gyorsan lefordítani magát az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely magában foglalja a szénhidrát-hiány miatt a keletkező veszélyes következményei - helytelen fehérje anyagcserét. De az is lehet, hogy ne lehessen a túlzott mennyiségű szénhidrátok, különösen a krónikus káros megtenni. Amikor a test folyamatosan szállítjuk nagy mennyiségű tartalmazó élelmiszerek magas százalékban szénhidrátok, rendellenes növekedése a vér inzulin szintjét. És ez magában foglalja az intenzív képződését zsír. Miért zsír keletkezik? Főként a növekedés zsírszövet annak köszönhető, hogy a tüske a vércukorszint. A vér térfogata jelentősen növekszik beérkezése után azonnal a túlzott mennyiségű étel magas százalékban tartalmazó szénhidrátok.
Egészségtelen étrend túlzott szénhidrát
Előfordul, hogy a reggeli jelenleg szervez egy könnyű snack és hívja meg a reggelit. Ezt követi az éhínség idején szinte az egész nap folyamán. Este természetes érzés éhes, egy személy lehet fogyasztani egy időben az összeg ebéd, uzsonna, vacsora együtt. Ebből megközelítés etetés a szervezet elkezdi kijutni egy kellemetlen helyzet szénhidrát mérgezés drámai rendezése vércukorszint jóllakottság. Szállít a glükóz a vérből a szövetekbe, inzulinra van szükség. Az emelkedés annak szintje elkerülhetetlenül okoz a zsírok szintéziséhez. De meg kell jegyezni, hogy a rendszer a gyorsított feldolgozás a szénhidrátok zsírrá automatikusan aktiválódik a szervezet csak akkor, ha az egyszeri bevételi és hangerő gyors emészthető ételeket tartalmazó sok szénhidrátot. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy ezt az összeget kell a több mint ötszáz gramm. Például, ez akkor fordulhat elő, ha az átlagember fog használni cipó édesített tea és lekvár. Ez a módszer a táplálás szinte mindig okoz gyomorhurut és más súlyos rendellenességet a működését a szervezetben. Így minden esetben, van egy felhalmozódása zsírszövet.
A norma szénhidrátok naponta: egyedi minden egyes személy
Átlagos szénhidrát fogyasztás
Mennyit kell szénhidrátok érdekében?
Vajon van-e közös norma szénhidrátot naponta? Úgy véljük, hogy eszünk szénhidrátot kell pótolni 50-60% -át a kalóriabevitel. A komplexitás itt az, hogy elfogadhatatlan kizárás ereje Ezek a szerves vegyületek, amelyek mégis provokátorok beállítva a túlsúly. A szervezet a megfelelő étrend szükséges, hogy újra feltalálni a technikák ételek fogyasztását, szénhidrátban gazdag és mindent meg kell, de ugyanakkor megakadályozza őket abban, átalakítja zsírt.
Az ajánlott mennyiségű szénhidrátot
Nincs univerzális számok, ami a ráta szénhidrátok minden. De lehetséges alapján az életmód és a szükséges energia mennyisége a test kiszámításához ezt az arányt külön-külön. A legjobb, hogy beszélje meg a professzionális táplálkozási vagy más orvosok. A legvalószínűbb, melynek mértéke a napi fogyasztása az élelmiszer szénhidrátokban gazdag lesz a 300-500 gramm.
A mi termékeink a legtöbb szénhidrát?
A fő beszállítók szénhidrátok a szervezet számára az összes ismert és rendelkezésre álló termékek. Ez a kenyér, különböző gabonafélék, tészta, burgonya, minden édességet. Elérhető minden házban lehet említeni szénhidrát cukor tiszta formában. A természetes méz megkötött 70-80% fruktózt, glükózt. Amellett, hogy a fenti, a szénhidrát anyagok, amelyek nehezen emészthető a szervezet, ez a pektin, a cellulóz. Sok tartalmazó élelmiszerek szénhidrát speciális alfaja eltérő koncentrációban.
Nem szabad visszaélni a szénhidrátban gazdag élelmiszerek vagy képes csökkenteni a mennyiségét az étrendben. A norma szénhidrátok egy nap mindenki számára, meg kell állapítani egyénileg. Nem kell figyelmen kívül hagyni az általános szabályok, és tevékenyen keresik anyagok az egészséges táplálkozás. Sokkal jobb, hogy tartózkodjanak a szigorú diéták ismeretlen eredetű, és csak megbízható forrásból.